CalorieBase
Counting made easy
English
9 éve
#4299
9 éve
#4298
9 éve
#4297
9 éve
#4296
Jerox
Sziasztok!Lassan egy éve használom az oldalt, és sikeresen leadtam 35 kg-ot!!! Köszönöm hogy vagytok!!!!
Tetszik (0)
9 éve
#4295
felho9777
Válasz lacmacpecs
#4293 számú posztjára
Szia!20015 januarban kezdem én is!196 magas es 184 kilo voltam!Most 108vagyok!Az oldalnak köszönhetően!Szurkolok,hogy neked is sikerüljön!
Tetszik (0)
9 éve
#4294
feketeinci
9
Válasz lacmacpecs
#4293 számú posztjára
Szia!Szurkolunk neked!
Sok sikert, néha jelentkezz hogy haladsz :)
Tetszik (0)
9 éve
#4293
lacmacpecs
Sziasztok!Örülök hogy megtaláltam ezt az oldalt és 2016.01.04 elkezdtem életmód váltást.Nem vagyok kis ember sőt elégé nagy darab és ezért kezdtem el fogyózni,amit 180 kg és 181cm magas vagyok ,és mai napon 175,9 kg vagyok elég szépen haladok a célom 50kg mínusz.Remélem példát tudok majd mutatni és sok embernek erőt kitartást az életmód váltáshoz.
Tetszik (0)
9 éve
#4292
teper
Az jó ha tisztában vagy vele, hogy mit akarsz, mi várható, mire számíthatsz. Nem lesz állandó küzdelem, harc a hiába várt (nem is elvárható) eredményért. Egyébként igen, a genetika, a kaja, az edzés és a megfelelő pihenés határozza meg főleg az eredményt vagy az eredménytelenséget. Van egy ismerősöm, igazi hardgainer (mint Gandhi). Egész nap Fornettit tol szezámos pereccel és olyan mint a kisujjam.
Tetszik (0)
9 éve
#4291
Csabi76
Válasz teper
#4287 számú posztjára
Nem akarok izomkolosszus lenni csak sportos, amúgy se várnák csodát ennyi kalóriával. Szerintem ennyi futásnál lehet izmosodni mérsékelten, megfelelő táplálkozás és stimuláció mellett.Egyik ismerősöm 50-60km-et fut, 12 órát fut amatőr versenyen meg hasonlók és teljesen átlagos izomzatú, egyáltalán nem gebe. 50 feletti, soha nem súlyzózik. Nagyon sok nála véznább embert ismerek akik mégcsak nem is esznek keveset, sok múlik a genetikán is szerintem.
Tetszik (0)
9 éve
#4290
teper
Válasz Lousha
#4288 számú posztjára
Próbáltam, nekem csak vesződés és szenvedés volt vele. Ezért gondolom azt, hogy kinek melyik jön be jobban az a természetes. Csak azért biztosan nem az, mert ezt írják a legtöbb helyen.
Tetszik (0)
9 éve
#4289
Csabi76
Válasz teper
#4287 számú posztjára
Hááát, ha úgy étkeznék ahogy "természetesnek" érzem, attól tartok három számjegyű lenne a testsúlyom! :) Komolyra fordítva a szót, bele került pár hónapba, amire felfogtam hogy a régi módszeremmel max. olyan leszek mint Gandi de nem ez a célom."Majd néha dobj ide pár sort, hogy haladsz :)"
Ok! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4288
Lousha
4
Válasz teper
#4287 számú posztjára
Azert nem rossz az, ha legalabb megprobaljuk a kulonbozo leosztasokat megkedvelni. Szerintem a legelonyosebb az lenne a szervezetnek, ha mindig van mivel mokolnia, de sosem egy nagy focilabdat kell feldolgozni, hanem kisebb adagokat. Ha ez sehogy nem akar megtetszeni, akkor eroltetni valoban nem erdemes.
Tetszik (0)
9 éve
#4287
teper
Válasz Csabi76
#4285 számú posztjára
Vajon mért természetesen? Nem úgy kellene inkább étkezni, ahogy az neked lenne természetes? Nem véletlenül volt eredményes a rövid böjtös időszakod. Az IF nem túl fontos hozadéka, hogy az első időszakban nagyon látványosan és kedvezően alakulnak a mérlegen mért számok, de igazából szerintem nem ettől jó. Később, ha valaki folytatja, akkor úgyis beáll a szervezet egy kényelmesen tartható üzemmódra. Nekem az életritmusomhoz pl. az tökéletes és természetes megoldás, hogy tegnap este nyolctól most volt az első kajám. Ez egyelőre csak paradicsom és csirkemell sonka volt. De hát kinek melyik jön be jobban. Engem kifejezetten frusztrált, hogy 2-3 óránként a kaja körül kellett járnia az agyamnak, ettől totál rabjának éreztem magam. Fontos kérdéskör a kaja, de azért ennyire mégsem éreztem annak.Biztos sikerül, ha elég kitartó, állhatatos, következetesen szorgalmas vagy, akkor menni fog az. Szerintem az elméleted jó, ezért az eszközeid egy része már megvan a sikerhez. Majd néha dobj ide pár sort, hogy haladsz :)
Update: a nagy kérdés még az, hogy mit szeretnél pontosan elérni? A futás, annak ellenére, hogy részemről nem szeretek, meg nem is nagyon tudok, valamikor hasznos, de a heti 3x12-20Km/alkalom és az izomépítés azok nagyon ütik egymást. Valamelyik majd biztosan győzni fog, de addig azért nagy csodákat ne várj pl. az izomfejlődés terén. Nyilván fog valamennyit alakulni, de annál jóval kevesebbet mintha kevesebbet futnál.
Tetszik (0)
9 éve
#4286
Csabi76
Válasz bmati
#4283 számú posztjára
Köszi.Úgy döntöttem először nem eszem le a sportot, meglátjuk így mi lesz. Azután korrigálok ha úgy látom. Egész lassú fogyást szeretnék kikisérletezni.
Tetszik (0)
9 éve
#4285
Csabi76
Válasz Csabi76
#4284 számú posztjára
Természetesen ötször eszek ennek ellenére.
Tetszik (0)
9 éve
#4284
Csabi76
Válasz teper
#4279 számú posztjára
Amióta az eszem tudom duci voltam, gyerekkoromba is. Húszas éveim elején, amikor elértem a 100 kilót(178-9 magas vagyok) azt mondtam elég. Lefogytam 80 kilóra, a következő 5-6 évben tudtam tartani 80-85 között aztán egyébb okok miatt teljesen elhagytam magam. Talán három éve kezdtem el, 113 kiló voltam. Eleinte nem olvastam semmit, reggeliztem, ebédeltem és a vacsorát kihagytam. Ezenkívül minden héten egy nap nem ettem. Elméletek ide vagy oda ebben az időszakban fogytam a legnagyobbat. Ennyit számít az akaraterő. 90 kiló voltam amikor elkezdtem mozogni. Vesztehettem izomból de egy fél év múlva már ugyanakkor súlyokkal dolgoztam mint fénykoromba. Szóval figyelembe véve a súlyom 78-79 és azt, amire képes vagyok fizikailag, azt mondom életem csúcsformájában vagyok 40 évesen. Csak az zavaró, hogy az alacsonyan tartott ch miatt sokszor gyengének érzem magam. Amit megeszem azt úgy időzítem, hogy legyen energiám súlyzozni. Félkezes súlyzót használok, 16 és 27 kiló közötti súlyokat. Szerintem könyen építek izmot de könnyen is hízok. A futást azért szeretem, mert lehetőségem van erdei környezetben futni és a természet, túrázás alapból közel áll hozzám. Ráadásul kihívásnak érzem és valahogy társitok hozzá valamiféle szabadság érzetett. Ráadásul zenet is lehet hallgatni közbe, sokkal jobban megy tőle. Csak legyen rá időm. Hetente háromszor futok 12-13 kilométert de nem okoz gondot a 20 se. Néha egyszerűen nem bírom ki, hogy ne fussak többet a 12-nél. Idő és kedv kérdése.Ami az evést illeti, nekem sose okozna gondot hogy bármit leegyek. Imádok enni, ez a baj. Sose értettem, hogy okozhat ez problémát. Nekem sokkal nehezebb ötször enni egy nap, mint egyszer jó lakni aztán egész nap nem enni.
Szó mi szó, mivel egész életemben duci voltam elhatároztam, hogy kockás hasam lesz. Kíváncsi vagyok, hogy képes vagyok-e ekkora változásra.
Tetszik (0)
9 éve
#4283
bmati
Válasz Csabi76
#4277 számú posztjára
Szia!Arra figyelj, hogy a mozgással töltött idő kb. 70%-át írd csak be, mert kicsit túloz a rendszer.
A napi keretedet kicsit lépd túl, ha 1900-on vagy. Futós napokon pedig mehet több szénhidrát és fehérje.
Heti 1-szer elég mérlegelni, testzsírt igazából lehet havonta vagy negyedévente is (én az utóbbira szoktam szavazni).
Súlytartásnál majd pár hétre csökkentsd le a mozgást, hogy szokja a szervezeted, hogy többet ehetsz, aztán fokozatosan lehet visszanövelni a mozgást és emelni a kalóriákat, hogy idővel majd eleget tudj enni.
Tetszik (0)
9 éve
#4282
bmati
Válasz ritokkrisztina
#4278 számú posztjára
Szia!Nagyon karcsú az az 1600 kcal. Neked a BMR-ed olyan 2200 kcal körül lehet, szóval sokkal ezalatt én tuti nem ennék. Amíg nem éred el a 135 kg-ot, addig maradhatsz 2000 kcal-nál, de utána mindenképpen emelned kellesz kb. 2300 kcal-ra.
Mivel kezdő vagy, ennyi torna elég heti 3-szor, nem egymást követő napokon. A köztes napokon pedig sétálj egyet (30-60 percet alkalmanként). Hetente 1 napon viszont semmit se végezz.
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4281
Lousha
4
Válasz teper
#4280 számú posztjára
Pont ezt akartam mondani, magasságtól és kortól függően 2000 fölött kéne legyen a BMR...Krisztina, olvasd el először is a Kötetlen csevegés topikban a 6932 és 6933 számú hozzászólásokat, a kereted helyes beállítása sokkal fontosabb, mint hogy mennyit mozogsz.De az egyik hozzászólás amúgy is eligazít ez ügyben is.
Tetszik (0)
9 éve
#4280
teper
Válasz ritokkrisztina
#4278 számú posztjára
Szia! Nekem gyanús ez az 1600Kcal, szerintem ezt csekkold le még egyszer, nagyon karcsúnak tűnik.A 15 perc az egyelőre tök jó lenne, kezd el!
Tetszik (0)
9 éve
#4279
teper
Válasz Csabi76
#4277 számú posztjára
Velem az történt, hogy olyan 35 éves korom körül leálltam a sporttal, amit addig azért napi szinten végeztem, sőt nem ritkán napi két edzéssel. Arra gondoltam, hogy nem baj, most lazítok, de odafigyelek a kajára és magamra. Ez egy darabig ment is, de ahogy egyre távolabbra esett az az időpont, amikor még sportoltam, úgy merült a fogadalmam is bele a balladai homályba. Ez állapot eltartott vagy 13 évet, ami éves szinten cca. 1kg/év gyarapodást jelentett. Összességében nem lett volna vészes, ha még mindig 30 körül lettem volna, simán ennél sokkal kevesebbet híztam volna. De a korom függvényében egyre könnyebben és látványosan rakódik le a felesleges cucc, ezért a mozgást abban (és ebben is) a korban csak nagyon okosan, de leginkább sehogy se érdemes abbahagyni. Végül is azért csak beláttam, hogy ez nem lesz így jó, és nagyjából négy évvel ezelőtt, 98kg-nál kattantam be és újrakezdtem az egész sportolós mókát. Természetesen azért nem olyan intenzitással, mint fiatalabb koromban, de érzem, hogy nagyon szükséges, és jól is esik.Most 50 éves vagyok, ha csak tehetem, majdnem minden nap próbálok egy-egy órát szakítani az extra, tudatos -na most márpedig sport lesz- mozgásra. Alapvetően saját testsúlyos gyakorlatokat, de ezeket kiegészítettem súlyzós dolgokkal is, arányuk nagyjából 65:35 az előbbi javára, vagyis kevert hibrid edzéseket végzek. Néha, alkalmanként be-be csúszik még a régebbi idők emlékeiből összekapart Tai-Chi vagy egyéb küzdősportokból (sajátos emlékezetem szerinti származékok) katák, formák, amikkel kalandvágyból legalább jó nagyokat tudok borulni. Futni nem igen szeretek, max. 3km és kész vagyok. Szerintem ezt egészen fiatalon, 9-10 éves koromban utáltam meg (unalmas) amikor még atletizáltam. Körbe-körbe a végtelenségig… Magasságom vonatkozásában mértem már 179-182 között mindent, így elfogadtam, hogy 180 legyen, ez legalább szép kerek. Jelenleg 93-94kg vagyok, de ezt csak az október vége-január eleje közötti szétszórt agyalágyult időszakomnak köszönhetem. Habár a 8-10kg le-fel mozgást, azt rendszeres sport mellett nem tartom nagy ügynek. Októberben 18-19%-os volt a testzsírom, de mostanra beraktároztam mint medve. Így 21-22%-ra „szépítettem”, ami terveim szerint hamar visszajavítok majd. Onnan még további jó pár százalékot szeretnék faragni rajta. Konkrét tervem, hogy még ebben az életben összevágok egy AI-t magamon, de hát ettől nagyon messze vagyok, viszont távoli célnak nem rossz, mert addig sem fogok legalább unatkozni.
A plusz 200Kcal az egy elméleti beírt, hozzáadott érték a jelenlegi 1930Kcal-os BMR-hez. Edzős napon sokat nem gatyázok, ha még éhes vagyok hát eszem, nem nagy dolog. Hozzátolok egy-egy túrót vagy bármi más, főleg magas fehérjetartalmú kaját, de van, hogy csak BMR+200 környékén vagyok. Csak az edzésekkel átlagosan napi 400-900Kcal többletem, vagyis a mínuszom, de rájöttem, hogy ezt képtelen vagyok lekajálni, és már nem is akarom. Tudod, ebben a szép korban meg már amúgy is be vagyunk lassulva :)
Ezért gondoltam, hogy nem érdemes abbahagyni a sportot, sokkal jobb vele.
Tetszik (0)
9 éve
#4278
ritokkrisztina
Sziasztok. 152 kilo vagyok szerintetek 15 perc torna eleg nekem? Viszonylag mindenr megtudok csinalni a torna alatt, felules fekvotamasz ezekis mennek. Csak nemtudom hogy elegendo e a 1600 kaloriam melle.
Tetszik (0)
9 éve
#4277
Csabi76
Válasz teper
#4276 számú posztjára
Hát igen, most töltöttem be a 40-et. A futással nincs is gondom, azt szeretem. Ha van időm és lehetőségem nem hagyom abba, e nélkül nem hiszem, hogy tartani tudnám a súlyom. A súlyzózás kritikusabb ilyen szempontból, meglátjuk meddig bírom.Akkor hasonló cipőben járunk! :) Tudom, hogy egy hét semmi de Elvileg 3000 kalóriát kénne ennem a szinten tartáshoz ennyi mozgással, ehhez képest most 1900-on vagyok, BMR 1750. Az emelést arra az esetre gondoltam, ha valami nagyon durva csökkenés van, több mint 1kg.
Te mennyit sportolsz és mit? Mennyi az aktívitásod és magasságod, hogy plussz 200-al fogysz?
Tetszik (0)
9 éve
#4276
teper
Válasz Csabi76
#4273 számú posztjára
Nekem harom het a bekattanasom a valtoztatasokkal kapcsolatban, de az egy het az semmi. Ezert neked se lenne erdemes egy hetbol levonni messzemeno kovetkezteteseket. Egyebkent remek, alaposan kimokolt es kovetkezetes tervnek tartom amit irsz. Ha masert nem, akkor mar csak azert, mert magam is csinalom. Fogtam a BMR-met, ehhez hozzacsaptam 200kcalt es igy. Hetente merek es a par hetes tendenciabol kitalalom, hogy hogyan tovabb. Megjegyzem, tele vagyok meresi pontatlansaggal, de ezzel egyut nem igen kell valtoztatni. Kiveve hetente a statikus beallitasaimat az aktuallis tomegem miatt. Nem kell az izmokat meregetni, eleg a tukor, testzsir (amit eretnek modon otthoni merlegen merek) es a celruhak. Ha nicked utal az eletkorodra is, akkor van egy jo es egy rossz hirem: most mar a mozgassal nem allhatsz le.
Tetszik (0)
9 éve
#4275
loose
Válasz teper
#4255 számú posztjára
Jaj ez az egesz annyira bonyolult. Nem is olyan egyszerü feherjet elhagyni es több ch-t enni.... Pedig el fogom hagyni, mert szeretnek valtozast latni minel elöbb, ha latom, hogy nem valami orvosi bajom van, akkor megnyugszom es lehet, hogy visszaallok a lassabb fogyasra es megszokott etrendhez. Ma egy csomo ceklat ettem, ezzel feljebb tornaztam a szenhidratot, pedig nem is szeretem, ugyhogy nekem ezek a szenhidratos napok biztos kimaradnak most egyelore. A ruhaim a kezdetekhez kepest rengeteget valtoztak, azert a 30 kg jocskan meglatszik, de a stagnalas ota max egy fel szammal lettek kisebbek.
Tetszik (0)
9 éve
#4273
Csabi76
Válasz teper
#4271 számú posztjára
Valahol azt olvastam, ha csinálunk egy diétát minimum 4 hetet kell neki adni de inkább hatot, hogy lássuk mi történik. Hetente egyszer mérem a testsúlyom, a testzsír % méréssel az a gond, hogy nehéznek találom a pontos mérést. A tükörbe szoktam nézegetni magam.Szóval nem fogok pánik szerű koplalásba kezdeni ha nem azt mutatja a mérleg amit én gondolok. A BMR felett eszek 100-150 kcal-al. Nagy hiba nem lehet benne, főleg hogy elég intenzíven sportolok amit egyelőre nem eszek le. Szerintem idővel majd emelnem kell.
Ünnepek előtt pár héttel kezdtem használni az oldalt, rájöttem hogy a "fogyasztós" időszakaimban BMR alatt ettem.Ünnepek között kicsit kiengedtem, az új évben rezignáltan konstatáltam a plusz két kilót. Elkezdtem így enni, az első héten kicsit felfele mozdult, a második héten már lefele, pontosabban 40 deka ment le de itt még bezavart, hogy megint volt egy mérsékelten görbe nap a születés napom miatt. Ez a mostani lesz az első igazi minta hét, amit továbbiak fognak követni a bizonyosság kedvéért. Ezután újra értékelem a helyzetet, ha túl sokat fogytam rögtön emelek egy százast már a jövő héten, ha nem csökkent, akkor folytatom ezt.
Megjegyzem, van egy olyan benyomásom, hogy izmot szedtem fel. Ránézésre is, és az edzések is jobban mennek, több sorozat könnyebben. Az izmaimat szintén nem szokásom méregetni.
Tetszik (0)
9 éve
#4272
bmati
Válasz loose
#4252 számú posztjára
Szia!A fehérje elég magas, súlyzós edzés esetén indokolt lehet, de nem mennék 1,8-2 g/ttkg fölé. A szénhidrát viszont biztosan kevés, ha 20-25 kg súlytöbbleted van. A szénhidrátot 1,5-3 g/ttkg között kellene tartani attól függően, hogy milyen a testalkatod (de min. 130 grammnak meg kell lennie). Zsírból felmehetsz 1 g/ttkg-ig is (ajánlott 0,7 g/ttkg körül tartani).
A rostbevitelt tartsd 30 gramm körül naponta, mellette pedig igyál sok folyadékot (a testsúlyod 20-adát literben minimum naponta), ezek mellett pedig nem árt egy jó vitamin- és ásványi anyag kiegészítő sem.
Ha nem akarod nagyon lepusztítani az izmaidat, akkor a heti 1 kg-os fogyást felejtsd el, mert ekkora súlycsökkenésnél már biztosan van jelentős mennyiségű fogyás izomból is. A helyedben 0,7 kg-os heti fogyástól gyorsabban nem csinálnám. A lényeg, hogy maradjon a napi kereted a BMR-ed felett 100-150 kcal-val.
Ez most így soknak tűnik, de 1 év alatt teljesíteni lehet és még az is benne van, hogy nem a mostani célsúlyodig mész le, hanem felette maradsz.
Az erősítő edzések pedig tényleg erősítések legyenek (max. 45-50 perc intenzíven). :)
Sok sikert! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4271
teper
Válasz Csabi76
#4270 számú posztjára
Még akkor se parázzál amikor csak heti 0.25dkg jön ki, úgy, hogy nem csúszol BMR alá. A gyakorlatban ez nem sokat fog majd jelenteni, ez csak "miheztartásképpen" pont lesz. Az edzésekkel tudod totál átvariálni az egészet. Jó lenne akár hetente/két hetente testzsírt mérned, onnan tudod majd a leghamarabb, hogy rendben van-e az irány.
Tetszik (0)
9 éve
#4270
Csabi76
Válasz teper
#4269 számú posztjára
Köszi. :) Nem mondtam, hogy a cikk-cakk diétát fogom csinálni de mint alternatíva ott van a tarsolyomba. Egyszer megpróbálom a beállítani a kalória keretet úgy , hogy egy lassú fogyás legyen. Kíváncsi vagyok mennyire tudom szabályozni, betartani, ilyesmi. Aztán meglátjuk hogy alakul a testkép, közérzet. Aztán gondolkodok, hogyan tovább. ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4269
teper
Válasz Csabi76
#4266 számú posztjára
http://zozopapa.gportal.hu/gindex.php?pg=9450983&nid=1727311Nekem ez szerintem hosszútávon nem menne, ennél jobban szeretem a kiszámíthatóbb, faltól-falig előre kalkulált dolgokat, a monotonitást is egészen jól tűröm, képes vagyok akár hónapokig is ugyanannyit és ugyanazt enni. Ennél a módszernél pl. sokkal nagyobb kihívást jelentene a gyakori "csalónap" előre várható ígérete, reménye. Habár ehhez képest én a 16/8-al meg máshogy vagyok kattant. De egy próbát megérhet, még jó is lehet. Egyébként csináld úgy ahogy akarod, szerintem jó a hozzáállásod, jó az elméleted, azt jól gondolod.
Tetszik (0)
9 éve
#4268
Csabi76
Válasz Lousha
#4267 számú posztjára
Hát, most precízebben, tudatossabban csinálom a táplálkozást mint bármikor, az oldalnak köszönhetően sokkal kevésbbé macerás mintha az ember maga irogatna és számológépbe pötyögne. Külön számolgatni a fehérjéket, kalóriát, stb. Túl macerás lenne azt hiszem. A sport eddig is ment, azt csak folytatom. Talán kell pár hét amire belövöm az ideális kalóriát. Kíváncsi vagyok mi jön ki belőle. ;)
Köszi a választ!
Tetszik (0)
9 éve
#4267
Lousha
4
Válasz Csabi76
#4266 számú posztjára
Ez a cel szerintem tobb mint teljesitheto. Valoszinu lassan. De teljesitheto. A jo hir meg az, hogy ha lssan is megy, mondhatni naprol napra erzed fittebbnek magad, es ezt jobbara masok is eszreveszik.
Tetszik (0)
9 éve
#4266
Csabi76
Válasz Lousha
#4265 számú posztjára
Természetesen én se arra gondoltam, hogy miközben zsírt vesztünk egy testépítő izomzatát alakítjuk ki.(Mellesleg nem is akarok az lenni, csak egy kicsit sportosabb.) Inkább plussz 5-10 max. 20% kal növekszik az izom tömeg. Több videot is láttam a youtube-n, hogy X hónap alatt, 15-20 kilós többletből leszálkásitottak és a végre sokkal izmosabbak voltak, legalábbis érzékelhetően.Illetve találtam egy érdekes cikket, ez is izmosodást igér nagyon lassú fogyás mellett:
http://m.builder.hu/cikk-cakk-dieta-a252
Most körülbelül ott tartok amiről szó volt. 6-7 kiló -tól szeretnék megszabadulni de ha ész nélkül fogyozom, mint amikor jelentős volt a súlytöbblet, azzal többet ártok mint használok, érzem.
Remélem a kalória számolással, a mikrotápanyagok figyelembevételével, elérem.
Tetszik (0)
9 éve
#4265
Lousha
4
Válasz Csabi76
#4257 számú posztjára
Nem igazan ezt mondjuk, illetve nem teljesen. Inkabb azt, hogy normal esetben a fogyas ugy szokott tortenni, hogy mindenbol fogyunk, azaz zsirt es izmot is veszitunk, es idealis esetben aztan az izmot ujra fel lehet epiteni, hogy ne legyunk lottyedtek es egeszsegtelenek, meg mert konnyebb megtartani az idealis sulyt, ha foleg izombol allunk, es nem zsirbol, mert az izomszovetek tobb kaloriat hasznalnak el, mint a zsir. Ergo ugyanazzal a sullyal es kerettel egy magasabb testzsirszazaleku embernek nagyobb az eselye visszahizni.Ehhez kepest ha sok feherjet es relative keves szenhidratot eszel, akkor altalaban minimalis izmot veszitesz, es szinte csak a zsir fogyogat, de ez igy sokkal kevesbe latvanyos folyamat, lassabban tortenik, ellenben a vegeredmeny sokkal csinosabb, egeszsegesebb, mert a sulyoddal a zsirszazalekod is csokken.
Ami az izomepitest es zsirvesztest illeti, nem neveznem magam tavolrol sem szakertonek, de szvsz ott csuszik el ennek a tortenetnek az interpretalasa jobbara, hogy fogalomzavar van a fejekben. Az izmosodas es az izomepites szvsz nagyon kulonbozo dolgok. Azaz tobb mint lehetseges pl. egyre izmosabba, erosebbe valni, mikozben fogyunk, javitani az izom-zsir aranyt, szebbe es egeszsegesebbe valni. DE latvanyos, formas izmaink aligha fognak noni, amig fogyunk, mert ez a ketto egyutt tenyleg gyakorlatilag lehetetlen, egyszeruen azert, mert a fogyashoz az kell, hogy kevesebbet egyunk, mint amit elegetunk, a szep nagy izmok kialakitasahoz meg plusz "uzemanyag", "epitokocka" kell, azaz ahhoz meg tobbet kell enni. Olyan ez, mint leszedni a regi tapetat, meg feltenni az ujat. Egyszerre nem nagyon megy.
Valamennyire persze ossze lehet oket mosni, de amennyire tudom, ugy joval kevesbe hatekony. Tehat pl. elkezdhetnel megnovelt kaloriat enni, es sportolni, mint egy megszallott, jocska tulsullyal. Hosszu tavon biztos ugy is lemenne a zsir, de eloszor a zsir ala epulne izom, amitol meg koverebbnek latszanal/erezned magad, plusz a felhasznalt kaloriak egy resze, hiaba tervezted te izomepitesre, inkabb tovabbi zsirraktarakba menne el, mert hat a szervezetunk nem feltetlnul csinalja azt, amit mi akarunk. Mashogy mukodik egy zsiros meg egy slank test.
Legalabbis szerintem valahogy igy van ez, de majd kijavitanak a sportosabb legenyek, ha erre jarnak.
Tetszik (0)
9 éve
#4264
Csabi76
Válasz Bojtika
#4262 számú posztjára
Szerencsémre nagy húsevő voltam azelőtt is, a halat is szerettem mindig is, nem okoz gondott most se, hogy csirkemellet egyek oldalas helyet. Az edzés utáni csokiízű tejsavó pedig olyan mint a deszert. Nem olcsó az igaz de most nem költök csokira meg sörre. ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4263
Csabi76
Válasz teper
#4258 számú posztjára
Értem, köszi. Valami ilyesmivel próbálkoznom. : )
Tetszik (0)
9 éve
#4262
Bojtika
3
Ami a határokat illeti, amikor én végre felismertem, hogy fogynom kell, már alig volt izomzatom. És ráadásul nem vagyok oda a húsért se nagyon. Muszáj volt magamba erőltetnem a húst belátásos alapon, vagy fehérjét, de nem vertem a fehérjebeviteli ajánlat felső határát. Mégis, a folyamatos mozgás mellett sikerült megerősödnöm és fogynom is. Nem követtem elméleteket, de ma is azt mondom, hogy a testépítés -egyébként jól kidolgozott, és remek- alapelemei köszönöm, nem nekem valók. A második 54-et pár éve kezdtem el, sem bikiniben villogni, sem 100-at guggolni nem akarok, így is tűrhetően mozgásképes lett az izomzatom, és nincs integetőbugyor a karomon, erre azért háklis vagyok. :D Tehát bármennyire okos dolog is pl. a fegyencedzés, én nem művelem, mert számon tartani, miben hol tartok és számolva edzeni nekem nem éri meg. Inkább olyant végzek, amiben más számol és vidám. (És lehetőleg nem kell benne ugrálni, és nem is zumba.)
Éppen elég bajom van továbbra is a fehérjebevitellel, amit a korom is indokolna, de a fülemen szokott kijönni, és porra megint éppen nem telik.
Éppen elég bajom van továbbra is a fehérjebevitellel, amit a korom is indokolna, de a fülemen szokott kijönni, és porra megint éppen nem telik.
Tetszik (0)
9 éve
#4261
teper
Válasz Bojtika
#4260 számú posztjára
Na ja, többek között ezért nem vagyok híve a kilengős napoknak, mert ez egy öngerjesztő folyamat, és néha nagyon nehéz vagy egyáltalán nem lehet leállni, miközben az ember csak utálja magát. De ha a kellő önfegyelem megvan, még jól is sülhet el, csak oda kell figyelni a határokra.
Tetszik (0)
9 éve
#4260
Bojtika
3
Jaaa... Azt én kilengősnek hívom, nem vagyok se bűnöző, se katolikus. :D
Nálam inkább spontán alakul, ha nem itthon vagyok és amúgy sem tudok mérni. :D
Akkor sem gyors CH lehetőleg, mert tapasztaltam, hogy nálam hamar kialakul a cukor-csapda. :D
Nálam inkább spontán alakul, ha nem itthon vagyok és amúgy sem tudok mérni. :D
Akkor sem gyors CH lehetőleg, mert tapasztaltam, hogy nálam hamar kialakul a cukor-csapda. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4259
teper
Válasz Bojtika
#4256 számú posztjára
Inkább nevezzük ezt csalónapnak. Így se? Ezen a napon ugyancsak válogatott cuccokból kellene összeszedni a többletkalóriát, de ezt főleg egyszerű, gyors CH-ból szokták abszolválni, de még így is működhet a dolog.
Tetszik (0)
9 éve
#4258
teper
Válasz Csabi76
#4257 számú posztjára
Az, hogy lehet a határ az szerintem totál egyéni, mindenkinél más és más. Viszont a magas fehérje bevitel, és a magas, vagyis kellően intenzív sport mellett, illetve ha a kalóriakeret éppen olyan beállítású, akkor a változás igencsak lassúnak mondható. Ha nem durván sok a felesleg valakin, akkor talán érdemes inkább a testkompozíció váltást megpróbálnia. Még akkor is, ha elsőre ez a folyamat sokkal lassabbnak tűnik, mint a hagyományos jól lefogyunk, általában rosszul, olyan erőnlétre mint a lepkefing. Aztán majd onnan próbálunk alacsony testzsírszázalékot tartva izmosodni és formásodni, ami nagyon gyakran inkább visszahízást jelent.
Tetszik (0)
9 éve
#4257
Csabi76
Válasz teper
#4255 számú posztjára
Sziasztok.Ha jól értem amit mondtok, azért csökken lassan a testsúly (2g/ttsk plussz intenzív sport) esetén, mert miközben csökken a testzsír de ugyanakkor izmot szed fel az ember.
Sok más oldalon, az mellett kardoskodnak, hogy a kettő együtt nem lehetséges. Mi lehet az igazság? Vagy az csak profi testépítőkre igaz? A gyakorlatban sok embernek sikerül a kettő egyszerre.
Hol lehet az a határ vagy szint ameddig ez lehetséges?
Tetszik (0)
9 éve
#4256
Bojtika
3
Itt vagyok jó régen már, de először hallok a szénhidrátnapról kéthetente.
Nekem anno szintén hasonló volt a napi keretem, és bő 25 kg volt a túlsúlyom, de nem volt heti 1 kg a fogyás. Már annak is örültem, hogy a mozgékonyságom nőtt, mert eleinte 4-5-6 percekből szedegettem össze a napi 20-30 perces "edzést", ami könnyű gimnasztika volt mai szemmel, de akkor aerobicnak éreztem.
Nekem anno szintén hasonló volt a napi keretem, és bő 25 kg volt a túlsúlyom, de nem volt heti 1 kg a fogyás. Már annak is örültem, hogy a mozgékonyságom nőtt, mert eleinte 4-5-6 percekből szedegettem össze a napi 20-30 perces "edzést", ami könnyű gimnasztika volt mai szemmel, de akkor aerobicnak éreztem.
Tetszik (0)
9 éve
#4255
teper
Válasz loose
#4252 számú posztjára
Ha jól értem, akkor fehérjéből ez neked majdnem 2g/ttkg. Ugyan maximálisan fehérjepárti vagyok, de ez most lehet, hogy kicsit sok. Egyelőre hagyd fogyókúráson a beállításokat, és az így kapott makró értékeidet próbáld betartani. Lousta jól írja: ha magas a fehérjéd, hozzá normálisan sportolsz, főleg erősítesz, akkor jó tetű lassú a változás. Viszont cserébe a végeredmény sokkal kellemesebb, mert nem pudingra fogysz. A magasabb fehérjebevitelre ráérsz majd a célsúly előtt 5-10kg-al rámenni, addig szerintem maradjon a kapott gépi fogyis beállítás. Szénhidrátos csalónapot -ugyan ennek meg nem vagyok nagy híve-, olyankor érdemes tartani, amikor minden beállítást jónak gondolsz, sportolsz is mellette, de csak nem mozdulnak a kilogrammok. Ezt általában a célsúly egész közelében szokták bevetni. Nálad az újrainduláshoz lehet, hogy az is elég, ha tartod a makróidat rendesen, a sportból egyelőre csak egy keveset eszel le. A heti 0.2dkg „papíron”elsőre ijesztő lassúságnak tűnhet, de a gyakorlatban ennél sokkal nagyobb száguldásra számíthatsz, akár 0,4-0,7kg/hétre is, úgyhogy még csak semmi csüggedelem. A folyadékra figyelj oda! Egyébként a ruháid mit mondanak? Könnyebben bújsz beléjük?
Tetszik (0)
9 éve
#4254
Lousha
4
Válasz loose
#4252 számú posztjára
Szvsz kb. semmit, de saját tapasztalatból mondom, hogy magas fehérjebevitel mellett igen lassú tud lenni a fogyás. Ennek azonban oka és nagyon nagy előnye is van: tényleg a zsír megy le, nem minden, közte némi zsír is. Vagyis ha baromi lassan fogysz, az alapvetően jó, a végén nem leszel soványabb, de zsírosabb, mint voltál.Intenzív sport mellett szokott bmati valami 2 testkilogramm/gramm fehérjebevitelt ajánlani, és emlegeti még, hogy e felett már lehetnek nem kívánt hatások, illetve hogy minél több a fehérje, annál többet kéne inni.
Én ugyan nem sportoltam intenzíven, de ennek a közelében ettem fehérjét egyéb okokból, bajom nem lett tőle, de igen lassan mentek le a kilók. Viszont amikor korábban mindig alatta maradtam a fehérjének, és kimaxoltam vagy túlléptem a széndhidrátot, gyorsabban fogytam, de nem is lett olyan csinos a végeredmény, mint most.
Centire sem fogysz egyébként?
Ennyi sport mellett gyanús, hogy érdemes lenne leenni a sporttal növelt kalóriákat (egy részüket) is.
Szvsz ha visszaállsz a rendes számolásra, és nem csak körülbelülre csinálod, meg fog indulni a fogyás így. Heti egy kilóra viszont sajna ne nagyon számíts, ahhoz inkább plusz 50 kiló kéne. Heti fél kiló is nagy áldás, és az sem feltétlenül jön össze. A számok alapján ülő életmódod lehet, azzal baromi nehéz tempósan fogyni, mivel kicsi a mozgástér. Kevés a különbség a BMR és az alapjárat között, ergo nem tudsz annyival kevesebbet enni, amennyi a heti fél kilóhoz kéne, mert akkor lemész BMR alá. Ezen segít(het) a sport, de nem mindig működik az sem. Az inkább arra jó, hogy tónusos és izmos legyél, mire lefogysz. Meg egészségesebb. Annyit tehetsz még, hogy a sport mellett olyan aktívvá formálod az életviteled, amennyire tudod/vérmérsékleted engedi. Menj mindenhová gyalog, ahová lehet, válaszd a lépcsőt a lift helyett, szállj le a buszról/parkolj a kocsival messzebb, mint ahogy kényelmes lenne, ha egyik helységből a másikba kell dolgokat hurcolni, egyesével hordj át minden apróságot, ne egy nagy kupacot pakolj össze stb.
Tetszik (0)
9 éve
#4253
loose
Válasz Liguska
#4244 számú posztjára
Szia! Gondoltam mar ra, de orvos meg nem latott. Kivarom, hogy most mi lesz, elegge orvosfobiam van, probalom elkerülni :(
Tetszik (0)
9 éve
#4252
loose
Válasz teper
#4243 számú posztjára
Atalltam a heti 4 sportra, ebböl 3 sulyzos/sajattestsulyos. Atallitottam a kereteket is. Most kezdtem el ujra irni mindent, a szenhidrat es zsir oke, de a feherjet jocskan tullepem, 120-150g/nap, lehet ez is gond. Es ahogy eszrevettem a folyadek sem eleg az utobbi idoben. Miert kell 10-14 naponta a szenhidrat nap? Leirom a mai "eredmenyem": feherje 150/84, szenhidrat 126/209, zsir 52/56, kaloria 1617/1672. Az aranyok altalaban mindig igy jonnek ki. BMR 1576, alapjarat kcal 1892. Igy heti 0,2kg-os fogyasra szamithatok, ami nagyon remelem nem csak ennyi lesz. Nem siettetni akarom (bar jo lenne...) a dolgot, de 20-25 kg feleslegnel azert szeretnem legalabb az elso 5-10 kilonal a heti 1 kilos fogyast. Ha valaki latja mit rontok el, mondjatok legyszi :)
Tetszik (0)
9 éve
#4251
9 éve
#4250
Gonoszka1
6
Válasz Polcsi
#4249 számú posztjára
Gratulálok! További sok sikert, és kitartást!
Tetszik (0)
9 éve
#4249
Polcsi
Jujj de örülök most!:)))) Egy hete vágtam bele, számolom, írom az ételeket, ma boldog megdöbbenésemre minusz 2 kg!! Gondolom ez főleg víz, de hogy végre megmozdult a mérleg lefelé, erőt ad. 1750 kcal a keretem, ezt kétszer kicsit áthágtam, szokom az új adagokat...nagyon tetszik! A sok szélsőséges diétám utàn egy felüdülés. Imádok főzni és kitalálni, hogy mit egyek. Jó lesz ez..!:)
Tetszik (0)
9 éve
#4248
9 éve
#4247
franciska49
Válasz Gonoszka1
#4240 számú posztjára
Köszönöm a befogadást.Igaz még egy dekát sem fogytam-sőt 30 dkg ment föl.Már kezdek változtatni a dolgokon, több vizet iszom, igy talán majd elindul, de még nagyon az elején vagyok. Nagyon jónak tartom, hogy nem nekem kell irogatni mennyi kalóriát fogyasztottam el, csak rá kell klikkelni.Nem vagyok türelmetlen, hiszen húsz év alatt felszedett kilókból kell leadni.
Tetszik (0)
9 éve
#4246
Polcsi
Válasz Liguska
#4230 számú posztjára
Köszönöm Liguska!:-)Igen, e mellett tettem le a voksom most. És tudod mi az érdekes? "Fellélegeztem"! Az a szabadság, hogy (nyilván cukor, fehérliszt mentesen) de minden mást ésszel ehetek, esküszöm boldoggá tesz! Hogy nem érzem magam végre egy "szar alaknak", mert megettem 10 deka sovány túrót, mert jaj, az tejtermék és azt most divat üldözni...
Ez a negyedik napom, hogy szépen számolok, örömmel tudom tartani, és élvezem végre. Másfél kiló minuszt mutatott ma a mérleg, gondolom a felesleges víz elindult kifelé.
Nagyon jó olvasni Benneteket, sok erőt és lelkesedést ad! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4245
Polcsi
Válasz Liguska
#4230 számú posztjára
Köszönöm Liguska!:-)Igen, e mellett tettem le a voksom most. És tudod mi az érdekes? "Fellélegeztem"! Az a szabadság, hogy (nyilván cukor, fehérliszt mentesen) de minden mást ésszel ehetek, esküszöm boldoggá tesz! Hogy nem érzem magam végre egy "szar alaknak", mert megettem 10 deka sovány túrót, mert jaj, az tejtermék és azt most divat üldözni...
Ez a negyedik napom, hogy szépen számolok, örömmel tudom tartani, és élvezem végre. Másfél kiló minuszt mutatott ma a mérleg, gondolom a felesleges víz elindult kifelé.
Nagyon jó olvasni Benneteket, sok erőt és lelkesedést ad! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4244
Liguska
Válasz loose
#4242 számú posztjára
Nem tudom, hogy volt-e szó korábban róla, de érdemes lenne esetleg egy laborvizsgálatra elmenni. Az én pajzsmirigybetegségem is úgy derült ki, hogy elmeséltem a dokinak, nem megy a fogyás, hiába a diéta és a sok sport.
Tetszik (0)
9 éve
#4243
teper
Válasz loose
#4242 számú posztjára
Ez a stagnálásos időszak már eléggé hosszú, mert ha minden körülmény megfelelő lenne, akkor 3 hétnél tovább nem kellene tartania. A probléma ezzel az, hogy nagyon sok mindentől lehetséges megállni. Túl sokat edzel, keveset edzel, kevés az izom, sok a kalória, kevés a kalória stb. Ha még nem tetted volna meg, feltétlenül érdemes lenne egy pontos testzsír százalékot mérni, és ugyan a korábbihoz képest nem fogod tudni, de a mostani méréshez képest nagyon jól fog majd jönni egy hónap múlva, önmagában is eléggé beszédes lesz a változás. Szerintem elsőre mindenféleképpen a kereted kellene át/újra gondolni, azt jól beállítani, a makróidat egyelőre az ajánlott fogyókúráson hagyni, azt nem elpiszkálni, az edzéseidet se nem alul, se felül nem értékelni. Adott héten elég lenne legfeljebb 4-max. 5 alkalom az edzésre, de ezek között legalább kettő, de inkább három alkalommal feltétlenül lenni kellene súlyzós vagy sajáttestsúlyos edzéseknek. A többi lehetne egyéb más, fakultatív jellegű mozgás. Ezeknek az edzéseknek legfeljebb csak a felét ennéd le, és ha így sem mozdul, akkor pár hét múlva, meglehetne próbálni, hogy csak és kizárólag a BMR-ed felett 150-200Kcal többet ennél, de ennél nem többet. Most talán azt megpróbálhatnád, hogy tartasz 10-14 naponta egy-egy „szénhidrát-napot”, ami azt jelentené, azon a napon amikor éppen nem edzel, az aktuális kereteden felül 500Kcal-al többet kajálnál. Másnap szigorúan folytatod rendesen a fogyis dolgaiddal. Ez legyen mondjuk vasárnap. A folyadékra nagyon figyelj oda, amiből praktikusan a sima víz lenne az optimális választás, napi három liter legyen meg. Ebbe beletartozik a leves, tea, de pl. a kv nem.
Tetszik (0)
9 éve
#4242
loose
Válasz teper
#4223 számú posztjára
Köszönöm a valaszt, bmatinak is :) ahogy latom ugyanaz a par ember segit minden rovatban. Elkezdtem ujra szamolni minden etkezest, egyelöre ugy nez ki egesz jol saccoltam szemre, de azert igy megnyugtatobb. Nem is tudom miert hagytam abba az irasat. Amit kevesbe ertek, hogy elolvastam ( kis is nyomtattam) a kötetlen csevegesben a cikkeket, amiket ajanlotok mindenkinek es a szerint, meg amit bmati is irt a "stagnal a fogyas"-ban, eleg lenne kevesebb edzes is. Viszont, ha az etrendem okes, az edzeseket is hasonloan csinaltam, igaz nem 3x, hanem atlagosan hetente 5x, akkor miert stagnalok mar majdnem 5 honapja? Megmondom öszinten , elegge ketsegbeejto. Az elmult heten mindenfelet olvastam mindenhol es ahelyett, hogy tisztabban latnam a dolgokat egyre jobban össze vagyok zavarodva.... Tudom magamnak kell helyrehozni a dolgokat, de hatha jobban erzem magam igy, hogy kiirtam :) Mindenkinek kitartast :)
Tetszik (0)
9 éve
#4241
moa007
Sziasztok! Egy kis biztatásképpírok, illetve magamat is bíytatnám, azzal, hogy titeket olvaslak. Kb másfél éve még 106-112 kg között ingadoztam a 112 volt a totál rekord, ekkor már alig birtam a wc-ig kimenni. Mostz 38 éves vagyok és 168 cm, tavaly februarban találtam rá erre az oldalra és elkezdtem szépen figyelni mit eszem,mennyit mozgok, addigra véres küzdelemmel sikerült lemennem 95 kg körülre, aztán lelkesen írtam a kalóriabázist és 5-6 hónap alatt lementem kb 73-75 kilóra,ezt tartom fél éve kb, de nem is írom már a kalóriabázist sajnos, de majd most! :) Jelenleg 74 kilo korul mozgok, a cél 65 kiló ! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4240
Gonoszka1
6
Sziasztok! Franciska49, és Mariann82 javaslom Nektek elolvasásra a kötetlen csevegés topikban a 6932-es, és a 6933-as hozzászólásokat! Ha kérdés merülne fel, akkor szívesen segítünk! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4239
9 éve
#4238
mariann82
Sziasztok!december 27. Èn kezdtem az èletmodváltásom.27. Èig ezeket ettem: reggeli szendvics pèksüti,ebèd szendvics vagy főzelèk rakott krumpli...bármi.vacsi: pèksüti szendvics.záráskènt tábla csoki nápolyi,rolo.ja ezeket napkozben is ettem. Azóta nem ettem táblás csokit kenyeret,tèsztát.reggelim: tejbezab fahèjjal,tojás felvagott cottage chees puffasztott rizs,ebèd frosta halrud.rizs,cottage chees,rantott hus cukkini.paradicsomos káposzta,spenot.vacsi kb 7- ig( este 9,10 ig dolgozom) norbis csiga cottage chees hal.kb ezeket eszem het 2× probalok zumbázni tornázni itthon.semmi változást nem èrzek.mit csinálok rosszul? Szedek egy anyagcsere gyorsitot is.
Tetszik (0)
9 éve
#4237
franciska49
Üdv Mindenkinek! Tegnap találtam meg ezt az oldalt, s mivel már sok sikertelen és félsikeres/sikeres visszahízással/próbálkozáson túl vagyok, úgy gondoltam ezt még megpróbálom. 67 éves vagyok 158 cm és 86 kg.Mivel úgy érzem a korom miatt nem lenne jó a régi versenysúlyomat /56-58/megcélozni igy kiegyeznék egy 70 kg-mal is.Nem eszem sokat, de ülőmunkát végzek.A mozgásom egy szobakerékpár és egy futópadra korlátozódik és persze a rá szánt időre.Tehát elindultam.
Tetszik (0)
9 éve
#4236
jucus8
Válasz Polcsi
#4224 számú posztjára
Húúú, de ismerős!... De már én is ott tartok, h eszem, ami jól esik, igazából szerintem is a mérték a lényeg!:)
Tetszik (0)
9 éve
#4235
Lousha
4
Na akkor probaljuk ezt meg meg egyszer.
Szoval ujabb tudositast terveztem megosztani a sulytartas kalandos utvesztojebol, amig a rendszer ugy nem dontott, hogy megeszi a hozzaszolasomat. Remelem, jol meghizik tole :)
Es hat igen, karacsony, meg miegymas. Nehezitett palya.
December elejeig jol ment minden, fel kilo ingazott fel-le, ez amugy is normalis, meg ami felment, az vissza is ment szepen szolgalatkeszen.
Na de nalunk decemberben van egy karacsony, ket szulinap, egy nevnap, egy evfordulo, egy szilveszter, meg egy eves barati talalkozo, ami jobbara "ehetsz, amig akarsz" jellegu etteremben zajlik. Nem voltak jok az eselyeim :)
Probaltam okosan hozzaallni, lefaragni egy kis kaloriat itt-ott, pl. kolbasszal toltott karaj helyett kolbasszal toltott csirke volt, de azert nyilvanvalo volt, hogy a decembert nem usszuk meg zabalas nelkul, meg nem is kell, ez egy ilyen idoszak, erre valo. Kicsit az alkoholfogyasztast is korlatoztam, a mozgast sem hanyagoltam nagyon, egy honap alatt asszem' ket alkalmat hagytam ki, abbol egyet olyan nap vegen, amikor orultek haza volt a munkaban, estere mar mozdulni sem tudtunk a faradtsagtol, szoval aligha volt szukseg pluszra.
Mindenesetre tulevesbol nem volt hiany. Azert szamolgattam, hogy legalabb lassam, mennyi az annyi, es atlagban ugy 4-500 kaloriaval ettem tobbet a kelletenel ugy 3-4 hetig, kozben egy-ket nap volt, amikor csak ugy BMR-t, mert azert legyen egy kis ellensuly. Volt itt minden, csokitorta, gin-tonik, mezeskalacs, meg tatarbifsztek hajanli negykor a teve elott.
Mindenesetre egy ideig sok latszatja nem volt, a fel kilo ingas helyett hatvan deka jott fel, ment le. Januarig, amikor is egyszer csak odanott a merlegre hirtelen egyik naprol a masikra masfel kilo plusz.
Ez persze egy nap alatt nem tul realis, meg hirtelen szuk is lett minden gyurum, szoval gondolom inkabb csak besokallt a szervezet foleg az ivastol, es hirtelen jol felvizesedett. Annal is inkabb valoszinu, mert ket nap alatt ennek a fele el is tunt.
Mindenesetre jelzeserteku volt, hogy ideje lenne leszallni errol a vonatrol. Szerencsere ekkor mar csak az a mindent lehet jellegu ettermi alkalom volt hatra, azota ismet rendesen eszem. Ugy egy het alatt, amig egyik nap leettem a keretet, egyik nap meg kevesebbet ettem annal, kb. vissza is allt a rendszer normal mukodesre, most 40 dekaval vagyok a celsuly felett, ez annyira azert nem okoz almatlan ejszakakat.
Szoval hurra, tul lehet elni ezt is, karacsonykor is lehet sulyt tartani, illetve kilengeni, ha tudjuk, hol a hatar. Azt gondolom, evente egyszer kell ilyen, nem mondom, hogy nem esett jol a sok "soul food" :)
E mellett meg annyi tortent, hogy vettem egy Fitbit karperecet, ami jol meri egesz nap a pulzusomat, mozgasomat, es ez alapjan szamol kaloriafelhasznalast, meg ellat csinos kis grafikonokkal arrol, hogy milyen tevekenyseg mit jelent ilyen osszefuggesben.
Ez persze abszolut nem SZUKSEGES sem a fogyashoz, sem a sulytartashoz, plusz heroindraga is, hasznos es erdekes kis kutyu, felettebb joban vagyunk. E nelkul is kitalalhattam volna, hogy az idealis, szemelyre szabott keretem az ulo es az atlagos eletmoddal szamolt atlagkeret kozott lesz, de igy magabiztosabban el is hiszem, valamint batrabban leeszem a lemozgott kaloriakat.
Es hat igy, tovabbra is formaban, tovabbra sem szukseges ujabb ruhatarcsere, orulunk.
Szoval ujabb tudositast terveztem megosztani a sulytartas kalandos utvesztojebol, amig a rendszer ugy nem dontott, hogy megeszi a hozzaszolasomat. Remelem, jol meghizik tole :)
Es hat igen, karacsony, meg miegymas. Nehezitett palya.
December elejeig jol ment minden, fel kilo ingazott fel-le, ez amugy is normalis, meg ami felment, az vissza is ment szepen szolgalatkeszen.
Na de nalunk decemberben van egy karacsony, ket szulinap, egy nevnap, egy evfordulo, egy szilveszter, meg egy eves barati talalkozo, ami jobbara "ehetsz, amig akarsz" jellegu etteremben zajlik. Nem voltak jok az eselyeim :)
Probaltam okosan hozzaallni, lefaragni egy kis kaloriat itt-ott, pl. kolbasszal toltott karaj helyett kolbasszal toltott csirke volt, de azert nyilvanvalo volt, hogy a decembert nem usszuk meg zabalas nelkul, meg nem is kell, ez egy ilyen idoszak, erre valo. Kicsit az alkoholfogyasztast is korlatoztam, a mozgast sem hanyagoltam nagyon, egy honap alatt asszem' ket alkalmat hagytam ki, abbol egyet olyan nap vegen, amikor orultek haza volt a munkaban, estere mar mozdulni sem tudtunk a faradtsagtol, szoval aligha volt szukseg pluszra.
Mindenesetre tulevesbol nem volt hiany. Azert szamolgattam, hogy legalabb lassam, mennyi az annyi, es atlagban ugy 4-500 kaloriaval ettem tobbet a kelletenel ugy 3-4 hetig, kozben egy-ket nap volt, amikor csak ugy BMR-t, mert azert legyen egy kis ellensuly. Volt itt minden, csokitorta, gin-tonik, mezeskalacs, meg tatarbifsztek hajanli negykor a teve elott.
Mindenesetre egy ideig sok latszatja nem volt, a fel kilo ingas helyett hatvan deka jott fel, ment le. Januarig, amikor is egyszer csak odanott a merlegre hirtelen egyik naprol a masikra masfel kilo plusz.
Ez persze egy nap alatt nem tul realis, meg hirtelen szuk is lett minden gyurum, szoval gondolom inkabb csak besokallt a szervezet foleg az ivastol, es hirtelen jol felvizesedett. Annal is inkabb valoszinu, mert ket nap alatt ennek a fele el is tunt.
Mindenesetre jelzeserteku volt, hogy ideje lenne leszallni errol a vonatrol. Szerencsere ekkor mar csak az a mindent lehet jellegu ettermi alkalom volt hatra, azota ismet rendesen eszem. Ugy egy het alatt, amig egyik nap leettem a keretet, egyik nap meg kevesebbet ettem annal, kb. vissza is allt a rendszer normal mukodesre, most 40 dekaval vagyok a celsuly felett, ez annyira azert nem okoz almatlan ejszakakat.
Szoval hurra, tul lehet elni ezt is, karacsonykor is lehet sulyt tartani, illetve kilengeni, ha tudjuk, hol a hatar. Azt gondolom, evente egyszer kell ilyen, nem mondom, hogy nem esett jol a sok "soul food" :)
E mellett meg annyi tortent, hogy vettem egy Fitbit karperecet, ami jol meri egesz nap a pulzusomat, mozgasomat, es ez alapjan szamol kaloriafelhasznalast, meg ellat csinos kis grafikonokkal arrol, hogy milyen tevekenyseg mit jelent ilyen osszefuggesben.
Ez persze abszolut nem SZUKSEGES sem a fogyashoz, sem a sulytartashoz, plusz heroindraga is, hasznos es erdekes kis kutyu, felettebb joban vagyunk. E nelkul is kitalalhattam volna, hogy az idealis, szemelyre szabott keretem az ulo es az atlagos eletmoddal szamolt atlagkeret kozott lesz, de igy magabiztosabban el is hiszem, valamint batrabban leeszem a lemozgott kaloriakat.
Es hat igy, tovabbra is formaban, tovabbra sem szukseges ujabb ruhatarcsere, orulunk.
Tetszik (0)
9 éve
#4234
Mea87
Válasz Lousha
#4233 számú posztjára
Azt tanàcsoltàk felejtsem el a mérleget illetve ha nagyon akarom akkor havonta egyszer lehetőleg ugyan azon a napon reggel mérjek. Bevallom hogy nagyon hiànyzik a kenyér és a sajt úgy voltam vele hogy kivàrom az egy hónapot és ha nincs semmi eredmény akkor visszaàllok a szokàsos sajtos szendvicses étkezésemre mert vàltozàst nem éreztem nem is làttam pl tükörben. De majd hanyatt estem mikor meglàttam azt a -4 kilót az első hónapom utàn. Még túl soknak is talàltam pedig eszek rendesen. Meglepett az is hogy nem gyarapodott a súlyom pedig itt volt a karàcsony és a szilveszter is. Próbàltam figyelni az unnepek alatt is miből mennyit de azért a sütikre italokra sem mondtam nemet bàr jóval többet is megtudtam volna belőlük enni. :)
Tetszik (0)
9 éve
#4233
Lousha
4
Válasz Mea87
#4231 számú posztjára
Szep eredmeny, csak igy tovabb. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4232
Lousha
4
Hurra, szépen bepotyogtem egy jó hosszú hozzaszolast, és az Elküldre ki lettem leptetve... Nagyszeru. Ezer éve nem fordult elo, nem mondom, hogy feldob, hogy visszatért ez a problema.
Tetszik (0)
9 éve
#4231
Mea87
Sziasztok!
A mai nappal kezdem meg a 3. hónapom. Kalória szàmolgatós életmód vàltàssal egybekötött fogyókúràmra azért volt szükségem mert borzasztó rossz volt màr a közérzetem és nagyon hamar kifulladtam ha ez nem lett volna elég az adta meg a végső lökést hogy elkezdett a mérleg alattam recsegni. Megmakacsoltam magam és tudtam ez így nem mehet tovàbb egy év alatt 19 kilót híztam pedig előtte is túlsúlyos voltam. Ami leginkàbb a mozgàsszegény életmódomnak köszönhető otthonról végezhető ülőmunkàt végeztem. Majd az àllàsom is elvesztettem és bevallom bànat evő lettem na nem sokat ettem de az a kevés is igen kalóriadús finom falat volt. 163 centi vagyok és így több mint 100 kiló lettem. 3 hónappal ezelőtt egy ismerősömtől hallottam erről az oldalról ő fehérje diétàt tart és szàmolja a kalóriàkat is így ő 10 kilótól màr megszabadult szóval én is kedvet kaptam hozzà. Első nap amikor kipróbàltam az oldalt szinte rosszul lettem mikor meglàttam szàmszerűsítve mennyi kalóriàt tartalmazott csak a reggelim. Nem vagyok még profi méricskélő és igazàból mindent eszek ha belefér a napi keretembe. De kétszer meggondolom pl azt hogy igyak e egy pohàr üdítőt vagy inkàbb egyem le azt a 110-130 kalóriàt. Salàtàt és húst eszek ebédre àltalàban rozs vagy teljes kiörlésű kenyeret szoktam enni reggelire felvàgottakkal vagy tojàssal indítom a napom sok zöldséggel. Nasinak barna rizspehely fahéjjal és almàval néha egy kocka étcsoki. Így jelenleg -7 kilónàl tartok. Heti kétszer hàromszor sétàlok sajnos mozogni nem igazàn tudok mert beteg vagyok de igyekszem. Messze van még a kitűzött célom de remélem ez az eredmény elég motivàló lesz majd ahhoz hogy ne adjam fel.
A mai nappal kezdem meg a 3. hónapom. Kalória szàmolgatós életmód vàltàssal egybekötött fogyókúràmra azért volt szükségem mert borzasztó rossz volt màr a közérzetem és nagyon hamar kifulladtam ha ez nem lett volna elég az adta meg a végső lökést hogy elkezdett a mérleg alattam recsegni. Megmakacsoltam magam és tudtam ez így nem mehet tovàbb egy év alatt 19 kilót híztam pedig előtte is túlsúlyos voltam. Ami leginkàbb a mozgàsszegény életmódomnak köszönhető otthonról végezhető ülőmunkàt végeztem. Majd az àllàsom is elvesztettem és bevallom bànat evő lettem na nem sokat ettem de az a kevés is igen kalóriadús finom falat volt. 163 centi vagyok és így több mint 100 kiló lettem. 3 hónappal ezelőtt egy ismerősömtől hallottam erről az oldalról ő fehérje diétàt tart és szàmolja a kalóriàkat is így ő 10 kilótól màr megszabadult szóval én is kedvet kaptam hozzà. Első nap amikor kipróbàltam az oldalt szinte rosszul lettem mikor meglàttam szàmszerűsítve mennyi kalóriàt tartalmazott csak a reggelim. Nem vagyok még profi méricskélő és igazàból mindent eszek ha belefér a napi keretembe. De kétszer meggondolom pl azt hogy igyak e egy pohàr üdítőt vagy inkàbb egyem le azt a 110-130 kalóriàt. Salàtàt és húst eszek ebédre àltalàban rozs vagy teljes kiörlésű kenyeret szoktam enni reggelire felvàgottakkal vagy tojàssal indítom a napom sok zöldséggel. Nasinak barna rizspehely fahéjjal és almàval néha egy kocka étcsoki. Így jelenleg -7 kilónàl tartok. Heti kétszer hàromszor sétàlok sajnos mozogni nem igazàn tudok mert beteg vagyok de igyekszem. Messze van még a kitűzött célom de remélem ez az eredmény elég motivàló lesz majd ahhoz hogy ne adjam fel.
Tetszik (0)
9 éve
#4230
Liguska
Válasz Polcsi
#4224 számú posztjára
Szia :)Ha nem vagy orvosilag bizonyítottan gluténérzékeny és allergiás a kazeinre, stb, akkor hagyd a fenébe ezeket a diétákat. Csak figyeld a tested, hogy mire hogyan reagál, pár hónap kalóriaírkálás és tudatos evés után már érezni fogod, hogy melyik étel tesz neked jót, mitől hogyan érzed magadat.
Tetszik (0)
9 éve
#4229
bmati
Válasz Gonoszka1
#4225 számú posztjára
Szia!Előre ugrasztottam a cikkeket, hogy ne kelljen annyit visszafelé lapozni, így marad ugyanabban a topicban, csak most már a 6932-es és 6933-as hozzászólás.
Utána nem sokkal ott lesz még két cikk, ami hasznos lehet magas vérnyomásosoknak és cukorbetegeknek, illetve az inaktívoknak, hogy miért is kellene mozogniuk.
Tetszik (0)
9 éve
#4228
Polcsi
Húúú nagyon szépen köszönöm Nektek a kedves sorokat! Ez most vérátömlesztés számomra...;-)) Feketeinci: nagyon igazad van, valóban beleestem már ebbe a hibába, és jó, hogy most emlékeztetsz rá, mert valószínű a kudarcomban ez is benne volt. Olyan emberiek, és kedvesek vagytok, de tényleg..:) Gonoszka: elolvastam amit ajánlottál, sőt, ki is mentettem wordbe, hogy még párszor átrágjam!
Ez egy szuper közösség!
Ez egy szuper közösség!
Tetszik (0)
9 éve
#4227
feketeinci
9
Válasz Polcsi
#4224 számú posztjára
Üdv a Bázison :)Jól teszed, ha olvasgatod az oldalt, a két kötetlen csevegéses hozzászólást többször is ajánlatos lesz majd elolvasni, mert annyi benne az infó, hogy egyszerre túl sok.
Nekem 105 volt a "csúcs" most 70 körül keringek, de a cél lejjebb van....majd szépen lassan.
Ami miatt válaszolok neked, hogy türelemre és pontosságra intselek. Nagyon-nagyon fontos hogy valóban mindent mérj!
Például ha 3 hónap múlva sok-sok saját recept felvitele után úgy gondolod hogy már mindent tudsz, és nem akarod írogatással tölteni a drága idődet - ne hagyd abba!
Sokan beleesnek ebbe a hibába.
Már túl vagyok pár hosszú ünnepen (mint pl. a Karácsony), és megfigyeltem hogy ilyenkor kb 5 kg ami visszaugrik rám a nagy ünneplésben, de ez odafigyeléssel (számolással) 1-2 hét alatt el is tűnik, és minden mehet a régi kerékvágásban.
Ismerj meg új dolgokat, próbáld ki azokat amikről itt olvasol, amikről az oldalon beszélgettünk, meglátod érdemes. Nem biztos hogy mindet megszereted, de lesz amit igen, és csodálkozol majd hogy eddig ezt miért nem etted?
Sok sikert....és mérj mindent! Magadat is és azt is amit megeszel! Sikerülni fog :)
Tetszik (0)
9 éve
#4226
9 éve
#4225
Gonoszka1
6
Válasz Polcsi
#4224 számú posztjára
Szia! Javaslom, hogy először olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as, és 5544-es hozzászólásokat! Itt részletes választ kapsz sok kérdésre! Ha az olvasgatás után vannak kérdéseid, akkor szívesen segítünk! Sok sikert! Szép napot kívánok!
Tetszik (0)
9 éve
#4224
Polcsi
Sziasztok, jó reggelt! Ma reggel ismét végre megjelent bennem az elhataározás, hogy teszek magamért. Jó Benneteket olvasni, erőt ad, és azt érzem nem vagyok egyedül. Azt hiszem így könnyebb lesz!:) Írom pár sort magamról:
3 éve vágtam bele, 115 kilóról indultam. Keservesen lement másfél év alatt 20 kiló, majd egy évre megállt.
Tavaly újra megindult, de csiga lassan, 12 kilót adtam le, sokkal kevesebbet, mint terveztem. Valamit nem jól csinálok az kajálással, mert a sport rendszeres és változatos. Nyár végén elmentem egy ilyen most divatos "anyagcsere típus" szerinti bemérésre, ahol bizonyos ételcsoportok teljesen kizárásra kerültek. Kb 3 hónapig tartottam a diétát, de bevallom annyira szigorú és nélkülöző volt, hogy feladtam, és a legrosszabbat tettem: besokallva az eredménytelenségtől mindent elkezdtem összeenni. Teljesen össze vagyok zavarodva mostanra: ne egyél tejterméket, ne egyél sovány túrót sem, mert mérgező a kazein, ne egyél glutént, mert az eretnekség, ne egyél édesítőt, ne egyél szénhidrátot, ne egyél zsírt, ötször egyél, csak háromszor egyél, nem számít a kalória csak a szénhidrát, de mégis számít a kalória, most akkor paleo, mert az jó a hormontípusomnak, most inkább update, vércsoportodnak megfelelően, mert örökre hízékony maradsz, most inkább mindenből kicsit...stb...ááá beleőrülök már ezekbe...:(((
Decemberben elfogyott a türelmem, és érzelmileg is nagyon a padlón voltam, talán mostanában kezdek ebből kilábalni. December elején 83 kiló voltam, ma 88 kg vagyok.
A célom a 69 kiló (tíz éve voltam egyszer ennyi). A mentális oldalával is elég erőteljesen foglalkozom, mert az érzelmi evés egy ördögi kör..most olvastam pld egy nagyon klassz könyvet (Az éhes lélek gyógyítása) sok mindent megértettem, talán így könnyebb lesz folytatnom, és végleg elbúcsúznom a felesleges zsírtól, és a rapszódikus fogyok- hízok küzdelemtől.
Most pedig olvasgatlak tovább Benneteket!:) Szép napot Mindenkinek!
3 éve vágtam bele, 115 kilóról indultam. Keservesen lement másfél év alatt 20 kiló, majd egy évre megállt.
Tavaly újra megindult, de csiga lassan, 12 kilót adtam le, sokkal kevesebbet, mint terveztem. Valamit nem jól csinálok az kajálással, mert a sport rendszeres és változatos. Nyár végén elmentem egy ilyen most divatos "anyagcsere típus" szerinti bemérésre, ahol bizonyos ételcsoportok teljesen kizárásra kerültek. Kb 3 hónapig tartottam a diétát, de bevallom annyira szigorú és nélkülöző volt, hogy feladtam, és a legrosszabbat tettem: besokallva az eredménytelenségtől mindent elkezdtem összeenni. Teljesen össze vagyok zavarodva mostanra: ne egyél tejterméket, ne egyél sovány túrót sem, mert mérgező a kazein, ne egyél glutént, mert az eretnekség, ne egyél édesítőt, ne egyél szénhidrátot, ne egyél zsírt, ötször egyél, csak háromszor egyél, nem számít a kalória csak a szénhidrát, de mégis számít a kalória, most akkor paleo, mert az jó a hormontípusomnak, most inkább update, vércsoportodnak megfelelően, mert örökre hízékony maradsz, most inkább mindenből kicsit...stb...ááá beleőrülök már ezekbe...:(((
Decemberben elfogyott a türelmem, és érzelmileg is nagyon a padlón voltam, talán mostanában kezdek ebből kilábalni. December elején 83 kiló voltam, ma 88 kg vagyok.
A célom a 69 kiló (tíz éve voltam egyszer ennyi). A mentális oldalával is elég erőteljesen foglalkozom, mert az érzelmi evés egy ördögi kör..most olvastam pld egy nagyon klassz könyvet (Az éhes lélek gyógyítása) sok mindent megértettem, talán így könnyebb lesz folytatnom, és végleg elbúcsúznom a felesleges zsírtól, és a rapszódikus fogyok- hízok küzdelemtől.
Most pedig olvasgatlak tovább Benneteket!:) Szép napot Mindenkinek!
Tetszik (0)
9 éve
#4223
teper
Válasz loose
#4222 számú posztjára
Szia. Csak a sporttól önmagában vagy igen, vagy nem indul újra el a fogyás, de ez biztos. Valószínű, hogy inkább nem, ha a napi kereted szemre van belőve. Ez egy kalóriaszámolós oldal, ezért a sport mellett, praktikusan ezt is érdemes lenne újra használatba venni. Vagyis ha jól állítod be a kereted, és ügyesen „koplalsz”, mozogsz hozzá, akkor a maradéknak is mennie kellene. Javaslom, hogy (vég)célozz meg 20-22%-os testzsírt. Leírni és kimondani is nagyon egyszerű, de majd meglátod, hogy milyen hosszú és szép út vezet addig. Ugyanez lenne a véleményem a "Stagnál a fogyás"-ban is.
Tetszik (0)
9 éve
#4222
loose
Sziasztok! Bemasolom ide is, amit irtam a "stagnal a fogyas" forumhoz, Itt aktivabbak a tagok :) Amit ott kifelejtettem leirni: 28 eves vagyok, heti 4-6 nap sportolok altalaban
Tavaly karacsony elott hataroztam el, hogy eletmodot valtok. Augusztusig sikerüt is 30 kg-ot fogynom. Azota sajnos stagnalok, pedig meg 20 kg-ot szeretnek fogyni minimum (most 80 kg vagyok, 158 cm magas). Az etkezesemmel nincs gond, kaloriat mar nem szamolok, az elso 2-3 honap utan mar ranezesre tudtam miböl mennyit lehet. Buzalisztet, cukrot nem hasznalok semmihez (neha egy fagyi stb belefer, belekalkulalom az etrendbe). Tehat ezzel kapcsolatban igazabol nem szeretnek valtoztatni, de ha valaki tapasztaltabb azt mondja, megis kene, szivesen kiprobalok akarmit. Eleinte csak aerob edzeseket csinaltam, aztan ugyanezt sulyzoval. 1 honap mulva ehhez jöttek meg kb 30 perces különfele videok. Probaltam mindig kicsit emelni a terhelest. Nyaron otthon voltam 1 honapot, minden reggel uszassal inditottam, rengeteget bicikliztem es a sajat kis "programomat" is csinaltam. Semmivel se fogytam többet, mint az elötte valo honapokban. A szabi utan viszont leallt a fogyas es azota se törtenik semmi. Az utolso 6 hetben nem tudtam sportolni (betegseg stb), 2-3 kg visszajött, amin nem is csodalkozom, karacsonykor kicsit elengedtem magam. A kerdesem igazabol az lenne, hogy ennyi idö utan, ha ujra kezdem a rendszeres mozgast, mekkora az eselye, hogy a fogyas is ujra beindul? Ha van valakinek tippe, hogy mitöl lehetett a stagnalas es mivel tudnek ujra fogyni nagyon örülnek az ötleteknek, kiprobalok akarmit. Ja, beiratkoztam konditerembe, törzsvendeg meg nem vagyok, de szeretnem az itthoni tornat par honapon belül abbahagyni es csak ott edzeni. De ez igazabol lenyegtelen most. Remelem erthetöen irtam es bocs, hogy ilyen hosszu lett... :)
Tavaly karacsony elott hataroztam el, hogy eletmodot valtok. Augusztusig sikerüt is 30 kg-ot fogynom. Azota sajnos stagnalok, pedig meg 20 kg-ot szeretnek fogyni minimum (most 80 kg vagyok, 158 cm magas). Az etkezesemmel nincs gond, kaloriat mar nem szamolok, az elso 2-3 honap utan mar ranezesre tudtam miböl mennyit lehet. Buzalisztet, cukrot nem hasznalok semmihez (neha egy fagyi stb belefer, belekalkulalom az etrendbe). Tehat ezzel kapcsolatban igazabol nem szeretnek valtoztatni, de ha valaki tapasztaltabb azt mondja, megis kene, szivesen kiprobalok akarmit. Eleinte csak aerob edzeseket csinaltam, aztan ugyanezt sulyzoval. 1 honap mulva ehhez jöttek meg kb 30 perces különfele videok. Probaltam mindig kicsit emelni a terhelest. Nyaron otthon voltam 1 honapot, minden reggel uszassal inditottam, rengeteget bicikliztem es a sajat kis "programomat" is csinaltam. Semmivel se fogytam többet, mint az elötte valo honapokban. A szabi utan viszont leallt a fogyas es azota se törtenik semmi. Az utolso 6 hetben nem tudtam sportolni (betegseg stb), 2-3 kg visszajött, amin nem is csodalkozom, karacsonykor kicsit elengedtem magam. A kerdesem igazabol az lenne, hogy ennyi idö utan, ha ujra kezdem a rendszeres mozgast, mekkora az eselye, hogy a fogyas is ujra beindul? Ha van valakinek tippe, hogy mitöl lehetett a stagnalas es mivel tudnek ujra fogyni nagyon örülnek az ötleteknek, kiprobalok akarmit. Ja, beiratkoztam konditerembe, törzsvendeg meg nem vagyok, de szeretnem az itthoni tornat par honapon belül abbahagyni es csak ott edzeni. De ez igazabol lenyegtelen most. Remelem erthetöen irtam es bocs, hogy ilyen hosszu lett... :)
Tetszik (0)
9 éve
#4221
9 éve
#4220
9 éve
#4219
Lousha
4
Válasz agresszor
#4218 számú posztjára
Ez csak termeszetes, gyere barmikor :)Es elore is sok sikert a maradek lefaragasahoz :)
Tetszik (0)
9 éve
#4218
agresszor
Köszönöm szépen az okos tanácsokat.
Odafigyelek azokra amiket írtatok.
Elolvastam az ajánlott hozzászólásokat. A wellnes hétvége meglesz, a fűrdőruha is, már most sokkal jobban érzem magam a bőrömben.
Éppen most jöttünk meg ez 14 km-es sétából, imádom a havas erdőt.
Köszönöm a jótanácsokat. Ha nem gond szeretnék máskor is jelentkezni, jó veletek beszélgetni.
Odafigyelek azokra amiket írtatok.
Elolvastam az ajánlott hozzászólásokat. A wellnes hétvége meglesz, a fűrdőruha is, már most sokkal jobban érzem magam a bőrömben.
Éppen most jöttünk meg ez 14 km-es sétából, imádom a havas erdőt.
Köszönöm a jótanácsokat. Ha nem gond szeretnék máskor is jelentkezni, jó veletek beszélgetni.
Tetszik (0)
9 éve
#4217
Bojtika
3
Válasz agresszor
#4214 számú posztjára
Szia! Érdemes lenne a centiket is felírogatni,figyelni, mert sokszor centiben látványosabb változás. Én is azt javaslom hogy ne tűzz ki célt kilóban. Ha következetesen dolgozol magadon edzésekkel és okos étkezéssel, annyival fittebben fogod érezni magad hamarosan, hogy az évfordulóra meglepheted magatokat egy wellness-hétvégével, és egy új fürdőruhával... :D mert már akkor láthatóan csinosabb leszel! A párod ennek is, és az egészségednek is örülni fog majd! :D
Tetszik (0)
9 éve
#4216
9 éve
#4215
Lousha
4
Válasz agresszor
#4214 számú posztjára
Boldog Új évet neked is! Most nem számoltam utana, de ez még mindig több mint fél kiló per hétnek hangzik, nem? Ha most 75 körül vagy, akkor már nem kéne erőltetni tobbet, mint fél kilo, de sokszor még az sem megoldhato ugy, hogy BMR felett maradjon a keret. Elolvastad az ajánlott hozzaszolasokat?
Tetszik (0)
9 éve
#4214
agresszor
Válasz Lousha
#4198 számú posztjára
Szia !KITOLTAM a dátumot március 29-re, akkor leszünk 41 éves házasok. Ez egy csodaszép ünnep, azzal szeretném megünnepelni, hogy 68 kg leszek. Az ünnepek alatt egy dekát sem szedtem fel, már 50 dkg lemet.
Elkezdtem az edzéseket újra, mert az ünnepek miatt nem nagyon volt időm.
Mindenkinek boldog új évet kívánok és nagyon sok mínusz kilót.
Tetszik (0)
9 éve
#4213
Gonoszka1
6
Válasz becher
#4211 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Kitartást kívánok a többi kiló "leolvasztásához" is! A problémáidat pedig jó ha kibeszéled, főleg olyan valakivel kellene megbeszélni, aki érdemben is tud segíteni Neked! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4212
Lousha
4
Válasz becher
#4211 számú posztjára
Gratula az eredmenyekhez!Ami az ezzel kapcsolatos erzeseidet illeti, azok elegge ugy hangzanak, mint amikroll erdemes lenne egy jo pszichologussal elbeszelgetni. A fogyas, egeszsegesebbe, csinosabba valas jobbara igen pozitiv tapasztalat, nalad viszont nem igy mukodik, es ugy tunik, kisse inkabb rontott az eletminosegeden.
Lehet, hogy a tovabbi fogyassal is erdemes lenne varni kicsit, atallni egy idore sulytarto keretre, adni idot magadnak megszokni a kisebb enedet, es aztan folytatni, ha mar a lelkiek rendben vannak.
Tetszik (0)
9 éve
#4211
becher
26
Sziasztok!
Érdekes (és persze jó) olvasni a sikerekről.
Én tavaly(...) nyár elején kezdtem a kalóriaszámolást, azóta 30 kilótól szabadultam meg, és még 20-40 hátra van, szépen lassan az is meg lesz.
Nekem 2 tapasztalatom van. Az egyik a kalóriaszámolást illetően, ez egy olyan "diéta", ami mellett nem kell lelkiismeret-furdalásomnak lennie. Ezért megy.
A másik a fogyás. Én nagyon nehezen dolgozom(tam) fel. 27 éves férfi vagyok és gyerek korom óta kórosan elhízott. A legtöbb eddig 160 kiló voltam, az évek alatt visszament 140-re. Egy velem született gerincprobléma miatt az orvos a bénulással fenyegetett (ekkor 2 hete már kalóriáztam, de nem a fogyás miatt, hanem az egészségesebb ételekért - bár én sosem chipseztem, meg édes löttyök, nem szeretem ezeket, na de amihez csontos tányér kell....) de ez elég nagy ijedség volt. Teljesen össze is zuhantam. De nem (csak) a bénulás lehetősége miatt, hanem, hogy változtatnom KELL. (Persze akkor végeztem az egyetemen, derült ki a liszt- és laktóz érzékenységem, eleve túl sok volt a változás is.) Amióta szembesült a környezetem, hogy fogytam, és rengeteg pozitív megjegyzést is kaptam. nekem nem esett jól. Én ha tükörbe nézek, nem az az ember néz vissza rám, akit megszoktam és megtanultam elfogadni. Röhej, de idegesít, hogy a kézfejemen látni az ereket már, hogy kidudorodik a kulcscsontom, hogy érzem a (vannak!) bordáim. (Nem mellesleg a fránya X lábak miatt a térdeim is böknek alvás közben, de ez részletkérdés :D )
Nem tudom miért alakult nálam ez így, akivel beszéltem róla, csak kiröhögött, nem értett meg. "dolgozd fel, örülj magadnak". Azon szerencsések közé tartozom,akiket nem csesztettek iskolatársak gyerekként, meg különösebb atrocitások sem értek. Ugyanakkor látom a fogyás révén, hogy mennyi mindenből kihúztam magam, akár tudat alatt is. (pl. teljes önbizalom zavar, meg nem pályázott állások...) Összességében persze már "feldolgoztam" a drasztikus változást, hiúbb lettem, nőtt az önbizalmam, vannak egyéb előnyök is.
Nem tudom, hogy érzett-e valaki ilyet rajtam kívül, de úgy gondoltam ezt kiírom itt magamból :)
Érdekes (és persze jó) olvasni a sikerekről.
Én tavaly(...) nyár elején kezdtem a kalóriaszámolást, azóta 30 kilótól szabadultam meg, és még 20-40 hátra van, szépen lassan az is meg lesz.
Nekem 2 tapasztalatom van. Az egyik a kalóriaszámolást illetően, ez egy olyan "diéta", ami mellett nem kell lelkiismeret-furdalásomnak lennie. Ezért megy.
A másik a fogyás. Én nagyon nehezen dolgozom(tam) fel. 27 éves férfi vagyok és gyerek korom óta kórosan elhízott. A legtöbb eddig 160 kiló voltam, az évek alatt visszament 140-re. Egy velem született gerincprobléma miatt az orvos a bénulással fenyegetett (ekkor 2 hete már kalóriáztam, de nem a fogyás miatt, hanem az egészségesebb ételekért - bár én sosem chipseztem, meg édes löttyök, nem szeretem ezeket, na de amihez csontos tányér kell....) de ez elég nagy ijedség volt. Teljesen össze is zuhantam. De nem (csak) a bénulás lehetősége miatt, hanem, hogy változtatnom KELL. (Persze akkor végeztem az egyetemen, derült ki a liszt- és laktóz érzékenységem, eleve túl sok volt a változás is.) Amióta szembesült a környezetem, hogy fogytam, és rengeteg pozitív megjegyzést is kaptam. nekem nem esett jól. Én ha tükörbe nézek, nem az az ember néz vissza rám, akit megszoktam és megtanultam elfogadni. Röhej, de idegesít, hogy a kézfejemen látni az ereket már, hogy kidudorodik a kulcscsontom, hogy érzem a (vannak!) bordáim. (Nem mellesleg a fránya X lábak miatt a térdeim is böknek alvás közben, de ez részletkérdés :D )
Nem tudom miért alakult nálam ez így, akivel beszéltem róla, csak kiröhögött, nem értett meg. "dolgozd fel, örülj magadnak". Azon szerencsések közé tartozom,akiket nem csesztettek iskolatársak gyerekként, meg különösebb atrocitások sem értek. Ugyanakkor látom a fogyás révén, hogy mennyi mindenből kihúztam magam, akár tudat alatt is. (pl. teljes önbizalom zavar, meg nem pályázott állások...) Összességében persze már "feldolgoztam" a drasztikus változást, hiúbb lettem, nőtt az önbizalmam, vannak egyéb előnyök is.
Nem tudom, hogy érzett-e valaki ilyet rajtam kívül, de úgy gondoltam ezt kiírom itt magamból :)
Tetszik (0)
9 éve
#4210
Bojtika
3
Válasz Liguska
#4205 számú posztjára
Az önbizalmam nem nőtt...mert egyenesen megszületett. Attól a tudattól,hogy erre is képes vagyok, és attól, hogy a falubeli kortársaimmal ellentétben, nem a rendelő várójában nyögidcséléssel töltöm az időmet. :D A többit már ez az önbizalom hozta.
Tetszik (0)
9 éve
#4209
Gonoszka1
6
Válasz marshall
#4204 számú posztjára
Szia! Gratulálok! Sikeres súlytartást kívánok!
Tetszik (0)
9 éve
#4208
AnnaKrisztina
Válasz Lousha
#4207 számú posztjára
Egyetértek amiket írtál, hasonlóak az én tapasztalataim. Ami még: 42 múltam és úgy érzem, folyamatosan fejlődöm a sportok miatt amiket kipróbálok, és szórakoztatnak is, emellett az elért eredmény miatt büszkévé tesz - megcsináltam érzés, azt hiszem ezt nem lehet máshoz hasonlítani. A súlytöbbletem nem volt vészes, de azért a koleszterinszintem nem volt rendben (már rendben) és az emésztésem sem volt az igazi (már nincs gond). Jobban nézek ki, mint 10 éve, azért ennek is örülök természetesen. Nem cserélném ki ezt az érzést arra, hogy teleegyem magam. Igazából tudom, hogy korlátozni kell magam, de megéri.
Tetszik (0)
9 éve
#4207
Lousha
4
Válasz Liguska
#4205 számú posztjára
Kivansagodra: reszemrol osszehasonlithatatlanul jobban erzem magam. Nem volt hatalmas sulyfeleslegem (18 kilo), igy kulonosebb egeszsehugyi javulast nem tapasztaltam pusztan a fogyastol. Attol viszont igen, hogy az itteni hasznos tanacsok hatasara, meg egyaltalan azert, mert ha tudatosabban eszel, termeszetesen megindul az erdeklodesed ugy altalaban az egeszsegesebb eletmod fele is, nekialltam kicsit mozogni is, es szedni egy-ket vitamint. Ezektol energikusabb lettem, jobban alszom, es ami szuper: nincsenek "kivanos" rohamaim, nincs olyan, hogy "ugy ennek valamit", meg "megorulok egy zacsko chipsert". A legnagyobb valtozas megis az, hogy esztetikailag sokkal jobban kedvelem magam. Eltunt a zsirparnak, uszogumik es leffentyuk nagy resze, meretekkel kisebb lettem, nem szoritanak, nem kenyelmetlenek a ruhak, egeszsegesebb a szinem, szebb a borom, hajam, miegymas.
Ezekkel pedig egyutt jar, hogy nem erzem magam kenyelmetlenul egesz nap attol, hogy probalom idealis pozicioban tartani a kulonbozo ruhadarabjaimat, nem feszelyez, ha fenykepeznek, csinosabban oltozom, szivesen bameszkodom a tukorbe.
Belsoleg, fizikailag pedig foleg az valtozott, hogy mivel nem tomok magamba tul sok kajat, es meg a tapanyagok aranyai is jobbak, szepen, szabalyosan mukodik az emesztesem, nincs rossz kozerzet, kajakoma, telezabaltam magam-erzes.
Szoval osszessegeben nagyon megerte "dolgozni" erte, es nagyon jo erzes.
Tetszik (0)
9 éve
#4206
9 éve
#4205
Liguska
Jó hallani ezekről az eltűnt kilókról. :)
Mondjuk én arról talán még szívesebben hallanék, hogy belsőleg hogyan változtak meg azok, akik elérték a céljukat, hogyan változott meg az életük is. Szerintem motíválóbb lenne, mint csak a - kilókat lejegyezni.
Mondjuk én arról talán még szívesebben hallanék, hogy belsőleg hogyan változtak meg azok, akik elérték a céljukat, hogyan változott meg az életük is. Szerintem motíválóbb lenne, mint csak a - kilókat lejegyezni.
Tetszik (0)
9 éve
#4204
marshall
Sziasztok!
Egy kis biztatás mindenkinek én idén január 27. én kezdtem 120 kg ról 38 évesen szeptemberben már 87 kg voltam azóta rendszeresen sportolok és nagyon jól érzem magam a súlyom azóta is 87 és 88 között van!
Kitartás!
Egy kis biztatás mindenkinek én idén január 27. én kezdtem 120 kg ról 38 évesen szeptemberben már 87 kg voltam azóta rendszeresen sportolok és nagyon jól érzem magam a súlyom azóta is 87 és 88 között van!
Kitartás!
Tetszik (0)
9 éve
#4203
AnnaKrisztina
Sziasztok, most én is azt ünneplem hogy a karácsonyi menüsor ésszerűségének és a nem ellógott edzéseknek köszönhetően nem lódult meg a mérleg mutatója ismét felfelé. Nagyon sokáig tartott, amíg visszatértem az optimális súlyomhoz és a bázis nélkül nem ment volna, de nekem minden nap azóta is figyelnem kell, mert gyorsan vissza lehet szedni amit nagy munkával ledolgoztam. Az új évben is tartom magam a jó szokásokhoz. Aki a sporttal valamiért hadilábon áll, gondolja át újra, remélem az újévi fogadalmakba sokan majd belefoglalják, hogy megtalálják azt a mozgást, amit örömmel fognak napi szinten űzni.
Tetszik (0)
9 éve
#4202
MankaBaba
Válasz Alpacino37
#4188 számú posztjára
Szia Alpacino37! Kíváncsi vagyok, hogy haladsz majd, mert mintha én írtam volna a bejegyzést. Én 169 cm vagyok, és most sajnos a maxon 105 kg. Régen intenzíven sportoltam...és most untam meg az egész kövérséget. most 38 évesen:) Nekem is 65-70 kg volt a versenysúlyom (mondjuk jóval alacsonyabb vagyok, mint te). Én a 70-et nem mertem beállítani, egy évet adtam magamnak, hogy lemenjek 80-ra. Én ma kezdtem el. remélem írogatsz, hol tartasz:)
Tetszik (0)
9 éve
#4201
Gonoszka1
6
Válasz Liguska
#4200 számú posztjára
Gratulálok! Én is boldog új évet kívánok, méghozzá kilózabáló új évet!
Tetszik (0)
9 éve
#4200
Liguska
Háhá! Sikeresen nem híztam a karácsonyi ötnapos semmitnemszámolok, szalonnátéssütiteszem meg alkoholtisiszom alatt!
Ez azt jelenti, hogy a szemem és a testem ráállt a mértékre és kezdi megtanulni, hogy nem a kipukkadás a jó.
És a futást sem lógtam el.
Én ettől most boldogabb vagyok, mintha hirtelenjében fogytam volna 10 kilót.
Neketek is legalább ilyen boldog új évet és mindennapokat kívánok! :)
Ez azt jelenti, hogy a szemem és a testem ráállt a mértékre és kezdi megtanulni, hogy nem a kipukkadás a jó.
És a futást sem lógtam el.
Én ettől most boldogabb vagyok, mintha hirtelenjében fogytam volna 10 kilót.
Neketek is legalább ilyen boldog új évet és mindennapokat kívánok! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4199
devia
Sziasztok !
Mérlegre rá sem merek állni! A naplót sem vezettem pár napig, nem láttam értelmét, lehet, hogy kiakadt volna a számláló:)
Bár jó hír, hogy a nadrágot még ugyanúgy be tudom gombolni:) De most nagy-lazítok, még torna is elmaradt...
..és még nincs vége a pihenésnek, dőzsölésnek... de szerdától már visszaállok, addig is kellemes pihenést kívánok mindnyájatoknak !
Mérlegre rá sem merek állni! A naplót sem vezettem pár napig, nem láttam értelmét, lehet, hogy kiakadt volna a számláló:)
Bár jó hír, hogy a nadrágot még ugyanúgy be tudom gombolni:) De most nagy-lazítok, még torna is elmaradt...
..és még nincs vége a pihenésnek, dőzsölésnek... de szerdától már visszaállok, addig is kellemes pihenést kívánok mindnyájatoknak !
Tetszik (0)
9 éve
#4198
Lousha
4
Válasz agresszor
#4197 számú posztjára
9 hét alatt 7 kiló nagyon sok célnak! Ne siettesd, mert megbosszulja magát. (Max. akkor elfogadható, ha jócskán 100 kiló felett vagy.) A sport meg kicsit soknak hangzik, pihenőnap kötelező, és 700 kalóriát reálisan nagyon kemény "meló" éget el, guglizz utána, hogy biztos jól számolsz-e, nem csapod-e be magad.Ha még nem tetted meg, javaslom a Kötetlen csevegés topik 5543 és 5544 számú hozzászólásait elolvasásra, igen hasznosak.
További sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4197
agresszor
Sziasztok Lányok!
Először is mindenkinek kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok.
13 kg fogytam, még 7 kg szeretnék, ezt a célt február végéig akarom elérni. Két napig kicsit lazábbra vettem, ettem egy kis sütit, nem akartam senkit megsérteni, de ma már elkezdtem kondizni és diétázni. Mozgással kb 700 kalóriát égetek el és ezt minden nap. Kezdem jól érezni magam a bőrömben, szivesen nézek a tükörbe. Már nem sok van a célig. Mindenkinek sok
sikert. Imádom ezt a kalória bázist.
Először is mindenkinek kellemes karácsonyi ünnepeket kívánok.
13 kg fogytam, még 7 kg szeretnék, ezt a célt február végéig akarom elérni. Két napig kicsit lazábbra vettem, ettem egy kis sütit, nem akartam senkit megsérteni, de ma már elkezdtem kondizni és diétázni. Mozgással kb 700 kalóriát égetek el és ezt minden nap. Kezdem jól érezni magam a bőrömben, szivesen nézek a tükörbe. Már nem sok van a célig. Mindenkinek sok
sikert. Imádom ezt a kalória bázist.
Tetszik (0)
9 éve
#4196
Gonoszka1
6
Én is kellemes, békés karácsonyi ünnepeket kívánok, és karcsúbb, boldog új évet!
Tetszik (0)
9 éve
#4195
Bojtika
3
Én is eredményekben gazdag, de kalóriában kellemesen szegényes évet kívánok mindenkinek!
Addig pedig békés karácsonyt. :D
Addig pedig békés karácsonyt. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4194
Lousha
4
Válasz lorantferenc
#4193 számú posztjára
Csatlakozom, és egyben karcsú évet mindenkinek :) (Kivéve, aki hízni jár ide :) )
Tetszik (0)
9 éve
#4193
lorantferenc
Mindenkinek Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet Kivánok. Sikeres további éveket.
Tetszik (0)
9 éve
#4192
Bojtika
3
Válasz Yunie
#4190 számú posztjára
Szia! Ez nagyon szép eredmény, de mozogni már régen kellene. Ahhoz nem kell jelentős idő. 10-15 perced csak van? Nagyon sokféle edzés van a neten, ami rövid, és mégis hatékony!
Tetszik (0)
9 éve
#4191
Bojtika
3
Válasz Yunie
#4190 számú posztjára
Szia! Ez nagyon szép eredmény, de mozogni már régen kellene. Ahhoz nem kell jelentős idő. 10-15 perced csak van? Nagyon sokféle edzés van a neten, ami rövid, és mégis hatékony!
Tetszik (0)
9 éve
#4190
Yunie
Sziasztok!
Látom mindenki írja hogy mennyit fogyott minden :)
Én is jövök ide picit :D
Legtöbb súlyom 104-105 volt.. :D hol ennyi hol annyi. Ekkor már picit untam. Bár 183 centi magas nő vagyok de akkor is . Ez már sok
Nem volt konkrét fogyókúrám eddig sem. Csak nem eszek fehér kenyeret, hat után ritkán eszem. Illetve le ment minden adag felére legalább. Októberbe őszi szünetben kezdtem fogyókúrám amit a mai napig csinálok és fogok még sokáig.
Jelenleg ott tartok hogy 89 kg vagyok és hát a cél 70 tájt lenni :D Ami még elég messze van.
Nem terveztem hogy ilyen gyors adjak le ennyit.. nem is mozgok..szimplán kevesebbet eszek. Néha megeszek egy szelet pizzát, vagy eszek egy pici csokit is. Szóval azt sem mondhatom hogy kínzom magam. Illetve :D Rendszeresen járok kínai étterembe erős savanyú levest is enni *-* mert hát imádom.
Mozgást majd január végén lévő iskolai kipakolás után tervezek elkezdeni hisz akkor időm is lesz rá .
Látom mindenki írja hogy mennyit fogyott minden :)
Én is jövök ide picit :D
Legtöbb súlyom 104-105 volt.. :D hol ennyi hol annyi. Ekkor már picit untam. Bár 183 centi magas nő vagyok de akkor is . Ez már sok
Nem volt konkrét fogyókúrám eddig sem. Csak nem eszek fehér kenyeret, hat után ritkán eszem. Illetve le ment minden adag felére legalább. Októberbe őszi szünetben kezdtem fogyókúrám amit a mai napig csinálok és fogok még sokáig.
Jelenleg ott tartok hogy 89 kg vagyok és hát a cél 70 tájt lenni :D Ami még elég messze van.
Nem terveztem hogy ilyen gyors adjak le ennyit.. nem is mozgok..szimplán kevesebbet eszek. Néha megeszek egy szelet pizzát, vagy eszek egy pici csokit is. Szóval azt sem mondhatom hogy kínzom magam. Illetve :D Rendszeresen járok kínai étterembe erős savanyú levest is enni *-* mert hát imádom.
Mozgást majd január végén lévő iskolai kipakolás után tervezek elkezdeni hisz akkor időm is lesz rá .
Tetszik (0)
9 éve
#4189
Lousha
4
Válasz Alpacino37
#4188 számú posztjára
Le lehet adni bármennyit, de nem ajánlott gyorsan. Nagyon erősen ajánlott olvasmány a Kötetlen cseveges topikban az 5543 és 5544 számú hozzaszolas, ezek kb. mindent elmagyaraznak. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4188
Alpacino37
Sziasztok! Én 2015.11.10.-én: 112 kg voltam. (magasságom 175 cm) Váltottam. Nem éreztem magam jól, régebben sportoltam, valahol 65-75 között volt a versenysúlyom. 38 leszek nem sokára, újra szeretnék 70 kg lenni.
2015. december 2.-án rátaláltam erre az oldalra. Vezetem az étkezésem. Mindent beírok, kivétel nélkül. Ma (2015.12.22.-én) 106,1 kg -al mérlegeltem. Olvastam a sikersztorikat, páron elcsodálkoztam, főképp azokon akik 30-40 kg adtak le, pár hónap alatt. Hajrá mindenkinek! Január vége felé, jelentkezem.
2015. december 2.-án rátaláltam erre az oldalra. Vezetem az étkezésem. Mindent beírok, kivétel nélkül. Ma (2015.12.22.-én) 106,1 kg -al mérlegeltem. Olvastam a sikersztorikat, páron elcsodálkoztam, főképp azokon akik 30-40 kg adtak le, pár hónap alatt. Hajrá mindenkinek! Január vége felé, jelentkezem.
Tetszik (0)
9 éve
#4187
9 éve
#4186
Lousha
4
A szomorú a dologban az, hogy közben járt orvoshoz. Feltetelezem, hogy férfi, minimum 1800-2000 lehetett az induló BMR, és egy orvosnak a szeme sem rebben arra, hogy 1200 kalória intenzív fizikai igénybevétel mellett, még heti 3.3 kiló fogyás folyamatosan.
Tetszik (0)
9 éve
#4185
feketeinci
9
Válasz ludas
#4183 számú posztjára
Szia....gondolkodom, gondolkodom, de ez 2 hónap sincs, és az a véleményem róla, hogy senki ne utánozzon!Remélem nem baj, de nekem erről a tempóról az a vicc jut az eszembe, ahol az öreg és a fiatal bika állnak a domb tetején, s nézik a távolabb legelésző teheneket.........
Tetszik (0)
9 éve
#4184
ludas
Sziasztok !
A recept a következő volt:
Napi 1200 kcal
Reggel Joghurt Wasa
10- alma
12- szénhidrát szegény ebéd
15- alma+diabon csoki
20 vacsi-bármi ami belefér
Ördögnyelv tabletta 4 szem 1000mg-os 2 reggel 2 este
40 Perc kerékpár intenziven minden nap /esik-fúj mindegy/
Vitamin+culevit forte 2+2 /Nem vagyok beteg,de szerintem a legjobb immunerősítő/
kondim rendeben ,2 hetente kontrol vérvétel háziorvosnál!
Üdv
Mindenkinek
A recept a következő volt:
Napi 1200 kcal
Reggel Joghurt Wasa
10- alma
12- szénhidrát szegény ebéd
15- alma+diabon csoki
20 vacsi-bármi ami belefér
Ördögnyelv tabletta 4 szem 1000mg-os 2 reggel 2 este
40 Perc kerékpár intenziven minden nap /esik-fúj mindegy/
Vitamin+culevit forte 2+2 /Nem vagyok beteg,de szerintem a legjobb immunerősítő/
kondim rendeben ,2 hetente kontrol vérvétel háziorvosnál!
Üdv
Mindenkinek
Tetszik (0)
9 éve
#4183
9 éve
#4182
sinnesro
Válasz ludas
#4180 számú posztjára
Ezt úgy érted, hogy idén nov. óta? Az egy kicsit durva. Vagy egy év alatt? :)
Tetszik (0)
9 éve
#4181
Gonoszka1
6
Válasz ludas
#4180 számú posztjára
Szia! Gratulálok!!! További sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4180
ludas
Sziasztok !
November 1-től máig 20 kg huuu ez nem semmi ! /106-86/
Új cél 79-re,de az mát heti 0.5kg-val
minden nap 40 perc bringa
üdv
Ludas
Mindenkinek kitartás sikerül!
November 1-től máig 20 kg huuu ez nem semmi ! /106-86/
Új cél 79-re,de az mát heti 0.5kg-val
minden nap 40 perc bringa
üdv
Ludas
Mindenkinek kitartás sikerül!
Tetszik (0)
9 éve
#4179
Lousha
4
Válasz teper
#4178 számú posztjára
(En semmit, en meg csak az orszagban sem elek :) )
Tetszik (0)
9 éve
#4178
teper
Válasz Lousha
#4177 számú posztjára
(Jó, ok, értem én, hogy lassan Karácsony van. Mit szeretnétek még a csomagban? Féldisznyó? :)
Tetszik (0)
9 éve
#4177
Lousha
4
Válasz teper
#4176 számú posztjára
En is kisnyulnak diagnosztizaltam :) Az emelest ennel ritkabban szoktam a tobbivel is csinalni, ugy vagyok vele, hogy majd szol a szervezetem :) Pl. a taposasbol eloszor tiz percbe is bele akartam halni, mondjuk egy honap volt, mire a vegen ugy ereztem, hogy nahat, meg kapok levegot, nem dol rolam a viz es amugy is olyan jo ez a szam, tapossuk ezt meg vegig. Lassan felment 30 percre, mostanra meg mar 40-re, es lassan ennel is menne tobb. A valtos evezes egyelore olyan, hogy 19 perc utan ha meg egy sorozat lenne, utana valoszinu lefordulnek a masinarol doglotten :) De idovel mindenkepp jo lenne meg 1-2 sorozatot ratenni, utana meg lassan valtoztatni az aranyokon az intenziv javara. (Ha nem tudsz menni, akkor is videot legyszi' mindenkepp csinalj es kuldj be meg ma! Meg lehetoleg hamutalat es mecsest is kuldj. Koszi!)
Tetszik (0)
9 éve
#4176
teper
Válasz Lousha
#4175 számú posztjára
Szoktuk mondani, hogy akkor kisnyúl. Bármiért lehet, de nem hinném, hogy problémás lehetne ez a dolog. Tudd be ezt is anyai örökségnek, oszt ennyi. Azért 1-2 hetente mindig próbálj kicsit srófolni a HITT-en, hogy ne túlságosan szokj hozzá a mostani szintedhez, legyen meg a fejlődésed íve, lehetőleg felfelé. Komolyan mondtam azt is, hogy még akkor HIIT, ha a pihenőket semmivel töltöd. Azt már nem is mondom el még egyszer, hogy mást is. Jó?(A padlófűtés/kazánok, illetve a Kalóriabázis mellett az a harmadik állandóan látogatott helyem. Szóval, mennék én, mennék én, de sajnos fizikai korlátai vannak a dolognak, de lélekben ott leszek, mert felháborító és vérlázító amit az e-bagóval művelnek. Csökött rövidlátás vagy csak simán a pénz diktál, esetleg e kettő kusza keveréke.)
Tetszik (0)
9 éve
#4175
Lousha
4
Válasz teper
#4174 számú posztjára
Koszi :)A kavefogyasztasom atlag egy csesze/hat honap :) Ha van ra opcio, akkor az is jobbara koffeinmentes :)
Furan reagalok a stimulalokra, vagy sehogy, vagy bealszom toluk, szoval feleslegesen nem fogyasztok koffeint sem. (Ellenben altatotol jartam mar ugy, hogy mintha elefant-adagnyi Extasyt vettem volna be, borzalmas volt.) A fajdalomcsillapitok nagy reszet is TicTacnak ertelmezi a szervezetem. Anyai orokseg.
12-es lotyim van, nem hasznalok tudore rantos cuccokat, napi 2-3 ml-t pofekelek el. Nem hiszem, hogy van jelentosege, mert tobb mint negy eve szivom, elotte tiz evig voltam lancdohanyos, es a vernyomasom akkor is, most is mindig, minden helyzetben tokeletes, a pulzusom meg "normal uzemmodban" roppant alacsony, ha meg rendesen mocorgok, azonnal felmegy jo magasra. Ha megallok, vissza is megy egy perc alatt a normal "epp csak ver a szivem" modba, de ha csak lassitok, akkor nem. Mindenesetre ebben nem okozott kulonbseget se a cigi, se az e-cigi. Maradando egeszsegkarosodast csodaval hataros modon sehol nem okozott a cigi, voltam kulonfele vizsgalatokon, minden leletem tokeletes, a tudokapacitasom kicsi, de az tinedzserkent is az volt, mert kanapen ulo gyerek voltam. Mondtak akkor, hogy fussak rendszeresen. Jo otlet volt, mert a terdeimben viszon (szinten csaladi orokseg) total pocsekok az izuletek :) Szoval nem futottam. Csak ucsorogtem es olvastam, az nem tuningolja a tudot :)
Nagyon nem zavar a dolog, csak fura. De azota atvarialtam a lassu es teperos szakaszokat, hosszabb lazsalossal nagyobb a pulzuskulonbseg, szoval most igy csinalom, jo.
Amugy nem, taposas kozben nem tudnek vepelni :) Orulok, ha levegot kapok :)
(Es nagyon zaroljelben, ha nem ismerned az ecigitesztek.hu-t, akkor legyszi nezd meg, es ha raersz hetfon valamikor, menj tuntetni, mindenkire szukseg van!)
Tetszik (0)
9 éve
#4174
teper
Válasz Lousha
#4169 számú posztjára
Kérlek fogadd további gratulációimat!#4160:
Mennyi lehet az a kávé mennyiség, amit naponta iszol? Mennyi az a nikotin adag, amit immár naturál módon, de azért csak beviszel? Remélem taposás közben azért nem pöfékelsz…? Csak feltételezem, de azt gondolom, hogy elég sokáig és elég sokat szívtad az analógot, ezért szerintem ez is még hatással lehetett az érrendszeredre. Sajnos ennek hatása van, ez nem múlik el nyomtalanul. A nehezen csillapodó vérnyomás esetében elsősorban ilyesmikre gondolok, de ha nem ezek miatt, még akkor 1000+1 oka lehet. Az tény, hogy fél-egy percen belül kellene megközelítenie a normális értékeket. Azt mondják, hogy akár stressz, kialvatlanság, pajzsmirigy probléma, légzőszervi bajok miatt is előfordulhat, stb. stb. Sokat ne agyalj rajta, de érdemes lenne átgondolni a napjaidat, főleg a fentiek függvényében.
Tetszik (0)
9 éve
#4173
9 éve
#4172
bmati
Válasz Lousha
#4169 számú posztjára
Gratulálok és sok sikert a tartáshoz is! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4171
Lousha
4
Válasz Gonoszka1
#4170 számú posztjára
Köszönöm :)Időm az van, ha a fogyásra volt, a megtartásra is akad :)
Tetszik (0)
9 éve
#4170
Gonoszka1
6
Válasz Lousha
#4169 számú posztjára
Gratulálok Neked! Úgy látszik, hogy a lassabb anyagcseréd még nem állt teljesen helyre! De igazad van, jobb lesz ez, csak idő kérdése! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4169
Lousha
4
Egy honap utan ujabb helyzetjelentes.
Elertem annyi kaloriaig, amit a rendszer ulo eletmodra saccol sulytartonak. Itt most kicsit meg is alltam az emelgetessel, mert elkezdett kicsit ugralni a sulyom, fel-egy kilo jon-megy. Tovabbra is atlagban annyi, amennyinek lennie kene, de jobban ugral, mint eddig. Eleg biztos vagyok benne, hogy ez nem valos hizas, hanem egy kisse nehezen fogadja el a szervezetem a valtozast. Majdnem egy teljes evig ettem igencsak alacsony kaloriakereten, es most nem nagyon tud a kis bendom mit kezdeni az extraval. Amikor egy teljes kilo pluszt mutatott a merleg, akkor egyertelmuen ereztem is, hogy "tele vagyok", nem jo a kozerzetem, nem ugy megy a "feldolgozas", ahogy kene.
Szoval most hagyom a belsosegeimet kicsit szokni az ujdonsagot, mielott megprobalok meg 1-200 kaloriat rarakni erre a mennyisegre.
Mindenesetre osszessegeben jol mukodik a rendszer, mar ennyi kaloriat is egyszer-egyszer gondot okoz leenni, mert foetkezesnek mar nem kivanok tobbet, mint azok az adagok, amikhez hozzaszoktam (4-500 kaloria ebed-vacsi, 300 reggeli), "nassonli" meg nem mindig kivanok annyi pluszt. Tullepni a keretet csak egyszer sikerult, azt is vagy 100 kaloriaval. Szoval jol megy ez, orulunk :)
Elertem annyi kaloriaig, amit a rendszer ulo eletmodra saccol sulytartonak. Itt most kicsit meg is alltam az emelgetessel, mert elkezdett kicsit ugralni a sulyom, fel-egy kilo jon-megy. Tovabbra is atlagban annyi, amennyinek lennie kene, de jobban ugral, mint eddig. Eleg biztos vagyok benne, hogy ez nem valos hizas, hanem egy kisse nehezen fogadja el a szervezetem a valtozast. Majdnem egy teljes evig ettem igencsak alacsony kaloriakereten, es most nem nagyon tud a kis bendom mit kezdeni az extraval. Amikor egy teljes kilo pluszt mutatott a merleg, akkor egyertelmuen ereztem is, hogy "tele vagyok", nem jo a kozerzetem, nem ugy megy a "feldolgozas", ahogy kene.
Szoval most hagyom a belsosegeimet kicsit szokni az ujdonsagot, mielott megprobalok meg 1-200 kaloriat rarakni erre a mennyisegre.
Mindenesetre osszessegeben jol mukodik a rendszer, mar ennyi kaloriat is egyszer-egyszer gondot okoz leenni, mert foetkezesnek mar nem kivanok tobbet, mint azok az adagok, amikhez hozzaszoktam (4-500 kaloria ebed-vacsi, 300 reggeli), "nassonli" meg nem mindig kivanok annyi pluszt. Tullepni a keretet csak egyszer sikerult, azt is vagy 100 kaloriaval. Szoval jol megy ez, orulunk :)
Tetszik (0)
9 éve
#4168
devia
Válasz lorantferenc
#4159 számú posztjára
Szia! Gratulálok én is a kitartásodhoz !Én is közelítek a 75-höz, csak másik irányból :(
60 éves vagyok, márciustól 18 kiló körül adtam le, egy hónappal ezelőttig 72 körül voltam, de mostanában vissza jönni látszik 2-3 kiló.
Azért sokkal jobban érzem magam, a mozgás továbbra is napi szinten 1 óra, csak a sütiknek nem tudok ellenállni, és jajjjj: jön a decemberi sok-sok finomság...
Lousha ! Gratula Neked is !
Tartani már én is tudnám a szintet, de sajnos az én célom még nem ez. Képzeld én is meg tudnék enni 6000 kalóriát is egy nap, egyszer már majd közelébe értem, és nem is a mennyiséggel, hát tudnám "élvezni" az életet:)
Na de jól van ez így, ahogy van, a fogyókúrás életmód, ezzel is elvagyok:), csak ne tudnék olyan sok finomságot készíteni hétvégeken. Hétköznap minden helyén van.:)...
Úgyhogy minden hétfőn életmódot váltok:)
A folyadékivás nekem is nehezebben megy, mint a nyári melegben.
Tetszik (0)
9 éve
#4167
9 éve
#4166
Lousha
4
Válasz bmati
#4164 számú posztjára
A nyugalmi pulzusomat ugy szoktam merni Google baratom tanacsara, hogy odakeszitem a pulzusmero "karszalagot" a parnam melle, es amikor felebredek, felteszem, majd szundizom meg par percet, es aztan merek. Ez jon ki jobbara ugy negyvenre, harminckilencre. Olvastam, hogy valtozhat, ugyhogy 3-3 honap elteressel eddig 3-szor neztem, egyelore nem volt valtozas. A maximumot ehhez kepest online kalkulatorokkal hoztam ki 182-184-re. Amikor elkezdtem ezeket a mozgasokat, 172 volt az a hatar, ahol mar ereztem, hogy a szivem hulyen ver, es nem kellemes az eroltetes, mostanra inkabb 175, de altalaban 169-170-nel inkabb lelassitok. De ezt a 170-koruli erteket nem erzem, hogy meg maximumnak kene tekintenem, ez meg nem az, amikor keptelen lennek nagyobb tempora, meg tobb erokifejtesre, esnek maris ossze, csak itt mar nem erzem jol magam, es nem akarom tuleroltetni magam.Amit a kardiorol irsz, az szamomra teljesen elonyos :) Nem igazan erdekel az izomepites, harom okbol folytatom a mocorgast: egyreszt a lehetosegekhez kepest jo sok kaloriat elegetni, hogy aznap biztonsagosan tobbet ehessek. Azert nem kell aggodni, hogy ne tudnek barmit kajabol fedezni :) Nem a tunderek hoztak ossze az en sulyfeleslegemet :) Ha elengednem magam, siman meg tudnek enni 6000 kaloriat egy nap. A masodik ok a szivem-tudom dolgoztatasa, mert ezek nincsenek olyan kiemelkedo allapotban, ami nem meglepo egy tohonya noszemelytol. A harmadik ok meg siman egy altalanos "jot tesz a mozgas" dolog, egeszseges, ha az ember nem csak a feneken ul nonstop. Abban remenykedem, hogy ha legalabb egy evig ra tudom magam szoritani, hogy rendszeresen dolgoztassam magam, akkor akar igennye is valhat. Hatha...
Tetszik (0)
9 éve
#4165
bmati
Válasz lorantferenc
#4159 számú posztjára
Szia!Gratulálok az eredményeidhez és további sok sikert kívánok a folytatáshoz! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4164
bmati
Válasz Lousha
#4157 számú posztjára
A számításos módszernél a kezdőknél nincs nagy különbség. Most, ha csak a futást veszem alapul, akkor az lesz a max. pulzusod, amit azután mérsz, hogy majd összeesel (ha nálad ez a 90%-os érték, akkor az lesz a max.). Ez pontosabb, mint bármelyik számításos módszer. A nyugalmi pulzust is méréssel kellene meghatározni. Pulzuszónás edzéshez egyébként én ezt a kalkulátort szoktam használni:http://edzesonline.hu/kalkulatorok/&calc=1&action=search
A max. pulzus és a nyugalmi pulzus is folyamatosan változik. Amikor futottam heti 3-4-szer hosszabb távokat, akkor a nyugalmi pulzusom 36-42 között mozgott, a max. pulzusod pedig 190-200 között (elméleti határom 193 lenne a 220-életkor szerint). Jelenleg a max. pulzusom 180 körül szokott lenne, a nyugalmi pulzusom pedig 50 körül (nem végeztem már hónapok óta aerob edzést, mert a testalkatom végett hátráltatja az izomépítésem, de majd ez is változni fog jövőre a szálkásítás során). :)
A kardiót azért kell kerülni, mert nem elég intenzív egy kemény edzéshez az izmok szempontjából, viszont arra elég, hogy sok kalóriát égess el, amit nem tudsz már feltétlenül kajából fedezni. A keringési rendszernek egyébként jót tesz. Ha az izomtömeged építésére koncentrálsz, akkor érdemes kerülni, mert az izomépítéshez szükséges kalóriákat elégeted vele és még hátráltat a regenerálódásban is.
Az izomláz pont, hogy nem jó, mert az azt jelenti, hogy elvesztetted a kontrollt a tested felett (túledzed magad). Enyhe izomérzet persze lehet másnap, de nem izomláz!
Tetszik (0)
9 éve
#4163
Lousha
4
Válasz lorantferenc
#4162 számú posztjára
Akkor tessek meg egy: hajra :)A pozitiv megerositesbol sosem eleg :)
Tetszik (0)
9 éve
#4162
lorantferenc
Válasz Lousha
#4161 számú posztjára
Köszönöm. Ez mindig biztat és erőt ad.
Tetszik (0)
9 éve
#4161
Lousha
4
Válasz lorantferenc
#4159 számú posztjára
Ismet gratula az eredmenyhez, es kulonosen a megtartasahoz :) Csak igy tovabb :)
Tetszik (0)
9 éve
#4160
Lousha
4
Válasz teper
#4158 számú posztjára
A, megallni nem lehet, akkor sosem moccanok meg ujra :DAlapvetoen nem zaklat fel amugy, hogy nem megy le jelentosen a pulzus, inkabb csak ertetlenkedem, hogy hogy lenne egyaltalan lehetseges 30 masodpercekkel erdemi kulonbseget elerni.
A testzsirra eddig ugy tudtam, hogy a borredos vizsgalat a legmegbizhatobb. Ha jol tudom, a gepek a tested elektromos ellenallasat merik, azt meg a homerseklettol a hidrataltsag mertekeig eleg sok minden befolyasolhatja. Azert ha olyan helyen jarok, majd kiprobalom, de kulonosebben nem tervezem ezt is monitorozni, inkabb csak kivancsi voltam :)
Tetszik (0)
9 éve
#4159
lorantferenc
Sziasztok. Megint jelentkezem és mesélek. mint mondtam 75 éves férfi vagyok. ez év 2015 május 17-én kezdtem a kalóriabázist használni. A kitüzött célom 75 kg volt melyet már jó ideje elértem. Addig minden reggel az étel bevitelt ütemeztem és grammot mértem. Amikor elértem a célt még egy ideig igy csináltam. utána már kezdtem ezzel játszadozni, és a méréseket már csak idönként csinálom, a makrok ellenőrzése céljából. A mai napon néztem, hogy az elmúlt 27 napot számolva a testsúlyom a kitüzött 75 kg súlyhoz viszonyitva átlagosan 74,6 kg. Az ellenőrzési napokon sem ütezem a kalória bevtelt, hanem este összesitem és a makrok is megfelelnek. Lényeges, hogy ugy saccolom és az ellenőrzés igazolja, hogy a kalória bevitel naponta a 2000 kcal érték körül van. Nagyon jól érzem magam ezzel a testsúllyal. A leadott 12 kg ennyit jelent nekem. Sok félre rakott öltöny, mellény és nadrág ismét használható. Nagy a boldogság. Köszönöm a kalóriabázisnak a segítséget és nektek hogy meghallgatatok. Köszi mindenkinek.
Tetszik (0)
9 éve
#4158
teper
Válasz Lousha
#4155 számú posztjára
Dehogy is, le ne tedd a farodat. Ez pont ennyivel tobb mint a nulla. Jo, hogy csinalsz valamit. Ha nem elviselhetetlenul fajdalmas, akkor az meg eppen eleg, de probalhatod ugy is, hogy az intenziv szakaszt kovetoen felpercre teljesen leallsz, az is jo. Merd meg igy is a pulzusod, de ha nem megy le igy sem zsiregetobe az sem tragedia. Egyebkent nekem is ilyen, hogy az alapjarati 50-55 kurul van, ha meghajtom magam, olyankor akar 175 is, a pihenos legfeljebb 125-re megy le. Nincsenek egzakt szabalyok arra, hogy fel perc utan kotelezoen egy percet kellene hajtanod magadat. Majd, nyugi.Egyebkent a testzsirod egesz jo, holgyek eseteben a 20% az mar csinos. Ha biztosra akarsz menni, akkor valahol meress egyet geppel. Pl. a Tanitak mar megbizhatoak.
Tetszik (0)
9 éve
#4157
Lousha
4
Válasz bmati
#4156 számú posztjára
Köszi a tanácsokat. A pulzusnál többféle kalkulátorból átlagoltam, de igazából annyi volt mindenféle számítással a különbség, hogy 182 vagy 184. Ez kb. reálisnak is hangzik, mert amikor ehhez képest 90%-nál vagyok, akkor már erős a légszomj, enyhe szédülés, e felett pedig érzem, hogy mindjárt felrobban a szívem, szorít, vergődik, szóval ha ezt a szintet véletlenül megpöccintem (a taposás vége felé jobbára), akkor vagy megállok pár másodpercre, vagy gyorsan keresek egy totyogósabb dalt.
Vicces a pulzusom egyébként, fizikai erőltetés nélkül nem nagyon moccan el a kb. 52-es normál tempóból. (Nem ez a minimum, ez az, amikor ülök és nézek ki a fejemből.) Halálosan izgatott állapotban (mind a kisgyerek a halom karácsonyi ajándék előtt) ez akár 59 is tud lenni. Fizikai megerőltetésre viszont pillanatokon belül felpörög.
Na de. Kérdés: mér' kardió az az evezős mutatvány, amit végzek, és miért kell kerülni? Mi bajom lesz tőle? Érzésre a háromból ez az, ami fizikailag erősít valamit, legalábbis a többi után csak fáradt vagyok, ez után meg érzem változatos izmaimat, másnap van némi izomláz, plusz megéhezem tőle fenemód :)
A folyadékkal küzdök, de mostanság nem megy olyan jól. Majd feltornászom megint értelmes szintre. A rost az sosem gond, mindig tonnaszám van.
Megnézem jövő héten, mi van, ha hosszabb lötyögős szakaszt hagyok, köszi.
Tetszik (0)
9 éve
#4156
bmati
Válasz Lousha
#4153 számú posztjára
A testzsírod rendben van. 18-22% között az ideális.A pulzuszónás edzésnél nem árt tudni, hogy a maximális pulzusnál a 220-életkor az csak kezdőknek jó és az egy durva becslés. Ha meg akarod tudni a max. pulzusod, akkor csapass 3-4 sorozatot bármin, amin megfelelően ki tudod magad hajtani kifulladásig (amíg már közel össze nem esel). Ez lesz a max. pulzusod és az alapján lődd be legközelebb a pulzuszónákat.
Ha 80% felett van a pulzusod, akkor az anaerob zóna. Ha bírod 40 percig, akkor viszont a gyakorlatban elég kicsi rá az esély (hosszútávfutóknál is csak a verseny utolsó szakaszánál szokott anaerob zónába menni a pulzus), szóval nem lehetetlen, de ahhoz akkor már kell rendes állóképesség és jó pár év edzés.
A szerdai pedig tisztán kardió edzés ezek szerint, amit nem ártana kerülni... :P
A több fehérje nem feltétlenül gond, mert ha állóképességi edzéseket csinálsz (ezek annak tűnnek), akkor kell is, viszont ilyenkor a szokásostól több folyadék és rost is kellene.
A pulzusod azért nem esik vissza a pihenő szakasznál, mert még edzetlen vagy vagy túl kevés pihenőidőt hagysz magadnak (ebben az esetben próbálj meg 3-4 percet a pihenő részben tölteni) vagy nem veszel eléggé vissza a tempóból (ne állj meg, de azért legyél olyan, mint egy lassított felvétel). A pihenőidőnek mindig többnek kell lenni, mint az intenzívnek résznek, ha azt akarod, hogy leessen anaerob zóna alá a pulzusod. Ahol az intenzív rész több és a pihenő kevesebb, az már a profi szint vagy csak az erősítést akarják kiváltani az edzéssel (sportágfüggő, de arra is jó lehet egyébként).
További sok sikert! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4155
Lousha
4
Válasz teper
#4154 számú posztjára
Azt azért csak nem mondod egy vérbeli lustának, hogy ha már megemelte a farát, akkor tegye le? :)Mindenesetre ha ezeket meguntam, nyilván kérek majd tanácsot. Jelenleg ez az intervallumosan evezés az, ami új, egyelőre azt csinálom, hogy 30 másodpercig mindent bele, mintha krokodilfalka elől menekülnék, aztán egy percig tingli-tangli, és ezt nyolcszor. Fájdalmas :) Amit viszont pont annyira nem értek ebben, az ugyanaz, mint a "zsírégetős zónában". Csak nekem van ilyen hülye pulzusom? Pl. a taposásnál közelében nem vagyok annak, hogy megszakadjak, de esélyem nincs a zsírégető zónában maradni. Ennél az intervallumozásnál meg a 30 másodperc alatt felszalad a pulzus az egekbe, de utána eszében nincs jelentősen csökkenni. Azt olvasom mindenfelé, hogy az intenzív szakaszban legyen magas a pulzus, a pihenősben meg kb. a zsírégetős. De hát ennyi idő alatt ezt hogy? Ráadásul ennek ugye hosszú távon fordítva kéne lennie, a pihenés kéne fele annyi legyen, mint az intenzív szakasz. Nincs az az isten, hogy nekem az alatt jelentős különbség állna be a pulzusomban...
Tetszik (0)
9 éve
#4154
teper
Válasz Lousha
#4153 számú posztjára
Kosz! Hasznos, varom a folytatast. Ha eppen ugy alakul, hogy kicsit tobb, nem baj, a feherjet ne band. Ugyes vagy, jol csinalod. De ennek ellenere tartom amit mondtam: (...sok ez a tapicskolas es az evezes...) Csak igy tovabb!
Tetszik (0)
9 éve
#4153
Lousha
4
Két hét után gondoltam, helyzetjelentek, mert a súlytartásról sokkal kevesebbet beszélünk, mint a fogyásról. A végső cél pedig mindenkinek nyilván az lenne, hogy ne csak lefogyjon, de soványka is maradjon :)
Szóval az eddigi nem túl terjedelmes tapasztalatok: tartom a tervem, ami szerint minden héten emelek 100 kalóriát a keretemen, először amíg el nem érem az ülő életmódra kalkulált alapjáratot, ott megállok kb. két hétre, majd óvatosan továbbmegyek újabb százasokkal, amíg elérem az átlagos életmód keretét, vagy amíg azt nem látom, hogy konzisztensen emelkednek a dekák a mérlegen. Ennél feljebb nagyon nem mennék, mert nem élek túl futkosós életet, aligha használok el ennél többet. A hosszú távú tervben annyi többlet van, hogy a sportolós napokon még tervezek úgy 150 kalóriával többet enni, meglátjuk, az tartható-e.
Egyelőre minden szép és jó. Jelenleg nagyon szigorúan pontosan annyit eszem, amennyi az aktuális keret, nem lépem túl, és alatta sem maradok, ha éhes vagyok, ha nem, hogy pontos adataim legyenek legalább másfél hónapról, hogy x keret mellett mi történik. Szépen áll a mérleg, ahogy kell, minimálisat ingadozik, és amennyit felmegy egy nap, annyit le is megy másnap. Szóval egyelőre működni látszik a dolog. Ha hosszú távon is tartható a súly, akkor persze nem fogok körömszakadtáig ragaszkodni a kerethez, ha kétszáz kalóriával lejjebb jól laktam, nem kívánok aznap már semmit, akkor csak a keret miatt nem fogok eszegetni, és alkalmanként attól sem lesznek álmatlan éjszakáim, ha túlszaladok egy kicsit, ha már stabil a rendszer, inkább iránymutatónak tervezem a keretet, de a nonstop követést és számolást feltétlenül tartani tervezem.
Sportra mostanra az az ütem, hogy hétfőn negyven percet tiprom a taposógépet zenére, nemtom', ezt minek kéne besorolni, de nagyrészt 80-85%-on van közben a pulzusom, a vége felé meg már verdesi a 95%-ot. Szerdán evezés van, ez eddig fél óra volt 70 és 80% között, ezt most próbálgatom átalakítani rövidebb HIIT jellegűvé, egyelőre még tényleg csak próbálkozás szintjén. Elfáraszt, mind a dög, az biztos, meglátjuk, használ-e valamit. Péntekenként meg tempósan talpalok a futógépen egy fél órát, ez is olyan 80-85% között szokta tologatni a pulzusomat, de itt a végére is ennyi marad, nem száll el úgy, mint a taposógépnél.
A makróimat visszaállítottam fogyókúrásról átlagosra, de ezt annyira nem sikerül tartani, a fehérje mindig inkább 20% felett alakul, a 15 sehogy nem megy, annyi baj legyen. Inkább ezt egyem túl, mint a többit.
A folyadékbevitel érdekes módon nehezebb, mint amíg fogytam. A végére már 3 litert is jobbára túlhaladtam erőlködés nélkül, most néha a kettő is inkább kötelességből megy.
És hát ha már agyonmérek mindent, akkor mértem egy testzsírt is, ez alapján:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php
A három pontos mérésre 20.04 lett az eredmény, a hetesre 22.18. Sima centizős kalkulátorok 17.4 (az azért erősen gyanús volt :) ) és 22 közé tippeltek. 34 évesen még a 22 is azt gondolom, egy kanapészerelmesnek nagyszerű eredmény. Ezt így utólag a menet közben annyira utált nagyon lassú fogyás számlájára írom a magam kis szakbarbár fejével. Anno nem mértem testzsírt sem fogyás előtt, sem amikor először lekalóriáztam magamról majdnem ugyanennyit, de gyanús, hogy látványra zsírosabb voltam ennél, és ennyire kis méretű nadrágok sem akartak rám jönni. Szóval hurrá, ezek szerint nem lettem kis méretű zsírpaca :)
Szóval egyelőre minden tervszerű, szuperség a köbön, élvezem, hogy már belefér az életembe egy reggeli, nem csak egy pohár kefir, és úgy általában nő a szabadság étkezés terén. Majd időközönként jelentek ismét, hogy mennyire tartós az eredmény.
Szóval az eddigi nem túl terjedelmes tapasztalatok: tartom a tervem, ami szerint minden héten emelek 100 kalóriát a keretemen, először amíg el nem érem az ülő életmódra kalkulált alapjáratot, ott megállok kb. két hétre, majd óvatosan továbbmegyek újabb százasokkal, amíg elérem az átlagos életmód keretét, vagy amíg azt nem látom, hogy konzisztensen emelkednek a dekák a mérlegen. Ennél feljebb nagyon nem mennék, mert nem élek túl futkosós életet, aligha használok el ennél többet. A hosszú távú tervben annyi többlet van, hogy a sportolós napokon még tervezek úgy 150 kalóriával többet enni, meglátjuk, az tartható-e.
Egyelőre minden szép és jó. Jelenleg nagyon szigorúan pontosan annyit eszem, amennyi az aktuális keret, nem lépem túl, és alatta sem maradok, ha éhes vagyok, ha nem, hogy pontos adataim legyenek legalább másfél hónapról, hogy x keret mellett mi történik. Szépen áll a mérleg, ahogy kell, minimálisat ingadozik, és amennyit felmegy egy nap, annyit le is megy másnap. Szóval egyelőre működni látszik a dolog. Ha hosszú távon is tartható a súly, akkor persze nem fogok körömszakadtáig ragaszkodni a kerethez, ha kétszáz kalóriával lejjebb jól laktam, nem kívánok aznap már semmit, akkor csak a keret miatt nem fogok eszegetni, és alkalmanként attól sem lesznek álmatlan éjszakáim, ha túlszaladok egy kicsit, ha már stabil a rendszer, inkább iránymutatónak tervezem a keretet, de a nonstop követést és számolást feltétlenül tartani tervezem.
Sportra mostanra az az ütem, hogy hétfőn negyven percet tiprom a taposógépet zenére, nemtom', ezt minek kéne besorolni, de nagyrészt 80-85%-on van közben a pulzusom, a vége felé meg már verdesi a 95%-ot. Szerdán evezés van, ez eddig fél óra volt 70 és 80% között, ezt most próbálgatom átalakítani rövidebb HIIT jellegűvé, egyelőre még tényleg csak próbálkozás szintjén. Elfáraszt, mind a dög, az biztos, meglátjuk, használ-e valamit. Péntekenként meg tempósan talpalok a futógépen egy fél órát, ez is olyan 80-85% között szokta tologatni a pulzusomat, de itt a végére is ennyi marad, nem száll el úgy, mint a taposógépnél.
A makróimat visszaállítottam fogyókúrásról átlagosra, de ezt annyira nem sikerül tartani, a fehérje mindig inkább 20% felett alakul, a 15 sehogy nem megy, annyi baj legyen. Inkább ezt egyem túl, mint a többit.
A folyadékbevitel érdekes módon nehezebb, mint amíg fogytam. A végére már 3 litert is jobbára túlhaladtam erőlködés nélkül, most néha a kettő is inkább kötelességből megy.
És hát ha már agyonmérek mindent, akkor mértem egy testzsírt is, ez alapján:
http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.php
A három pontos mérésre 20.04 lett az eredmény, a hetesre 22.18. Sima centizős kalkulátorok 17.4 (az azért erősen gyanús volt :) ) és 22 közé tippeltek. 34 évesen még a 22 is azt gondolom, egy kanapészerelmesnek nagyszerű eredmény. Ezt így utólag a menet közben annyira utált nagyon lassú fogyás számlájára írom a magam kis szakbarbár fejével. Anno nem mértem testzsírt sem fogyás előtt, sem amikor először lekalóriáztam magamról majdnem ugyanennyit, de gyanús, hogy látványra zsírosabb voltam ennél, és ennyire kis méretű nadrágok sem akartak rám jönni. Szóval hurrá, ezek szerint nem lettem kis méretű zsírpaca :)
Szóval egyelőre minden tervszerű, szuperség a köbön, élvezem, hogy már belefér az életembe egy reggeli, nem csak egy pohár kefir, és úgy általában nő a szabadság étkezés terén. Majd időközönként jelentek ismét, hogy mennyire tartós az eredmény.
Tetszik (0)
9 éve
#4152
zsanettf
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy valaki felvehetnék Kapcsolt felhasználónak?Nehezen boldogulok az étkezésekkel és nem is tudom, hogy jó e ahogyan csinálom.Nagy támasz lenne nekem.
Azt szeretném kérdezni, hogy valaki felvehetnék Kapcsolt felhasználónak?Nehezen boldogulok az étkezésekkel és nem is tudom, hogy jó e ahogyan csinálom.Nagy támasz lenne nekem.
Tetszik (0)
9 éve
#4151
9 éve
#4150
Gonoszka1
6
Válasz Lousha
#4144 számú posztjára
Megy a dobpergés, és nagyon gratulálok! Sok sikert a súlytartáshoz is!
Tetszik (0)
9 éve
#4149
furedianiko
Válasz lorantferenc
#4141 számú posztjára
Gratulálok,remélem majd én is ilyen ügyes leszek mint te ,ha eljön a súlytartási időm majd végre (Y)
Tetszik (0)
9 éve
#4148
9 éve
#4147
bmati
Válasz Lousha
#4144 számú posztjára
Gratulálok és sok sikert a továbbiakban is! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4146
Lousha
4
Válasz teper
#4145 számú posztjára
Koszi :)Hat en mar lassan semmikorra nem vartam :) Az utolso kilo mar vegkepp kinszenvedes volt... De mindegy is, a lenyeg, hogy lement. Igy meg epp maradt eleg idom, hogy karacsonyig fokozatosan fel tudjam emelni a kaloriakat alapjaratig, es lassam, mi tortenik, mire jon a veszelyes idoszak :)
Tetszik (0)
9 éve
#4145
teper
Válasz Lousha
#4144 számú posztjára
Hogy volt, hogy volt! Még nem mostanra vártam, de így akkor most hadd gratuláljak elsőnek! Mindenkinek a saját árnyéka átugrása és a saját démonaival a legnehezebb leszámolni, szép volt!
Tetszik (0)
9 éve
#4144
Lousha
4
És akkor dobpergést kérünk... Elértem a célt :) Hosszú volt az út, de csak vége lett, nagy nehezen. Ezennel tíz dekával kisebb vagyok, mint a valaha volt legkisebb felnőtt súlyom.
Innentől súlytartás, tessék drukkolni, és mindenkinek további sok sikert a cél felé :)
Innentől súlytartás, tessék drukkolni, és mindenkinek további sok sikert a cél felé :)
Tetszik (0)
9 éve
#4143
Bojtika
3
Válasz lorantferenc
#4141 számú posztjára
Talán ha picit kevesebb fehérjét ennél, és annyival több szénhidrátot? (A szénhidrát kalóriaértéke 4,1, a fehérjéé 4,2, azaz szinte ugyanannyi. A zsír egy grammja 9,3 Kcal.)De be fog ez állni szépen, idővel. Szép munkát végeztél, gratulálok!
Tetszik (0)
9 éve
#4142
Gonoszka1
6
Válasz lorantferenc
#4141 számú posztjára
Gratulálok! Sok sikert a súlytartáshoz!
Tetszik (0)
9 éve
#4141
lorantferenc
Sikeresen lefogytam 75 kg-ra. Kb 2 hete már súlytartáson vagyok. Ettől egy kicsit tartottam, mivel nem bírom az éhség érzetet. A kezdéstől ez volt a dilemmám, hogy tudom megoldani. Most, hogy elértem a súlyomat többnyire a napi kalória érték + 100 -200 kalória felett eszem. De ez 15 nap átlagában szerencsére megadja a napi kalória értéket amit a 0 kg fogyással beállítottam. A makró értékeknél van gondom, a fehérje 120-130 g között van a szénhidrát is jóval a megadott érték alatt van. A zsírnál van néha gond ott 2-5 g túllépés van. Naponta kb 1 órát tornászok aktívan, ez már igény nálam. Közép iskolában tornásztam utoljára. Biciklizek, úszok, és nagyon sokat sétálok, és nyújtótornát is csinálok. Ezzel tudom a súlyomat az elért 75 kg-hoz 30-40 dekával plusz-minuszban tartani. Minden evő vagyok, sajnos édesszájú is. Szeretek főzni és sütni, így az étel táram széles körű. Nincs nálam tiltott étel. Nagyon szépen köszönöm a Kalóriabázis segítségét, és örülök , hogy megtaláltam. Mindenkinek kívánok további sikereket.
Tetszik (0)
9 éve
#4140
furedianiko
Válasz Lousha
#4139 számú posztjára
Nagyon szépen köszönöm a gyors választ (Y) Kicsit ez most kuszának tűnik nekem,de nagyon örülök hogy kordában lehet azért majd tartani,igyekezni fogok (Y) :D Köszönöm :D
Tetszik (0)
9 éve
#4139
Lousha
4
Válasz furedianiko
#4138 számú posztjára
Hosszu tavon sulytartashoz az alapjarati kaloriat kellene enni. A cel beallitasanal amikor beirod az adataidat, kiad egy BMR es egy alapjarati kaloria nevu adatot. Amig fogysz, BMR+100 kaloria korul kene enni, amikor sulyt tartasz, alapjaratot.A ketto kozti atmenet lehet kicsit trukkos, mert amikor elkezded emelni a kaloriakat, hogy elerd az alapjaratot, visszajohet par kilo hirtelen. Csinalhatod hirtelen, hogy gyorsan tuless ezen, vagy lassan, hetente kicsit emelve a kaloriat, hogy minimalizald az atmeneti hizast. Nem tudom, melyik valna be jobban.
Figyelni kell tovabba a sulyodat utana, mert az alapjarati kaloria nem feltetlenul 100% pontos, szoval probalkozni kell egy ideig, hogy mondjuk 1700 kaloria napi bevitelelnel meg minden rendben, de 1800-nal mar lassu hizas indul. Egy par honapig eltarthat, mire megtalalod az idealis szamot.
Elore is sok sikert a tartashoz, es gratula a fogyashoz!
Tetszik (0)
9 éve
#4138
furedianiko
Sziasztok! Lassan 1 éve minden nap használom ezt az oldalt,és IMÁDOM!!! Hatalmas súly felesleg volt rajtam 1 évvel ezelőtt,de mára igen szépen sikerült leadnom a kilókat( 148 kg ról most 110.9 kg vagyok Pajzsmirigy műtétem is volt lassan 4 éve ) (Y) A kérdésem az lenne,ha már elérem a kivánt súlyt,hogyan kell MEGTARTANI ,úgy hogy ezt a táblázatot továbbra is tudjam használni ?? Azért kérdezem,mert a férjemnek is elkezdtük használni ezt az oldalt,de őnála csak 15 kg -ot akarunk hogy fogyjon,De utána tartani akarjuk a súlyunkat.Buta kérdés,de valóban meg akarjuk tartani a súlyunkat,anélkül hogy vissza hiznánk !!
Tetszik (0)
9 éve
#4137
9 éve
#4136
Fanni13
Válasz Lili81
#4135 számú posztjára
Szia! Nagyon gratulálok Neked! :) Csak így tovább, lazán, boldogan és egyre karcsúbban! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4135
Lili81
17
Sziasztok! Jövök egy kis kedvcsinálóval, már annyit segítettetek... :9 Múltkor hosszasan írtam egy hol tartok sztorit, de elszállt, most nincs időm, de a lényeg, augusztus elsején indultam 91,1-el a 163 centimhez, és most tartok 78-nál... Az első hónapban 6 kiló lepörgött, azóta szép, egyenletes a fogyás, bmr felett eszem 100-al, és a 110-es derekam 89 centi, de a célom még messzi van, 65 kilót tűztem ki magam elé, az lenne az álom, lánykori súlyom.... És a legviccesebb, hogy nem irreális, mert jókat eszem, sokat, semmit nem vonok meg magamtól, van hogy lazára veszem, és nem is vezetem a naplóm, csak eszek, és csak megyeget le, soha nem gondolttam volna, hogy tényleg életmódváltással ilyen sikereket lehet elérni, ilyen könnyen, és gyakorlatilag sokkal többet, és jobbakat eszem, mint előtte... :) Úgyhogy mindenkinek sikert, kitartást, és sok minusz kilót! :o)
Tetszik (0)
9 éve
#4133
feketeinci
9
Válasz finom23
#4131 számú posztjára
Persze hogy ott dől el. De ez nagyon általános dolog így, mert mi van, ha te vagy egy 100 kg-os 170 cm-es ember, és körülötted csak 200 kg-os törpék élnek? Úgy érzed langaléta gebe vagy, mert a környezeted ezt mutatja.Ha a célról és a hűtőről beszélsz, akkor valószínű fogyni akarsz, és nem vagy elégedett az eredménnyel, mert valamiért éhes vagy.....de lehet hogy egyszerűen "csak" szeretsz enni, az is lehet hogy valamiért ezzel vigasztalod, vagy jutalmazod magad.
Az is lehet, hogy erőlteted a diétás kajákat, pedig nem is szereted őket, így újra meg újra kifosztod a hűtődet.
Csak te tudod miért kell azt a hűtőt kiüríteni mindig a cél előtt.
Lehet az is, hogy túl közel van a cél, így nem számít nagy csalásnak egy-egy bekajálás.
Ha valóban fogyni akarsz, találd meg azokat az ételeket, amiket szívesen eszel, és számolj velünk. Én például nem tudom megenni a natúr joghurtot, pedig próbáltam vele barátkozni, de nem megy. Az agyamban hiába döntöttem el hogy az mennyire jó nekem, továbbra sem tudom megenni. Annyi baj legyen!
Olvastam egy csajról, aki nagyon sok diétát kipróbált már, mindegyiknek adott 12 hetet. Ha nem tetszett vagy nem ment a dolog nem erőltette, keresett egy másikat. Már nem emlékszem mi lett a nyerő, de valami az én ízlésemtől eléggé távol álló dolog, olyasmi mint a nyers vegán...de tényleg nem emlékszem pontosan.
Bármilyen étrendtől lehet fogyni (szerintem) ha számolunk, és a makrók betartásával egy átlagos fogyózó egészséges is marad. Lassan kialakulnak az új szokások, mert ugye ez életmód váltás, a régi nem volt jó, az hízlalt.
Új kajákhoz szoksz majd, mert igyekszel egészségesebb hozzávalókat használni, nem használsz majd cukrot, nem eszel fehér kenyeret.
Ezekért azonban nem kell hátat fordítani a világnak, be kell illeszteni őket a mindennapokba. Néha belefér az a hűtő nyitogatás is...mondjuk évente háromszor akár 1 hétig is kirúghatsz a hámból, a kialakult új életmódodhoz való visszatéréskor a felkapott 3-4 kg 1 hét alatt eltűnik majd, de ezt szigorúan kontroll alatt kell tartani.
Szóval nagyon-nagyon fontos hogy jól érezd magad, arra használd az agyadat, hogy mit ehetsz meg, ami finom is, és a keretbe is belefér. Ha ezeket a dolgokat megtaláltad, és már elég rég óta így eszel, nem fog más hiányozni a mindennapokban. Mindig lesz majd valami amit kipróbálsz, valami új. Mániásan fordítod majd meg a dobozokat a boltban, és teszed vissza azt aminek nem tetszik az összetétele, vagy a kalóriája. Nincs ezzel semmi baj!
Ez is agyban dől el.
Tetszik (0)
9 éve
#4132
Lousha
4
Válasz finom23
#4131 számú posztjára
Szvsz leginkabb ugy, hogy jol lovod be a kereted, es tartod a makrokat. Kitartoan. A jol beallitott keret alatt azt ertem, hogy BMR+100 kaloria, mert ha tul alacsony a keret, nehez lesz hosszu tavon tartani, foleg amikor a fogyassal parhuzamosan meg lejjebb megy. Ettol aztan idonkent nekiallunk zabalni, majd visszahizni, majd pocsekul erezni magunkat, ezert megint falni. Es persze egyeb gondok is vannak a tul alacsony kerettel. (Bovebben Kotetlen cseveges, 5543 es 5544 szamu hozzaszolasok, ha meg nem olvastad oket, akkor feltetlenul.) Ha tartod a makrokat is, akkor hamarosan megszokja a szervezeted, hogy van mindenbol eleg, es nem zaklat falasi ingerrel.
Ha megis rad jonne pl. az edesseg utani vagy, egyel valamit, amiben zab van (zabkasa a legkezenfekvobb), vagy par savanyuuborkat.
Mindemellett persze hasznos az is, ha minel inkabb a napjaid reszeve teszed a rendszeres mozgast, az is segit mindent egyensulyban tartani.
Hasznos tovabba a vitaminokat is potolni, minimum valami jo minosegu multivitamint szedj, illetve nekem pl. az Omega 3 is jol bevalt.
A falasi rohamok az egytensuly megborulasanak jelei szoktak lenni. Ha egeszsegesen es mertekkel eszel, akkor elmulnak, hacsak nincs mentalis oka a dolognak, azt meg egy jo pszichologus tudja megoldani.
Tetszik (0)
9 éve
#4131
finom23
Szerintetek hogyan lehet tartós fogyást elérni anélkül hogy bőven cél előtt kiürítenénk a hűtőt újra és újra, szerintetek is agyban dől el minden?
Tetszik (0)
9 éve
#4130
Lousha
4
Válasz Lia1989
#4129 számú posztjára
Gratulálok.A beállítás jó, így elvileg az alapjáratot kellett hogy beállítsa napi keretnek. (Azt is megteheted, hogy 0 kg helyett fix keretet állítasz be, az alapjárati kalóriával, az eredmény kb. ugyanaz.)
Hogy milyen gyorsan kéne a fogyókúrás keretről a "normál" keretre átállni, abban nehéz tanácsot adni. Tegyük fel, eddig ettél 1300-at, és mostantól az új kereted 1800. Ha egyik napról a másikra emeled meg ilyen gyorsan, valószínű, hogy 1-2 kiló hirtelen visszaugrik, de valószínű hamar le is megy. Időbe telik a szervezetnek alkalmazkodni a változásokhoz.
Ha lassanként emelgeted, heti 100 kalóriával, vagy ilyesmi, akkor sincs garancia semmire, de talán kevésbé valószínű az ideiglenes visszahízás. Az előbbi megoldással gyorsan túlesel rajta, az utóbbival meg talán kevesebb a kockázat. Próbálkozni kell.
Azt is érdemes figyelembe venni, hogy míg a BMR a testi adatok alapján elég pontos lehet, az alapjárati kalória sokkal inkább becsült érték. Saccoljuk, hogy x jellegű életvitel mellett vajon mennyi plusz kalóriát használunk el a testünk életben tartásán kívül. Tehát ha mondjuk 1800-nak mondja is a rendszer az alapjáratodat, nem biztos, hogy pontosan ez az érték fog súlytartáshoz működni. Figyeld erősen, mi történik, nézegesd a grafikonodat, figyelj oda a tested jelzéseire. Az első hónapot nem venném különösebben figyelembe a helyedben, alkalmazkodási időszak. Utána viszont nézd meg, mennyi az a keret, amit ha leeszel, jellemzően nem változik a súlyod.
Persze semmilyen kerettel nem lesz atomstabil, mindannyiunknak ingadozik kicsit a súlya napról napra, sőt, ami azt illeti reggeltől estig is. De ha max. két kiló megy fel-le, és nem is állapodik meg hosszasan sem feljebb, sem lejjebb ahhoz képest, amit elértél, akkor kb. célba értél.
Ennek a pontos keretnek a kitalálása időbe telhet, türelem és kitartás :)
Plusz egy tanács: mérd le pontosan a méreteidet centire annyi ponton, amennyi csak eszedbe jut. Ha ugyanis kicsit sportolsz is, akkor könnyen lehet, hogy idővel az alkatod is alakul még, lassan átformálod az esetleg még megmaradt zsírt izommá. Ettől lehet, hogy kilóra egy pöttyet feljebb mész. De ha centiben nincs emelkedés, akkor minden jó.
Előre is sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4129
Lia1989
Sziasztok! Sikeresen leadtam 11 kg-ot 2015.03-tól 2015. 09-ig és már nem szeretnék tovább fogyni, hogyan célszerű megtartani most már a súlyomat? Átállítottam a célomat 1 évre előre 0 kalória fogyással és kiszámolt egy új napi szükségletet, ez szerintetek így jó? Köszönöm.
Tetszik (0)
9 éve
#4128
sinnesro
Válasz feketeinci
#4117 számú posztjára
"(de nehéz leírni "j"-vel, én még "ly"-nal tanultam...de öreg vagyok)"Hát nálam nem lehetsz öregebb, de sosem volt ly-nal. Csak ebben a netes világban terjedt el rosszul, ezért tűnik furcsának a helyes, j-s írásmód (nyelvtannáci vagyok:-))
Az alkat meg genetikus, én is inkább alul vagyok szélesebb, még karcsú ifjúkoromban is így volt, nem tudtam nadrágot venni, mert ami csípőben jó volt, az elállt 20 cm-re a derekamnál.
Most egy kicsit kiegyenlítődött az arány, de ahová legelőször megy a zsír, onnan megy le utoljára. Ez van.
Tetszik (0)
9 éve
#4127
Hermina81
Válasz jucus8
#4104 számú posztjára
Szia Jucus! Az Inofolic-ot egy hónapja szedem, azóta sem érzem, hogy könnyebb lenne a diéta :)Sokat mozgok, hetente 3-6 alkalommal, ez változó, 2-3 futás, 2-3 torna. Augusztusig 20-30 percet futottam vagy tornáztam, de a doktorom rám szólt, hogy 45-60 percet kellene mozognom.
Tetszik (0)
9 éve
#4126
Lousha
4
Válasz teper
#4125 számú posztjára
Nem görcsölök, jól érzem magam, csinosnak látom magam, elégedett vagyok. DE a cél az cél :) Nem csak kilóra, de el akarom érni azt az egy centivel kisebb derekat, amim réges-régen volt, és bele akarok férni a referenciaszoknyámba, ami jelenleg még ott tart, hogy feljön ugyan, de nem nevezném csinosnak, de kényelmesnek sem :) Abba se halnék bele, ha ennyi maradnék, és a súlytartás során egy pöttyet még farigcsálnék az alakomon. Ha sehogy nem megy le a maradék, nem megy le. De január óta dolgozom az ügyön, és nem szeretek feladni valamit, amíg nem érzem totál reménytelennek, vagy nem érzem, hogy jelentősen meghaladja az áldozat a hasznot. Nem mondhatom, hogy szenvedés a keretem betartása, a diétásan főzés stb. Mindez amúgy is maradna később is, annyit tervezek változtatni, hogy kb. alapjáratot ennék hosszútávon, nem BMR+kicsit. Ez párszáz kalória naponta, nem nagy különbség, de különbség.Ha sehogy nem megy karácsonyig, akkor kompromisszumként beállítom ezt a két kilóval kevesebbet mondjuk két év múlvára, mint célt. Az egy borzasztó lassú súlyvesztést jelentene, szinte súlytartást. Ha sikerül elérni még belátható időn belül, akkor meg simán súlytartás. Meglátjuk.
Tetszik (0)
9 éve
#4125
teper
Válasz Lousha
#4124 számú posztjára
Egyébként annyira okos és bölcs vagy, de most nem értelek. Most írtad, hogy a gatyákat le kell megint cserélned, és hurkásodás sem tapasztalható. Vajon mért gondolod, hogy az álomsúlyod még elérhetetlen 1.76dkg-ra lenne tőled?Szerintem ez nem is biztos, de mi lenne, ha inkább azt gondolnád, hogy mostantól vagy súlytartón és nagyjából ennyi a megengedett kereted, talán egy picikével több. Nagy baj lenne? Nehéz lenne tartani? Ezzel az edzéssel, és ezzel a kajálással már benne vagy a súlytartásban. Bár még mindig azt gondolom, hogy bármiféle erősítő edzés nagyon jót tenne, de elmondásod szerint lousta vagy, akkor ez van. Maradj a taposásnál és evezésnél, csináld szorgalmasan, és ne görcsölj azon az 1.64dkg-on.
Tetszik (0)
9 éve
#4124
Lousha
4
Válasz teper
#4122 számú posztjára
Ez lenne a cél, valóban. Roppant frusztráló mondjuk a célszalag előtt két centivel állni már ezer éve :) Szépen készen áll a tervem a súlytartásra, de az istennek sem tudok belekezdeni :)De ha ezt a kis mérgelődést leszámítom, akkor tényleg nincs okom panaszra, max. annyiban, hogy bár nemrég vettem új nadrágokat, már megint lötyögnek, megint költeni kell. Tudom, mindenkinek egy ütemre fog vérezni a szíve értem :)
A mérleg sajnos pont annyi változást mutat, mint a centi, sehol nem történt érdemi változás mostanság. Ha előre tudtam volna, amit most tudok, akkor mértem volna több pontot is, de most már nem éri meg elkezdeni. Látványra ugyanis az van, hogy ahol én a csípőbőséget mérem, szabálytalanul, az nem igazán az a pont, ahol a combcsontok beérkeznek a csípőcsontba, hanem kissé feljebb. Hát itt kb. már semmi nincs a csont és a bőr között, szóval ez már aligha fog lejjebb menni, mérhetem, amennyit akarom :) A derekam egy centire van a valaha mért legkisebb mérettől, szóval már ott sem várható nagy meglepetés. Ellenben a kettő között, ahol mi hölgyek a csinos kis úszóguminkat szoktuk tárolni, ott történnek dolgok, csak mivel az már végképp se nem csípő, se nem derék, sosem centizgettem. A lendületes zenére tipródás érezhetően dolgozik ezen a területen, meg a combizmokon. Le is apadt az utálatos kis zsírkarika, alig van már, ami kitüremkedjen az ember nadrágjából :) Szóval most innen tünedeznek lassan-lassan a zsírsejtek, de ezt már csak szemre látom. Minden más pont olyan, mint volt.
Mindegy is, ettől még legeslegrosszabb esetben is karácsonyra már meglesz, aminek meg kell lennie. Őszintén szólva alig várom, hogy elkezdhessek kísérletezni vele, mi lesz az a keret, amit leehetek visszahízás nélkül, mennyi mocorgás elég hozzá stb. Addig marad a türelem...
Arra mondjuk jó lesz ez a csigatempó, hogy mindenképp friss lesz még a nagyon nehezen elért "álomsúly", mire jön a rettegett december, lesz bőven motiváció kihagyni (már hogy csökkenteni...) a nagy zabálásokat, amik a januári plusz kilókat szokták eredményezni.
Tetszik (0)
9 éve
#4123
9 éve
#4122
teper
Az biztos is, hogy főleg alkati és genetikai kérdés, hogy honnan indul el először, és honnan csak a legvégén. Ha inci pontosan visszatudna emlékezni, akkor szerintem az az lenne, hogy amikor nekikezdet ducisodni először a felsőteste indult, mondjuk gyarapodásnak, és csak később kapcsolódott be a buliba az alsó testrésze. Sajnos ez fogyásnál éppen fordítva történik, hogy onnan indul meg legkésőbb, ahova legelőször felmászott a felesleg.
Lousta: ha nincs nasi, nincs kényszerevés, étkezés közben egy kis eszegetés, hogy jól teljen az idő…, szerintem ez így helyes. Ahogy pedig olvasgatlak, totál jól tudod, hogy mikor mit kell enned, vagyis jól csinálod. Ami pedig a lassabb fogyásodat illeti, arra részben magad adtál magyarázatot a magasabb fehérje mennyiséggel. Több izom marad meg, ergó kevésbé látványos a dolog. A mérleget pedig igazán komolyan, csak egy másodlagos eszköznek tartom, főleg annál az állapotnál ahol most éppen tartasz, a célsúlyod közelében. Az is igaz lehet, hogy jojót követően kicsivel mindig lassabban és keservesebben vánszorognak le a kilók, mint pl. az első alakalommal. Ezért nem azt tartom végső célnak, hogy valaki lefogyjon, hanem, hogy azt meg is tartsa a végtelenségig.
Lousta: ha nincs nasi, nincs kényszerevés, étkezés közben egy kis eszegetés, hogy jól teljen az idő…, szerintem ez így helyes. Ahogy pedig olvasgatlak, totál jól tudod, hogy mikor mit kell enned, vagyis jól csinálod. Ami pedig a lassabb fogyásodat illeti, arra részben magad adtál magyarázatot a magasabb fehérje mennyiséggel. Több izom marad meg, ergó kevésbé látványos a dolog. A mérleget pedig igazán komolyan, csak egy másodlagos eszköznek tartom, főleg annál az állapotnál ahol most éppen tartasz, a célsúlyod közelében. Az is igaz lehet, hogy jojót követően kicsivel mindig lassabban és keservesebben vánszorognak le a kilók, mint pl. az első alakalommal. Ezért nem azt tartom végső célnak, hogy valaki lefogyjon, hanem, hogy azt meg is tartsa a végtelenségig.
Tetszik (0)
9 éve
#4121
Vera916
Sziasztok, azt az ígértet tettem, hogy minden hónap végén megírom, hogy mennyit sikerült fogynom. Szeptember elején 63 kg-al indultam (163 cm vagyok). Ma reggel 61,7 kg-ot mutatott a mérleg. Ha betartottam volna a kcal határt és figyeltem volna az ajánlott zsír, szénhidrát és fehérje bevitelre is, akkor valószínűleg több is lehetett volna a veszített kg-ok száma. A helyzet az, hogy többször elcsábultam: szülinap, hétvégi bulik, stb. Amúgy egy héten 3x1,5 órát mozgok. A legkevesebb mért súlyom 61,3 kg volt. Mindenkinek kitartást és nagy akaraterőt!!!! Egy hónap múlva jelentkezem!
Tetszik (0)
9 éve
#4120
Lousha
4
Válasz teper
#4118 számú posztjára
Gondolom ez is ízlés kérdése. Én úgy voltam trenírozva gyerekként, hogy az ember háromszor eszik naponta, ez a "törvény" :) Akkor is, ha amúgy kicsit sem voltam éhes, pl. kész az ebéd, enni kell. Sosem volt olyan, hogy uzsonna meg tízórai, még a suliba kötelezően vitt kis biztonsági szendvicskéim is egymás tetején penészedtek a táskámban. Ez olyannyira beivódott, hogy ma is három étkezésre van belőve a szervezetem. Így kényelmes is, kicsi reggeli, normális mennyiségű, eltelítő ebéd-vacsi, ebből valamelyik egy falatka desszerttel jobbára. Továbbra sincsenek kis köztes étkezéseim, ami ebből a háromból kimarad, azt én inkább nass számlájára írom, pl. egy szem 40 kalóriás Babybel Light délután, ha egy pillanatra megkísértene az éhség, vagy egy diétás forró csoki, valami ilyen kis szinte elhanyagolható falat/korty. Éhes nem vagyok, max. vacsora előtt fél órával, kívánósság sincs, mert mire jól esne enni valamit, addigra ideje is enni.
Ebbe egyedül az tudna belezavarni, ha foglalkoznék vele, hogy "edzés" után mit kell enni, de mivel nem kimondottan erőltetem meg magam, a kis mocorgásaim után nem iktatok be külön étkezést, fehérjeporozást, simán ilyenkor szokott következni a vacsora.
Tetszik (0)
9 éve
#4119
Lousha
4
Válasz feketeinci
#4117 számú posztjára
Nálam fordítva van, felül már alig maradt valami felesleg, alul meg még akad. Mivel én leginkább a lábaimat mozgatom, elméletileg elképzelhető, hogy azokon képződött némi halovány izom, és az kijjebb tolja a maradék zsírt, de nem kimondottan hiszek benne. Az annál inkább lehetséges, amit mondasz, hogy ez amolyan alkati kérdés.
Tetszik (0)
9 éve
#4118
teper
Válasz feketeinci
#4117 számú posztjára
Nekem éppen azért nem jön be a "klasszikus" 4-6 alkalmas napi kajáknál, hogy állandóan arra kell stresszelni, hogy már csak fél órám van a kajáig, de mi is legyen az, de azért fú de várom már. Aztán nagyobb adag után jön a kaja-kóma, kisebb adag, 100-200Kcal meg elég röhejes. Ennél pl. sokkal jobban szeretek enni, és jóllakni. Szerintem elég macerás és problémás ennek a bűvkörében eltölteni az egész napot.
Tetszik (0)
9 éve
#4117
feketeinci
9
Válasz teper
#4114 számú posztjára
Ez elgondolkodtató. Rágódom rajta még egy darabig, az biztos.Még "csak" kb 1 éve számolok, ennek az eredményessége vitathatatlan.
De hogy "mikor mit"....az úgy érzem még nem alakult ki, még nem kényelmes, nem élvezetes.
Muszájból (de nehéz leírni "j"-vel, én még "ly"-nal tanultam...de öreg vagyok) reggelizek, ez csak 1 éves szokás. A linkek szerint lehet hogy nem is kéne erőltetni, majd elgondolkodom rajta. Annál is inkább, mert végre kialakult egy porcelán látogatási szokásom, amivel nem szívesen szakítanék, de lehet ennek semmi köze a reggelihez, csak a makrók figyelése és a rostok mennyisége alakította ki (az ésszerű keret betartása mellett). Ha ez így van, lehetne még kényelmesebb is ez a kajálás dolog kevesebb rágörcsöléssel, és ez nagyon fontos!
Az átalakulásom viszont érdekes fordulatot vett. Lehet hogy abszolút egyéni, és a génekkel jár, de azt vettem észre, hogy valahol "torzul" az alakom.
Elmentem mint igazi nő, és vettem magamnak pár "rongyot". Nagyon meglepett, hogy az alsó testemre a 40-42-es méret (majdnem nagy), a felsőre pedig a 44-46-os méret (majdnem kicsi) passzol. Ha hihetek a készítőknek, a méretezés alapján nem vagyok "normális".
Valaki figyelt már meg ilyesmit?
A tornától nem lehet, mert alsótestre kevesebbet dolgozom a lábaim miatt. Nem hiszem hogy a felsőtest ettől a kis súlyzózástól ennyire megerősödött volna. Úgy érzem hogy egyszerűen a háj megy le fentről nehezebben.
Ugyanaz a test, ugyanaz a kalóriaszámolás, mi a csuda lehet ennek az oka? Gén? Már megint?
Tetszik (0)
9 éve
#4116
Lousha
4
Válasz Bojtika
#4115 számú posztjára
Én meg azt érzem, hogy ez is belejátszhat a nagyon lassú fogyásomba... Megnézegettem az első kalóriázásom történetét (sokadszorra: állati hasznos, hogy van az embernek egy több évre visszalapozható étkezési naplója...), és arra jutottam, hogy akkor ritkán értem el a megfelelő mennyiségű fehérjét. Akkoriban sokkal kevesebb infóval a birtokomban számolgattam, a lehetőségeim is szűkebbek voltak minden tekintetben, nem mindig tudtam főzni magamnak stb. Szóval ugyan általában közelében voltam annak, amit el kellett volna fogyasztani fehérjéből, de ritkán sikerült tényleg elérni. Mostanában állati tudatos vagyok, meg minden nap kétszer eszem főtt ételt, a húst sem vetem meg, sokkal könnyebb bőven túlteljesíteni a fehérje-kívánalmat. Akkoriban kb. 1 grammot ettem meg fehérjéből kilónként, most másfél simán megvan. Akkor simán fogytam, mint a kisangyal, most vánszorgás van.
Nem mondom, hogy ez feltétlenül baj egyébként, könnyen lehet, hogy akkor sokkal több izmot meg miegymást is veszítettem. Mindenesetre kb. ez a legnagyobb különbség, amit észre tudok venni a két időszak között, ergo feltételezem, hogy van összefüggés.
Tetszik (0)
9 éve
#4115
Bojtika
3
Én valahogy, ha nincs külső kényszer, úgy érzem jól magam, ha 9 órát alszom. Ébredés után még vagy 2 órán át nem vagyok éhes. A lefekvés előtti 2 órában sem illik már enni. Ez 13 óra...
A fennmaradó 9 órában akkor eszem, amikor megéhezem, és nem számolok és nem agyalok... :D Én mostanában igyekszem minden étkezésbe belecsempészni valami fehérjét, mert különben nem bírom összeszedni, ugyanakkor érzem, hogy az emelt adagú fehérje (legalább 1,3 g/ttkg) jót is tesz nekem.
A fennmaradó 9 órában akkor eszem, amikor megéhezem, és nem számolok és nem agyalok... :D Én mostanában igyekszem minden étkezésbe belecsempészni valami fehérjét, mert különben nem bírom összeszedni, ugyanakkor érzem, hogy az emelt adagú fehérje (legalább 1,3 g/ttkg) jót is tesz nekem.
Tetszik (0)
9 éve
#4114
teper
Gugli szerint pl. Kasza Tibi. De, azért léteznek eléggé agyalágyult módszerek, amik hosszútávon nem tarthatók és csak ideig-óráig adnak valamennyi eredményt, ez a pizzás pont az. A 16/8 nem igazán diéta, hanem egyfajta kajálási mód, megszokás kérdése. A rövid lényege, hogy 16 órán át nem étkezel, csak folyadékot fogyasztasz, 8 órában pedig beviszed a szükséges napi mennyiséget. Nekem ez 90%-ban három étkezésből áll, amiből az első 12-13 óra között valamikor megtörténik. Ez zöldség (főleg uborka és paradicsom 200g körül), illetve lehetőleg csirkemell, hal, lényeg, hogy jó fehérje legyen, de nem tejtermék (80-130g). Ez már hajaz az elválasztóra. A második kajám 14:30-15 óra között valamikor, ez fehérjepor (30-50g) és zabpehely (80-120g), ez is hasonlít az elválasztósra, pedig csak így alakult, nem volt tudatos, de így esik jól. Este edzés után fehérjepor, ezt nem számolom étkezésnek, de a keretbe beleszámít, és 19-20 óra között van a harmadik, ami teljes értékű, magas fehérjetartalmú komplett kaja, hogy kiadja a most aktuális 1935-2200Kcal-os napi keretemet. Aztán várok másnap legalább délig, sok folyadékkal, és kezdem elölről az egész mókát. Sok éven keresztül kvázi a 20/4-et csináltam, de azzal az volt a bajom, hogy, egyrészt nem számoltam, másrészt estére, edzés után már nagyon kajás voltam, és kicsit megcsúsztam a napi kerettel, átlagban napi 100-200Kcal-al, így mondjuk 10-13 év alatt csak felszedtem 12-13 plusz kilót. Ezt könnyebbé tettem a 16/8-al, és számolok is, így nagyon egyszerű és könnyű.
Ha érdekel, pl. itt (is) tudsz olvasgatni róla, hogy ez mi a csoda, máshol pedig, hogy ez mért nem jó:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_123_Leangains2.php
http://www.trainwithbrain.hu/2013/09/idoszakos-bojtoles-taplalkozas-szent.html
Ha érdekel, pl. itt (is) tudsz olvasgatni róla, hogy ez mi a csoda, máshol pedig, hogy ez mért nem jó:
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_04_96_LEANGAINS.php
http://www.tesztoszteron.hu/emagazin_05_123_Leangains2.php
http://www.trainwithbrain.hu/2013/09/idoszakos-bojtoles-taplalkozas-szent.html
Tetszik (0)
9 éve
#4113
feketeinci
9
Válasz teper
#4112 számú posztjára
Nincs itt gond egyik diétával sem, hiszen a pizzától is lehet fogyni :)Ki is volt aki ezt bebizonyította?
Szinte nincs is semmiféle diéta. Csak annyit eszünk, amennyi a keretbe belefér, és közben csevegünk.
Nálad pl. nem értem mi az az ideális 16/8? És mi az hogy elválasztósan étkezel?
Tetszik (0)
9 éve
#4112
teper
Válasz teper
#4111 számú posztjára
Bogarásztam a témában, és arra jutottam, hogy azért nem teljesen az van, ahogy kedves fórumtárs összefoglalta a diéta lényegét. Ha azt nézem, tulajdonképpen magam is nagyrészt elválasztósan étkezem, (és még élek) kivéve talán az edzést követő főétkezésem nem az. Ha betartjuk a diéta lényegét (nem feltétlenül a bármilyen italra gondolok), és mellé természetesen számoljuk a kalóriákat is, szerintem használható és működő dolog lehet.
Tetszik (0)
9 éve
#4111
teper
Válasz puffancska
#4101 számú posztjára
Nekem a 16/8 az éppen ideális, minden szempontból klappol, de ha csak az edzés körüli étkezést nézem, már úgy is tökéletes. Ennek a kajálásnak van köze a konstans és a hosszasan alacsony inzulin szinthez, de az általad írt procedúránál nem vágom hogy mi benne a slusszpoén. Elakadtam a reggelinél, aztán az összes többinél is. Az ebédet így ebben a formában egyenesen brutálnak érzem, a 100-150g CH-val, és mellé mehet még akár 1l dobozos gyümölcslé is vagy akár felesben kólával még az is okés. Arra feltétlenül jó, hogy bazi nagy inzulinválaszt követően hamar jöjjön a kaja-kóma és mindenféle megkötés nélkül szépen hízzál. Összességében nem értem a lényegét, hogy ez mitől lesz pukkanás helyett durranás. Tudom: nézzek utána :)
Tetszik (0)
9 éve
#4110
Lousha
4
Válasz Bojtika
#4109 számú posztjára
Valóban kicsit mókás, főleg a chipsszel megfejelve.Én gyakorlatilag azonnal éhes vagyok, amint kinyilik a szemem. Szeretek is hamar enni, akkor tudom, hogy muszáj nekiallni a rendszernek dolgozni. Mostanság ez a valami persze csak egy bögre kefir, de azt amint lehet.
Tetszik (0)
9 éve
#4109
Bojtika
3
Én ébredés után úgy két órával érzem azt, hogy a gyomrom is felébredt, és babot biztosan nem kívánok még ilyenkor enni. Felvágottféleséget, más húsfélét sem. (azt is sokan esznek reggelire.)
Ha éppen nincs itthon zab, akkor még több időnek kell eltelnie, mire eszem. Ez egyéni, de a hamar adott jó tanács a napi étrend-példával mulattatott, ahogy pont a babos pirítóssal indult. :D
Ha éppen nincs itthon zab, akkor még több időnek kell eltelnie, mire eszem. Ez egyéni, de a hamar adott jó tanács a napi étrend-példával mulattatott, ahogy pont a babos pirítóssal indult. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4108
Lousha
4
Válasz Bojtika
#4107 számú posztjára
Hát nézd, pl. itt a tescós formakenyérből, ami amolyan normál toastnak való kenyér, 84 kalória egy szelet, ebből a baked beansből meg az átlag 70-95 kalória/100 gramm. Az összetétele nem túl jó, de a kalóriaértéke nem őrülten magas. Tegyük fel, még van rajta egy kis vaj is, szabályosan, és csak egy szeletet ettünk, akkor olyan 84+95+70 kalória környéke (100 grammnál több bab tuti nem fér a kenyérre :) ), tehát megreggeliztünk 249 kalóriából. Ez a keretbe biztos belefér. Valószínű nem tart sokáig a jóllakottság, de szigorúan keret felől nézve éppen még oké. Ideálisnak nem nevezném :)
Tetszik (0)
9 éve
#4107
Bojtika
3
Válasz Lousha
#4100 számú posztjára
Igen, ezzel egyetértek. Csak a "reggelire babot pirítóssal" jelen esetben diabetikus reggeli tanács, a mai világban... :D Nem szántva-vetve-aratva. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4106
Bojtika
3
Én a 10-15 deka szénhidrátot sem értem.
Ez 100-150 gramm szénhidrát, amihez elég sok zöldségfélét kellene enni, vagy jó pár gyümölcsöt...
150 gramm és afölött valamivel sokunk napi szénhidrátkerete.
Ez 100-150 gramm szénhidrát, amihez elég sok zöldségfélét kellene enni, vagy jó pár gyümölcsöt...
150 gramm és afölött valamivel sokunk napi szénhidrátkerete.
Tetszik (0)
9 éve
#4105
feketeinci
9
Válasz puffancska
#4101 számú posztjára
Úgy látszik mégsem az ajánlott irodalmat olvastad :(
Tetszik (0)
9 éve
#4104
jucus8
Válasz Hermina81
#4095 számú posztjára
Hermina! Köszi a választ, az külön jó, h nem a metforminnal sikerült lefogyni! Az Inofolic szerinted segített? Nekem inozitol van itthon!
Tetszik (0)
9 éve
#4103
Lousha
4
Annyi azért még jár a fair play nevében, hogy természetesen felnőtt ember vagy, el tudod dönteni, mit szeretnél (t)enni, semmi nem kötelező. De ha ezen a fórumon kérsz tanácsot, az jobbára kb. így fog hangzani.
Tetszik (0)
9 éve
#4102
Lousha
4
Válasz puffancska
#4101 számú posztjára
Nem fogom kedvességekkel cicomázni, amit mondok, ez főleg azért van, mert fárasztó tud lenni századszor olvasni ilyen Kiskegyed szintű "diétákról". 120 kilóról akarsz lefogyni. Ne csodadiétákat keress. Dolgoznod kell érte, és tanulnod, meg kell tanulnod helyesen étkezni. Adtunk ehhez segítséget, és itt állunk elég sokan élő bizonyítékként, nem beszélve a józan észről, ami ugyanezt kéne mondja neked: vagy kevesebbet eszel, vagy soha nem fogysz le. Ilyen egyszerű. Ha többet pakolsz be, mint amennyi kell a tested működéséhez, abból zsír lesz, mese nincs. Ha meg már van, és meg kéne tőle szabadulni, akkor bizony kitartóan, hosszan, frusztrálóan hosszan kevesebbet kell enni, mint jól esne, mint kényelmes lenne, mint szeretnénk, különben nincs eredmény. A zsír nem párolog el, le kell faragni türelemmel, következetességgel.
Ez az általad bemásolt fércmunka ott elbukik, hogy "nem tartalmaz mennyiségi előírásokat". Akkor nem is lehet célja súlyvesztés. Ez oké lenne annak, akinek normális a súlya, de az meg valószínű eddig is kb. így evett, azért nincs túlsúlya.
Nagy baromságok nincsenek egyébként leírva, csak semmi közük a fogyáshoz. Az egyetlen kimagasló hülyeség az, hogy ebédre ne egyél, csak 10-15 deka szénhidrátot. És ez persze akkor is így legyen, ha 155 centis, 40 kilós nő vagy, meg akkor is, 220 centis, csupa izom, 95 kilós férfi...
Tetszik (0)
9 éve
#4101
puffancska
Kedves fórumtagok, a véleményeteket szeretném kérni egy fogyókúrával kapcsolatban. A neve inzulinszétválasztó diéta. Bemásolom ide, amit találtam erről, hátha valaki ismeri, használta?
A helyes étrend kialakítása
A helyes étrend kialakításához két alapvető szabályt kell elsősorban betartanod: minden étkezést úgy állíts össze, hogy az csekély inzulinreakciót váltson ki, és naponta három, laktató ételeket tartalmazó étkezést iktass be életedbe. A diéta nem tartalmaz mennyiségi előírásokat, hiszen célja éppen a mennyiség eltolódása a minőség irányába. A következőket azonban nem árt szem előtt tartanod az egyes étkezések során.
Reggeli
A szénhidráttartalmú élelmiszereket, mint a kenyér, zsemle, a ropogós kétszersült és társai, kombináld vajjal, margarinnal, lekvárral, mézzel és mogyoróvajjal, vagy fogyassz müzlit gyümölccsel és zöldséggel. Innivalónak válassz kávét vagy teát, gyümölcslevet vagy szójatejet. Ilyenkor mondj le minden, állati fehérjét tartalmazó élelmiszerről. Ide tartoznak a tojáson kívül a tej és a tejtermékek is, a sajtok, a kolbász és a kolbászáruk, valamint mindenféle hal.
Ebéd
Az ebéd illeszkedjen a változatos, teljes értékű, vegyes étrend előírásaihoz, tehát szinte bármit fogyaszthatsz, ami sovány szárnyashús, halféle, teljes értékű gabona, zöldség, gyümölcs, hüvelyes növény, hidegen sajtolt olaj vagy sovány tejtermék. Arra azonban ügyelj, hogy 10-15 dkg szénhidrátnál többet ne fogyassz. Az ebéd során mindenféle ital megengedett.
Vacsora
Kombináld a fehérjetartalmú élelmiszereket - mint hús, hal, sajt, tojás, túró vagy natúr joghurt - salátával és zöldséggel. Mondj le azonban minden, nagyobb mennyiségben szénhidrátot tartalmazó élelmiszerről és italról, mint például a gabona, a gabonatermékek, burgonya, kukorica, hüvelyesek, keményítőtartalmú mártások, édes gyümölcs, édességek és gyümölcslevek.
A helyes étrend kialakítása
A helyes étrend kialakításához két alapvető szabályt kell elsősorban betartanod: minden étkezést úgy állíts össze, hogy az csekély inzulinreakciót váltson ki, és naponta három, laktató ételeket tartalmazó étkezést iktass be életedbe. A diéta nem tartalmaz mennyiségi előírásokat, hiszen célja éppen a mennyiség eltolódása a minőség irányába. A következőket azonban nem árt szem előtt tartanod az egyes étkezések során.
Reggeli
A szénhidráttartalmú élelmiszereket, mint a kenyér, zsemle, a ropogós kétszersült és társai, kombináld vajjal, margarinnal, lekvárral, mézzel és mogyoróvajjal, vagy fogyassz müzlit gyümölccsel és zöldséggel. Innivalónak válassz kávét vagy teát, gyümölcslevet vagy szójatejet. Ilyenkor mondj le minden, állati fehérjét tartalmazó élelmiszerről. Ide tartoznak a tojáson kívül a tej és a tejtermékek is, a sajtok, a kolbász és a kolbászáruk, valamint mindenféle hal.
Ebéd
Az ebéd illeszkedjen a változatos, teljes értékű, vegyes étrend előírásaihoz, tehát szinte bármit fogyaszthatsz, ami sovány szárnyashús, halféle, teljes értékű gabona, zöldség, gyümölcs, hüvelyes növény, hidegen sajtolt olaj vagy sovány tejtermék. Arra azonban ügyelj, hogy 10-15 dkg szénhidrátnál többet ne fogyassz. Az ebéd során mindenféle ital megengedett.
Vacsora
Kombináld a fehérjetartalmú élelmiszereket - mint hús, hal, sajt, tojás, túró vagy natúr joghurt - salátával és zöldséggel. Mondj le azonban minden, nagyobb mennyiségben szénhidrátot tartalmazó élelmiszerről és italról, mint például a gabona, a gabonatermékek, burgonya, kukorica, hüvelyesek, keményítőtartalmú mártások, édes gyümölcs, édességek és gyümölcslevek.
Tetszik (0)
9 éve
#4100
Lousha
4
Válasz Bojtika
#4099 számú posztjára
Én úgy alapesetben simán tudok jóízűen enni bármit reggelire. Előfordult már, hogy székelykáposztával indítottam a napot hajnali háromkor :) Mostanában persze nem erőltetek ilyesmit, mert hát keret. De simán lecsúszna bármi, nem feküdné meg a gyomromat. A babbal sem lenne gondom, ha finom. Ezzel a baked beans cuccal inkább az a baj, hogy nem egy nagy élmény, nekem nem érné meg a kalóriatartalmát :) De az tény, hogy a hagyományos angol konyha is olyan, mint a magyar: hajnaltól estig végzett fizikai munka mellett alakult ki. Ha napi 6000 kalóriát elégetünk szántva, vetve, aratva, akkor bizony nemhogy belefér a nagy angol reggeli, szalonna, töpörtyű és miegymás, de hasznos is.
Meg az is biztos, hogy ez a baked beans sem konzervben lett feltalálva, ahol 20 Penny egy doboz (el lehet képzelni az ezért várható minőséget), hanem a kedves angol háziasszonyok legyártották otthon. Úgy feltételezhetően jobb minőségű és finomabb is lehetett.
Tetszik (0)
9 éve
#4099
Bojtika
3
Igen, ezt látom a különböző (angol és új-zélandi) műsorokban is, hogy a száraz babot a maga műfajában nem ismerik, ugyanakkor igyekeznek tudatosítani a babkonzerv hatalmas cukortartalmát... :D A multiknak köszönhetően már itthon, sőt a helyi boltban is vehetnék "bakedbabot", de talán egyszer vettem csak, mert nem volt más lehetőség a gyors vacsorára.
Lehet, hogy a hűvösebb éghajlatokon és fizikai munkán élve ennék masszívabb reggeliket, de a bab kihívás lenne, holott egyébként nagyon is szeretem. :D
Lehet, hogy a hűvösebb éghajlatokon és fizikai munkán élve ennék masszívabb reggeliket, de a bab kihívás lenne, holott egyébként nagyon is szeretem. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4098
Lousha
4
Válasz Bojtika
#4097 számú posztjára
Nem mondom, hogy itt erről van szó, de itt Angliában pl. a "baked beans" egy amolyan nemzeti étel, ahogy a "beans on toast" is. Az előbbi egy édeskés, paradicsomos szószban üldögélő babkonzerv (nyilván friss babból is készíthető, de még nem láttam élő angolt, aki ne a konzervet használta volna), enyhe füstös ízzel, amit ezek konkrétan mindenhez, mindenen, mindenben fogyasztanak. Része az angol reggelinek, odaborítják a sült hús mellé is, de szinte még a sütire is :) Imádják, kicsi baba koruktól tömik beléjük otthon, suliban, étteremben, mindenhol. A "beans on toast" meg az, aminek hangzik, megpirítják, enyhén megvajazzák a kenyeret, és ráborogatnak egy adag babot. Esetleg tolnak rá kis sajtot is. Engem a rosszullét kerülget tőle, mert egyrészt nem egy lenyűgöző gasztronómiai élmény, másrészt lehetetlen normálisan enni, folyik le a cucc jobbra-balra, bleh... Gyerekek különösen "jól" boldogulnak vele, pedig jó gyakran kerül eléjük. Az külön "előny", hogy ezek a konzervek jobbára tele vannak cukorral, hogy minél vonzóbb legyen a bab a gyerekeknek.
Tetszik (0)
9 éve
#4097
Bojtika
3
Válasz nexusz13
#4092 számú posztjára
Feketeinci véleményét kiegészítve: Nekem ugyan ajánlhatod, hogy paradicsomos babot egyek reggelire pirítóson. Ettem már hideg sóletet kenyéren, de vacsorára, és kamaszkoromban, amikor sokat mozogtam és nem volt súlyproblémám. Ez amolyan Piedone-reggeli. :D Honnan jött az ötlet? :D
Meg nem tudnám enni reggelire, akkor sem, ha utána a kávé tej nélkül a jutalom.
Az öntetes saláták sokszor becsapósak, csipszet akkor sem eszem, ha éhes vagyok, a kecskesajttól idegenkedem, bármilyen finom is.
És minden bizonnyal vannak mások is hasonlóan.
A pirítós mérete és súlya szerintem is nagyon fontos, főleg egy cukorbetegnek, Ugyanúgy kenyér tudtommal, mint a pirítatlan, csak a víz távozik belőle a pirítás során...
Tetszik (0)
9 éve
#4095
Hermina81
Válasz jucus8
#4086 számú posztjára
Szia!Igen, sikerült.
Nem Metformin-t, hanem Inofolic-ot szedek, szeptember eleje óta.
A PCO-ra és az IR-re csak augusztusban derült fény, addig nem vizsgáltak ki.
Tetszik (0)
9 éve
#4094
feketeinci
9
Válasz nexusz13
#4091 számú posztjára
A "cukorbeteg diéta" elég tág fogalom.Több féle cukorbetegség van, és nem attól diéta a cukorbeteg diétája, mert gyakran eszik. Azért eszik gyakran, mert ezzel a vércukorszintjét tudja szabályozni, és ehhez igazodva kapja esetleg az inzulinját.
Az sem mindegy hogy mit eszik, mert minden ételnek más a glikémiás indexe, és a vércukorszint nagyban ettől függ.
Egy másik fórumon éppen arról csevegnek, hogy a zabpehelynek milyen jó ez a tulajdonsága, mert lassan szívódik fel, és eltelít.
Ha gyorsan felszívódó ételeket eszel, hamar éhes leszel, persze hogy többször eszel. Lassan mindenki rájön aki velünk bázisozik, hogy érdemes az ételek glikémiás indexére is figyelni, sőt érdemes a rost mennyiségére is figyelni.
Én jelenleg valahol itt tartok. De megmondom őszintén, még gyakorolnom kell, mert ma is úgy jártam, hogy nem tudtam ebédelni(bár ott volt nálam a dobozkám és az evőeszköz) így a vésztartaléknak bedobott zabos abonettet eszegettem titokban, abból is csak párat tudtam bekapni, és erre nem készültem fel kellőképpen. Magokat is kellett volna bedobni, már tudom, de nem ez a program volt megbeszélve :(
Szóval valahol el kell kezdeni, először a kalória számolás, majd a mozgás rendezése, közben már mennek le a kilók, és olvasni kell tovább ha érdekel hogy tudod ezt a módszert még tökéletesebbé tenni.
Akkor már nem kapsz be bármit 100 kalória körül, mert tudod hogy melyik makród nem mosolyog, vagy mennyi rostod volt kb aznap, és ehhez igazítod a "bekapni valót", sőt lehet hogy az elvégzett mozgást is figyelembe veszed, ami megint csak változtat a számokon.
Az étrenddel a világon semmi baj nincs, ha az a Te BMR-ed feletti kalóriádat fedezi. De vajon Puffancska is annyi idős mint Te? Ugyanannyi kiló? Ugyanazt a mozgást végzi? Szóval ugyanaz nála is a BMR? Mert csak akkor jó neki az amit Te eszel.
Vajon szereti a paradicsomos babot? Esetleg nem vega?
Na jó, a csipsz egyáltalán nem tetszik benne, azt hagyd ki holnap.
Nem kérdezem meg, hogy a pirítós milyen és mekkora szelet kenyérből készült, pedig az sem elhanyagolható, mert ettől függ a kalóriája.
Kérlek nyugtass meg, hogy Te is a kalóriákat számolod velünk, és arra használod az oldalt, hogy vezeted az elfogyasztott kajákat, méregeted magad, és látod hogy merre haladsz!
Tetszik (0)
9 éve
#4093
puffancska
Sziasztok!
Köszönöm a szíves fogadtatást. Neki is állok elolvasni az "ajánlott irodalmat". Addig is szép hétvégét, olvadó kilókat!
Köszönöm a szíves fogadtatást. Neki is állok elolvasni az "ajánlott irodalmat". Addig is szép hétvégét, olvadó kilókat!
Tetszik (0)
9 éve
#4092
nexusz13
Válasz puffancska
#4087 számú posztjára
Szia, leirom neked a mai menumet a mar emlitett diabetikus etrendhez.Reggeli 1 szelet piritos paradicsomos babbal es reszeltsajttal a tetejen, kave tejjel
Tizorai 1alma
Ebed jegsalata,paradicsom,uborka keverek csirkemell,kecskesajt,ontet,egy szelet piritos
Uzsonna kis zacskos csipsz
Vacsora zoldbabfozelek fasirozottal
ha nagyon ehes vagyok akkor beiktatom a 6. etkezest, ami lehet barmi 100 kaloria korul. pl muller light,nagyon finom, narancs,alma, csipsz, 2-3 db keksz stb...
ha esetleg erdekelne a tema bovebben irj. te milyen modszerrel fogyokurazol?
Tetszik (0)
9 éve
#4091
nexusz13
Válasz puffancska
#4087 számú posztjára
Szia, nem tudom ismered e a cukorbeteg dietat/etrendet? igazabol en egesszeges etrendnek hivnam :) ezzel garantalt a fogyas, es ha nem vagy cukorbeteg,akkor az ott ervenyes tilalmakat siman semmisse veheted,szoval ehetsz akar sutit csokit ha ahhoz van kedved, de ez nyilvan hatassal lesz a napi mennyisegedre,mert masbol kell "levagni a kaloriat". A lenyeg h napi 5-6-szor egyel. en ugy osztom el h reggeli 2-300 kaloria, tizorai-uzsonna 100-150, ebed-vacsora 400 korul. Neha ehes vagyok egy kicsit,de kozel sem az a sovargo ehezes mint a tobbi altalam kiprobalt fogyokuranal. Gyakorlatilag 2 orankent ehetsz, es a sajat belatasodon, hangulatodon mulik h mit. Pl ha sokat akarok enni akkor megeszem egy irdatlan adag zoldbabfozeleket egy szelet fasirozottal, vagy ha olyan hangulatom van, akkor kivalthatom egy szelet tortaval. A valasztas az enyem. Talan nehez h valasztani kell, de ezerfele a kombinacio. Ez az a "fogyokura" amit ha megszoksz,egy eleten keresztul lehet csinalni.
Tetszik (0)
9 éve
#4089
Lousha
4
Válasz puffancska
#4087 számú posztjára
Csatlakozom feketeincihez, üdv, és csináld, amit mondott :)Elkeseredni meg nem kell, tényleg van mit leadnod, de nem lehetetlen a feladat. Még elég fiatal vagy, könnyebb még ilyenkor. Elszánt vagy, menni fog. Csináld jól (ehhez kellenek a lentebb említett hozzászólások), és ne légy türelmetlen, fogadd el, hogy ez időbe fog telni. Jó hír viszont, hogy amint megindul, napról napra jobban fogod érezni magad és jobban is fogsz kinézni. Ahogy megtanulsz helyesen étkezni, úgy pedig a külsődön kívül az egészségedért is sokat teszel.
Előre is sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4088
feketeinci
9
Válasz puffancska
#4087 számú posztjára
Szia!Üdv közöttünk!
Kívánjuk, hogy sikerüljön Neked is :)
Először is nézz körül az oldalon! Olvasgasd el a főmenüben miről informálódhatsz. Állítsd be a keretedet az Eszközöknél, és olvasd el a kötelező 2 bejegyzést a Kötetlen csevegés topikban 5543 és 5544.
Utána jöhetnek a kérdések :) Na jó...közben is jöhetnek ha nem világos valami, valaki mindig válaszol.
Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4087
puffancska
Kedves fórumtagok!
Szeretnék egy ilyen sikerorientált csoport tagja lenni.
Jómagam sokszoros újrakezdő vagyok, de nagyon elszánt. Paramétereim siralmasok: 168cm magas, 120kg, 42 éves. De, mint mondtam ezúttal nagyon elszánt vagyok, elovasom a ti sikertörténeteiteket, minden jótanácsot szívesen meghallgatok.
Szeretnék egy ilyen sikerorientált csoport tagja lenni.
Jómagam sokszoros újrakezdő vagyok, de nagyon elszánt. Paramétereim siralmasok: 168cm magas, 120kg, 42 éves. De, mint mondtam ezúttal nagyon elszánt vagyok, elovasom a ti sikertörténeteiteket, minden jótanácsot szívesen meghallgatok.
Tetszik (0)
9 éve
#4086
jucus8
Válasz Hermina81
#4082 számú posztjára
Szia! Metformin nélkül sikerült fogyni?
Tetszik (0)
9 éve
#4084
mumika
Nekem a kalóriabázis nélkül nem ment volna. De vele sikerült. Köszönöm neketek :)
Tetszik (0)
9 éve
#4083
Lousha
4
Válasz Hermina81
#4082 számú posztjára
Sok sikert a tovabbiakhoz :)A Kerdezz barmit topikban epp alacsony szenhidrat-keret tartasarol beszelgetunk reszben, esetleg kapcsolodj be, ha gondolod :)
Tetszik (0)
9 éve
#4082
Hermina81
Sziasztok!
Pár hónapja írtam utoljára, akkor már 6 kg mínusznál tartottam és 77 kg voltam.
Ma reggel mérlegeltem és 73,5 kg. Szép lassan megy lefelé a súlyom.
Sajnos azóta kiderült, hogy PCO-om van és IR-em (inzulinrezisztencia)
Ez miatt 160g szénhidrát diétára vagyok fogva és többet is kell mozognom az orvos utasítása szerint.
A kalóriabázis nagyon megkönnyíti a dolgomat a számolásnál :)
Júniusban kezdtem el futni, eleinte 2-2,5 km, most már 6-6,5 km-nél tartok és hetente 2-3 alkalommal megyek, de itthon is szoktam tornázni.
Pár hónapja írtam utoljára, akkor már 6 kg mínusznál tartottam és 77 kg voltam.
Ma reggel mérlegeltem és 73,5 kg. Szép lassan megy lefelé a súlyom.
Sajnos azóta kiderült, hogy PCO-om van és IR-em (inzulinrezisztencia)
Ez miatt 160g szénhidrát diétára vagyok fogva és többet is kell mozognom az orvos utasítása szerint.
A kalóriabázis nagyon megkönnyíti a dolgomat a számolásnál :)
Júniusban kezdtem el futni, eleinte 2-2,5 km, most már 6-6,5 km-nél tartok és hetente 2-3 alkalommal megyek, de itthon is szoktam tornázni.
Tetszik (0)
9 éve
#4081
Lousha
4
Válasz Melindalia
#4080 számú posztjára
Légy szíves csak egy topikba írd be ugyanazt. Köszi.Sok sikert a projekthez!
Tetszik (0)
9 éve
#4080
Melindalia
Kedves Fórumozók!
Ötödéves pszichológushallgató vagyok egészségpszichológia szakirányon és egy kis kutatást végzek azzal kapcsolatban - ami egy projektmunkámhoz szükséges -, hogy fogyni vágyóként szívesen bekapcsolódnátok-e olyan programba, amelynek keretein belül hetente másfél órát jógázni járhatnátok (tegyük fel, hogy ingyen), relaxációs technikákat sajátíthatnátok el, többet megtudhatnátok az egészséges táplálkozásról és általában véve a saját testetekről.
Jelenleg az a célom, hogy megismerjem az igényeiteket és ennek megfelelően alakíthassak ki egy programot az egyik egyetemi órámra. A válaszaitokat előre is köszönöm, nagyon nagy segítséget jelent! :)
Ötödéves pszichológushallgató vagyok egészségpszichológia szakirányon és egy kis kutatást végzek azzal kapcsolatban - ami egy projektmunkámhoz szükséges -, hogy fogyni vágyóként szívesen bekapcsolódnátok-e olyan programba, amelynek keretein belül hetente másfél órát jógázni járhatnátok (tegyük fel, hogy ingyen), relaxációs technikákat sajátíthatnátok el, többet megtudhatnátok az egészséges táplálkozásról és általában véve a saját testetekről.
Jelenleg az a célom, hogy megismerjem az igényeiteket és ennek megfelelően alakíthassak ki egy programot az egyik egyetemi órámra. A válaszaitokat előre is köszönöm, nagyon nagy segítséget jelent! :)
Tetszik (0)
9 éve
#4079
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#4078 számú posztjára
Nem nagyon aggódom. : :D Inkább az a bajom magammal, hogy rájöttem: keveset eszem, az viszont nem mindig jó. Logikus, hogy jóformán nem fogyok, mármint azt a visszajött pár kilót nagyon nehéz megint leadni.
Gyengébb is vagyok, érzem. No de megérkezett a csomagom, van egy darabig megint hajdina, köles, bulgur. :D
Tetszik (0)
9 éve
#4078
feketeinci
9
Válasz Bojtika
#4077 számú posztjára
Ne aggódj, Teper jól írta a 4073-as hsz-ban hogy 50 ug kell (én sem tudom leírni normálisan a mértékegységet), az 2000 NE, az én 1000 NE-m 25ug.A 12 ug kb negyede a szükségletnek, de a kajával még úgyis megy be.
µg....na így letudtam:) bemásoltam :)
Tetszik (0)
9 éve
#4077
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#4076 számú posztjára
Mert azóta sem mentem a körzetihez, és elfelejtkeztem róla. Lehet, hogy mégis jó ötlet, de mégis, annyi reklámból és oldalról jönnek hasonló "bombázások", hogy kiváltja belőlem az ellenkezést.
No és egy éve még nem is szedtem ezt a vitamint, amit azóta.
Azon egyébként azt adja meg az amerikai ajánlás, hogy az a 12 ug a 240%-a a szükséges mennyiségnek.
Hát most tényleg kinek higgyen az ember?
Ráadásul bőven lehetséges, hogy a mennyiség egyénfüggő. Akinek csurog az orra, többet kell szednie, akinek nem csurog, az ne szedje. Nem tudom!
Az is fura, hogy aki a legbőszebben ajánlgatta nekem (másik portálon) a napozást meg a D-vitamint, az úgy megfázott nemrég, hogy alig bírt kijönni belőle.
Tetszik (0)
9 éve
#4076
feketeinci
9
Bizony rémisztő egy cikk.
Amit hoztam linket, említi is, hogy korábban 400-800 NE-t ajánlottak, mint ebben a cikkben. Lehet ez volt régen?
Tudja csuda.
Az enyémben 1000 NE van, és emlékszem hogy tavaly ősszel, vagy tél elején éppen veled dumáltunk erről. Meséltem hogy nekem a körzeti ír fel receptre 200 Ft körül van egy havi adag. Akkor nagyon örültél a hírnek, hoztam a linket is róla hogy fel tudd íratni.
De változunk az idő folyamán, lehet már nem tűnik jó ötletnek.
Emlékszem Jancsóréka is hozott valamit, amiben azt olvastuk, hogy nem is a C, hanem a D vitamin az, amelyiknek jó immunerősítő hatása van.
Azért én szedegetem tovább ezt a napi 1000 NE-t, és másokat is bátorítok rá.
Amit hoztam linket, említi is, hogy korábban 400-800 NE-t ajánlottak, mint ebben a cikkben. Lehet ez volt régen?
Tudja csuda.
Az enyémben 1000 NE van, és emlékszem hogy tavaly ősszel, vagy tél elején éppen veled dumáltunk erről. Meséltem hogy nekem a körzeti ír fel receptre 200 Ft körül van egy havi adag. Akkor nagyon örültél a hírnek, hoztam a linket is róla hogy fel tudd íratni.
De változunk az idő folyamán, lehet már nem tűnik jó ötletnek.
Emlékszem Jancsóréka is hozott valamit, amiben azt olvastuk, hogy nem is a C, hanem a D vitamin az, amelyiknek jó immunerősítő hatása van.
Azért én szedegetem tovább ezt a napi 1000 NE-t, és másokat is bátorítok rá.
Tetszik (0)
9 éve
#4075
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#4071 számú posztjára
Köszönöm, de a csontritkulást szoktam nézetni, ha alkalom adódik, és még nincs gond.Tavaly kapott el az influenza, ezt megelőzően tizenéves koromban...
Az allergiáról már olvastam... :D
Megnéztem a multimat, van benne 12 ug. Ezt a multit kb fél éve szedem rendszeresen. Kb havi 1000 Ft-ra jön ki, többet nem is akarok ilyesmire költeni. A
A DM-es L-karnitinnek is felment az ára, 1300 valamennyiért vettem, az még hozzá jön.
Lehetne minden búbánatot szedegetni valamilyen alapon, de mindegyik más feltételek mellett szívódik fel. A zsíroldékonyak meg raktározódnak, ergo túladagolhatók.
http://dvitamin.tuddmeg.com/d-vitamin-tuladagolas/
Tetszik (0)
9 éve
#4074
Lousha
4
Válasz teper
#4073 számú posztjára
Örülök, hogy örülsz :) Egy próbát teljesen megér a tüdőre szívós játék is, nem baj az, ha ilyen eszközzel is rendelkezel, amíg tudod, hogy nem ez az egyetlen lehetőség, amíg nem azért vetted mint első készüléket, mert a YT-on valami hülye azt mondta, hogy csak ez a tuti.
Nem agysebészet megtekerni egy Subtank újraépítős fejét, egy-két próba után biztos menne. De sok pluszt nem fog adni, szóval tényleg nem kell rohanni vele.
Blackie videóival kb. minden megoldható, ami vépelés, de részemről lusta vagyok őket nézni, elég, ha odanyújtom neki a játékomát, hogy "csináld meeeeeg" :) (Tudom, menjek a fenébe, ez nem ér :) )
Nem mondtam, hogy bármi extra baj lenne a GS Airrel. Nem érzem kiemelkedőnek, lenyűgözőnek, ennyi. A legnagyobb bajom az vele, hogy legalábbis itt, ahol én vagyok, egy fokkal nehezebb hozzá kazánt venni, mint pl. egy Kanger termékhez.
A GDC szvsz gyönyörű, és a megfelelő fejjel marha jó is. Ha majd úgy érzed, hogy kell, akkor szívesen segítek beszerezni.
A Bagóügyek e-cigis időszámítás szerint őskövület. Anno kb. mindent megtudtál belőle, amit tudni lehetett. Mára már szinte szemét. Mint egy számítógépes alapismeretekről szóló kisokos, amiben a Commodore 64 a fő fícsör :)
Lehetne napra késszé tenni, csak mára már felesleges, amikor ott van pl. az ecigitesztek oldal. Annak idején még ilyen nem volt magyarul, és annak idején még e-cigis fórumon voltam én is nagyon aktív, és naponta jöttek olyan kérdések, amire már untam sokadszor válaszolni :)
Tetszik (0)
9 éve
#4073
teper
Válasz Lousha
#4072 számú posztjára
Kérlek. Azaz 50µg az ajánlott, napi, szerintem minimum adag. További érdekesség, hogy a finnek vagy a svédek is angolkórosak lehetnek.Kedvenc vaperinám: nagyon jó a Kanger SubTank Mini, azt hozta nekem amit vártam tőle. Simán megy a tank-tüdő stílus, de megoldható vele a szájból-tüdő kapcsolat is, így is nagyon jó. Bár ez előzőt csak inkább mint érdekességet próbálgattam, nem kívánok hosszan időt tölteni a nagy pamacsok gyártásával, de néha-néha majd elszórakozok vele. Esetleg a sorozatokhoz generálok hatalmas felhőket. Az RBA része egyelőre még nem hozott lázba, de remek videók vannak pl. Blackietől (Drót Vödör), szerintem azok alapján elmennék rajta. Viszont azt kell, hogy mondjam és továbbra is tartom, hogy a Eleaf GS Air az árát szintén megéri, nem olyan rossz az. További agymenésem, és bennem motoszkál, még egy későbbi vásárlás-kipróbálása, ez pedig ebben az integrált műfajban a SmokeTech GDC lenne. Nagyon sok jót (illetve tőled is) olvastam róla, így a vezérhangya már bent a fejemben. Szerencsére itt ez nem kapható, így egyelőre nem türelmetlenkedek.
Külön köszönet a hiánypótló "Bagóügyek" miatt, nagyon jó, nagyon hasznos, bár lassan-lassan ráférne egy update.
Tetszik (0)
9 éve
#4072
Lousha
4
Válasz teper
#4070 számú posztjára
Oké, így már tisztábbak a számok, köszi.
Tetszik (0)
9 éve
#4071
feketeinci
9
Válasz Bojtika
#4065 számú posztjára
Azért nézz rá erre a cikkre.http://www.hazipatika.com/taplalkozas/vitamin_abc/cikkek/ezert_szedjen_d-vitamint/20140114102935
Tetszik (0)
9 éve
#4070
teper
1NE a D vitamin esetében 0,025µg (mikrogramm). A D vitamin ajánlott napi mennyisége, legalábbis ezt gondolom, hogy ennyi nem ártana, 2000IU (international unit), magyarul NE nemzetközi egység. A lényeg, az, hogy pl. Angliában még sokkal jobban igaz, (ugye a napsütéses órák száma erősen meghatározza) mint Mo-n, ha valakinek nincs meg ez a napi adagja, akkor könnyebben lesz angolkóros.
Tetszik (0)
9 éve
#4069
Lousha
4
Válasz sinnesro
#4068 számú posztjára
Hogy mit? Én csak annyit mondtam, hogy éppen Bojtika is fogyaszthat D vitamint, mert sok multivitaminban van. Amúgy 2000 mit? Amennyire tudom, a D vitamin napi ajánlott mennyisége 5 mikrogramm vagy mi a nyák annak a mg-nál is kisebb mértékegységnek a neve, amire már nem emlékszem ennyi évvel gimi után :)
Tetszik (0)
9 éve
#4068
9 éve
#4067
Lousha
4
Válasz sinnesro
#4066 számú posztjára
Mondjuk a legtobb multivatiminban szokott lenni, szoval lehet, hogy valojaban Bojti is szed :)
Tetszik (0)
9 éve
#4066
sinnesro
Válasz Bojtika
#4065 számú posztjára
Pedig most már hivatalosan is mondják, hogy kell a D vitamin pótlás.Mondjuk ha kenegetnéd magad, nem is termelnél semennyit belőle. :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4065
Bojtika
3
Válasz feketeinci
#4058 számú posztjára
Én nem szedek D-vitamint. Se télen, se nyáron. Napozni sem szoktam. Örülök, ha nem kell kenegetnem magamat védőkencével és megvakulnom a napsütésben, idebent kotlok. És nem vagyok megfázva. Ha nagy ritkán igen, akkor telebömbölöm a világot sértődöttségemben. Ha jól emlékszem, egy éve jól beleestem, de nem tudtam, hogy ez megszokott gólyatábor utáni immunrendszer-összeomlás. :D
Lehet, hogy akad D-vitamin a multimban, nem néztem még eddig. De azt sem olyan régóta szedem, a nem megfázás régebb óta normál állapot nálam.
Tetszik (0)
9 éve
#4064
Bojtika
3
Marianka, nem kell semmit megvonnod magadtól. Igyál kávét bátran, ha szereted és ha kívánod.
Én is iszom, igaz, régóta édesítetlenül és tej nélkül. Nekem az a kávé, az édes tejeskávé pedig édesség. :D
Én nem használok steviát, mert igyekszem magáról az édesítésről leszokni, Az pedig édesítők használata mellett nem fog menni. normál olcsó cukrot használok, csak keveset és ritkán. A vékony fiam pedig hadd igya cukorral a teáját. Azt pénzzel se győzném, ha steviát használna.
Videót is találsz a neten, keress a youtube-n. Home workouts az egyik, amit a keresőbe írhatsz. Nekem sem telik teremre, de még buszoznom is kellene, és időponthoz is lennék kötve, nem kell! Itthon edzegetek.
Én nem számolgatnék felüléseket és guggolásokat, de van, aki így szereti. Van pár kedvencem, azokat váltogatom.
A Fitness Blenders -ben ezernél több rövidebb-hosszabb videó van, és folyamatosan fejlesztik. Tiffany Rothe.nak is sok hatékony és vidám videója van. Tatarek Rezsőt is még mindig szeretem, az ő honlapján jó kis edzések vannak. Hosszabbakat is találsz vele a neten.
Sőt, a Fittaréna sportnapok felvételei is fent vannak, sok jó előadó tart edzéseket. Letöltöd, lemezre írod, kész!
Leslie Sansone is elérhető a neten, őneki helyben járós edzései vannak. Jól megmozgat, ki kell próbálni!
Én is iszom, igaz, régóta édesítetlenül és tej nélkül. Nekem az a kávé, az édes tejeskávé pedig édesség. :D
Én nem használok steviát, mert igyekszem magáról az édesítésről leszokni, Az pedig édesítők használata mellett nem fog menni. normál olcsó cukrot használok, csak keveset és ritkán. A vékony fiam pedig hadd igya cukorral a teáját. Azt pénzzel se győzném, ha steviát használna.
Videót is találsz a neten, keress a youtube-n. Home workouts az egyik, amit a keresőbe írhatsz. Nekem sem telik teremre, de még buszoznom is kellene, és időponthoz is lennék kötve, nem kell! Itthon edzegetek.
Én nem számolgatnék felüléseket és guggolásokat, de van, aki így szereti. Van pár kedvencem, azokat váltogatom.
A Fitness Blenders -ben ezernél több rövidebb-hosszabb videó van, és folyamatosan fejlesztik. Tiffany Rothe.nak is sok hatékony és vidám videója van. Tatarek Rezsőt is még mindig szeretem, az ő honlapján jó kis edzések vannak. Hosszabbakat is találsz vele a neten.
Sőt, a Fittaréna sportnapok felvételei is fent vannak, sok jó előadó tart edzéseket. Letöltöd, lemezre írod, kész!
Leslie Sansone is elérhető a neten, őneki helyben járós edzései vannak. Jól megmozgat, ki kell próbálni!
Tetszik (0)
9 éve
#4063
feketeinci
9
Válasz Marianka59
#4062 számú posztjára
Rendben, akkor haladjunk lépésről lépésre.Milyen is a zsírégető edzés? A legjobb, ha linket hozok, van több is ha a gugliban rákeresel a "zsírégető edzés"-re, de itt az első:
http://www.fogyas.info/zsiregeto-edzes_zsiregeto-torna_zsiregeto-edzesterv.php
(Ugye azt tudod, hogy ha a linkre rákattintasz egy másik ablakban megnyílik?)
Hogy a teremben ezt mások hogy csinálták, az egyéni. Én tuti nem szeretnék 1 órát futópadon sétálni, főleg nem hetekig, de ki hogy szereti. Ha szereted, csináld azt.
Saját testsúlyos edzést sok helyen találsz, válaszd amelyik tetszik, arra is guglizz rá, nem hozok linket....vagyis egyet mégis, azt amit Bmati használ nagyon hatékonyan, ezt én is használtam:
http://fegyencnaplo.atw.hu/
Ha itt rákattintasz a mesterhatos fülre felugrik egy menü. Mind a 6 féle gyakorlatot végezni kell, és naplóba írni hogy melyik nap milyen szintű gyakorlatból mennyit végzel, az idők során emelve az elvégzett ismétlések számát, és szép lassan emelve a gyakorlatok nehézségét. Ne a legnehezebbel kezdj, és akkor válts, ha már könnyen megcsinálod. Ha a youtubon rákeresel a fegyencedzésre, jópofa videókat találsz, hogy mit meg tudnak csinálni a végén! De ott még Bmati sem tart, ez nagyon hosszú folyamat lehet, de nagyon hasznos.
Az oldal, amit az edzéshez és diétához ajánlottam, szintén megnyílik egy rákattintással, és ott vannak edzéstervek, a főmenüben fel van írva "edzéstervek" és vannak "diéták" is, csak kattint rá, és nézelődj. Vagy elkeveredsz az oldalon a nézelődés során? Akkor balra fenn vissza nyíl, (ha kell többször is) és kezd újra.
Van izomcsoportokra edzés (rajzzal, hogy lásd mit kell érezni) de van túlsúlyosoknak, kismamáknak....nagyon sok van. Van edzőtermi és van otthoni is köztük.
Nem szégyen ha közösségben megy jobban....mi ezzel a gond? Azzal sincs gond, ha kávét iszol. Én 3-at nyomok reggel kezdésnek, amíg itt csevegek veletek.
Valamiért videot keresel. Ezek nem videók, amit ajánlok azok leírások.
Először mindenki csak tapogatja a dolgot, mint vak a hajnalt, de ne aggódj emiatt, lassan szépen kialakul, nekem egy kerek évembe került, hogy megtaláljam a nekem tetsző tornát. Mindent kipróbálgattam, amit idehoztak a társaink, és csak most találtam rá arra, amit szívesen csinálok, és közben BMR betartásával szépen lement több mint 30kg. (magamnak írtam edzéstervet az általam ajánlott oldalról)
A zabpelyhet meg keresd türelmesen. Ott lesz az valahol a müzlik körül, ha francia neve van használd a fordítót, arra guglizz rá. Szánj rá időt az Aushanban hogy jól körülnézz és megtaláld. Én is így találtam meg a grízt az Asda-ban, és nagyon elcsodálkoztam hogy sokkal több féle van belőle, mint amit itthon ismertem.
Szólj, ha nem boldogulsz valamivel, addig magyarázzuk, amíg meg nem találod amit keresel, hiába vagy szőke :)
Tetszik (0)
9 éve
#4062
Marianka59
Kedves bmati, feketeinci és "Mindenki" !
Nagyon szoke vagyok most , de , milyen zsirègeto zonàs edzésre gondolsz ? Nem esik le , bocsi . Anno , làttam a teremben eros , 90-100kg koruli holgyeket , urakat , akik a futopadon ; mentek , gyorsgyalogoltak , sokszor 1 oràn àt ès ezt hetekig csinàltàk , utàna kezdtek el edzeni ? A salyàt testsulyos edzést hol talàlom , kit ajànlasz , most nekem erre a tulsulyra ? Inci, nem talàlom azokat az edzéseket , amit irsz, a Yutoubon van ? Az , az igazsàg itthon nem igazàn szeretek , mindig kozosségbe jàrtam , szégyen ide , szégyen oda , nem megy ugy , de , ha teremben vagy kozosségben vagyok igen is teljes bedobàssal dolgozom! Ez van , nem szégyenlem , sokàig tàncoltam ès nekem a kozossèg ereje motivàcio ! Itthon , nehezebben àllok neki, az az igazsàg ! Ezèrt irtam , itt van egy jo terem , de , olyan borsos az àra 80Eu / ho , de mindent hasznàlhatok és minden oràra bemehetek , tehàt ingyen van minden ! Mèg megprobàlom a salyàt testsulyost , vagy vmi, rovid , de hatàsos videot , hisz , mindig azt olvasom nem kell oràkig ugràlni , nem èr semmit (Sasàtol olvastam , Sasafittnesz) Igen , itthon csak Rubint Rèka CD-m van , nem igazàn csinàltam règebben sem és a sulyok is csak 2 kg-osak , , de van egy 5 kg-s ketleebel golyom ! Inci! Hol làttàl diètàt , most csak ugy eszem , cukor , kenyèr , elhagyàsàval , de , szedek , D vitamint , K+Mg+Zink , Omega 3 , halolaj , C vitamint, mèg mit kellene szednem ? A multivitamint , zabpelyhet megnèzem , de ezt a kis korpàt màr megeszem , ugye nem baj ? A gyumolcsok kozul , az àfonyàt, szedret, màlnàt , ribizlit szeretem , sokszor ezt teszem a zabhoz ! A reggeli kàvèt is kokusztejjel iszom . ( sajna, mèg reggel kell a kàvè)! Koszonom nektek a segitséget , a BMR-em 1502 , most ezt kell emelni , ugye ? Ennyire , nem vagyok " dili" , csak kèrdezem , mert mèg nem csinàltam ! A heti 2,5 kg fogyàs sok ? ( eloszor a viz megy le ) Inci , tudom , hogy van , de nem talàltam mèg , pedig nézem , èn màr Francia részen vagyok Genftol 40km-re , az Auchanban nem talàltam? Sziasztok , jo éjszakàt! Holnap legalàbb a 4 alapot megcsinàlom itthon , guggolàs 50, kitorès 25-25, hasprès 50, oldalra 25 , fekvotàmasz ( nem tudom mennyi mèg ? ) Nagy olelès nektek !!! Mariann
Nagyon szoke vagyok most , de , milyen zsirègeto zonàs edzésre gondolsz ? Nem esik le , bocsi . Anno , làttam a teremben eros , 90-100kg koruli holgyeket , urakat , akik a futopadon ; mentek , gyorsgyalogoltak , sokszor 1 oràn àt ès ezt hetekig csinàltàk , utàna kezdtek el edzeni ? A salyàt testsulyos edzést hol talàlom , kit ajànlasz , most nekem erre a tulsulyra ? Inci, nem talàlom azokat az edzéseket , amit irsz, a Yutoubon van ? Az , az igazsàg itthon nem igazàn szeretek , mindig kozosségbe jàrtam , szégyen ide , szégyen oda , nem megy ugy , de , ha teremben vagy kozosségben vagyok igen is teljes bedobàssal dolgozom! Ez van , nem szégyenlem , sokàig tàncoltam ès nekem a kozossèg ereje motivàcio ! Itthon , nehezebben àllok neki, az az igazsàg ! Ezèrt irtam , itt van egy jo terem , de , olyan borsos az àra 80Eu / ho , de mindent hasznàlhatok és minden oràra bemehetek , tehàt ingyen van minden ! Mèg megprobàlom a salyàt testsulyost , vagy vmi, rovid , de hatàsos videot , hisz , mindig azt olvasom nem kell oràkig ugràlni , nem èr semmit (Sasàtol olvastam , Sasafittnesz) Igen , itthon csak Rubint Rèka CD-m van , nem igazàn csinàltam règebben sem és a sulyok is csak 2 kg-osak , , de van egy 5 kg-s ketleebel golyom ! Inci! Hol làttàl diètàt , most csak ugy eszem , cukor , kenyèr , elhagyàsàval , de , szedek , D vitamint , K+Mg+Zink , Omega 3 , halolaj , C vitamint, mèg mit kellene szednem ? A multivitamint , zabpelyhet megnèzem , de ezt a kis korpàt màr megeszem , ugye nem baj ? A gyumolcsok kozul , az àfonyàt, szedret, màlnàt , ribizlit szeretem , sokszor ezt teszem a zabhoz ! A reggeli kàvèt is kokusztejjel iszom . ( sajna, mèg reggel kell a kàvè)! Koszonom nektek a segitséget , a BMR-em 1502 , most ezt kell emelni , ugye ? Ennyire , nem vagyok " dili" , csak kèrdezem , mert mèg nem csinàltam ! A heti 2,5 kg fogyàs sok ? ( eloszor a viz megy le ) Inci , tudom , hogy van , de nem talàltam mèg , pedig nézem , èn màr Francia részen vagyok Genftol 40km-re , az Auchanban nem talàltam? Sziasztok , jo éjszakàt! Holnap legalàbb a 4 alapot megcsinàlom itthon , guggolàs 50, kitorès 25-25, hasprès 50, oldalra 25 , fekvotàmasz ( nem tudom mennyi mèg ? ) Nagy olelès nektek !!! Mariann
Tetszik (0)
9 éve
#4061
feketeinci
9
Válasz sinnesro
#4059 számú posztjára
Igaz az, hogy mindenki másképp működik :)Nincs véletlen valami gócod? Vagy allergiád?
Mandula...fog...bármi, ami ezt okozhatja. Szerintem D vitamin mellett ez nem normális dolog.
Tetszik (0)
9 éve
#4060
bmati
Válasz Marianka59
#4056 számú posztjára
Szia!Továbbra is ott van elolvasásra a Kötetlen csevegés topikban az 5543-as és az 5544-es hozzászólás. Abban sok minden benne van a táplálkozásról, edzésről, gyakorlatokról...
Mozgáshoz: nem kötelező edzőterembe járni, de ha jársz, akkor az első 6-8 hétben heti 3 teljes testes erősítős nap a fentebb említett hozzászólásban található gyakorlatokkal (ugyanez igaz a saját testsúlyos gyakorlatokra is). Ezen időszak alatt ne legyen intenzitásnövelés, tanuld be a gyakorlatokat, utána lehet váltani osztott edzésekre heti 3-5 alkalommal. Egy edzés max. 45-50 perc legyen. Amíg fáj a torkod és az orrod sincs rendben, addig ne edzz, mert csak hosszabbítod vele a gyógyulás idejét.
Kardiózni nem érdemes még Neked, helyette zsírégető zónás aerob edzés 30-60 percen át erősítés után közvetlenül vagy külön napokon.
Az időpontra fogyást pedig felejtsd el, mert semmi jó nem szokott kisülni belőle...
Ételek pedig szintén a fent említett hozzászólásokban vannak, hogy miket érdemes enni. Makrók terén pedig a fogyókúrást szoktuk ajánlani (20% fehérje, 50% szénhidrát, 30% zsír). A napi kereted állítsd a BMR-ed fölé 100-150 kcal-val és edd is le minden nap, plusz a sporttal töltött idő kb. 70%-át írd be és azt is edd le pluszban. A folyadékbeviteled pedig min. 3 liter legyen naponta.
Edzések mellett pedig nem árt egy jó multivitamin is (a Scitec Mega Daily One-t szoktuk ajánlani).
Tetszik (0)
9 éve
#4059
sinnesro
Válasz feketeinci
#4058 számú posztjára
Én is rendszeresen szedek D vitamint, és rendszeresen megfázom, torokgyulladásom van. :-(Most is éppen.
Marianka: egészen biztosan van zabpehely Svájcban, én sokszor ettem (igaz nem én vettem:-))
Tetszik (0)
9 éve
#4058
feketeinci
9
Ja! És még valami!
A D vitamin!
Angliában tartózkodásom idején a körzetitől egyszer csak kaptam egy váratlan levelet. Egy levél volt benne egy (ingyen) recepttel, írta hogy látja hogy napfényes országból jöttem, ezért ajánlja a D vitamin szedését, mert szükségem van rá.
Igaza volt, onnantól az állandó "orrlevesedést" megúsztam, sőt amióta hazajöttem itthon is szedem (kivéve nyáron), és nincs náthám meg torokfájásom :)
Mit veszíthettek? A náthátokat? :)
A D vitamin!
Angliában tartózkodásom idején a körzetitől egyszer csak kaptam egy váratlan levelet. Egy levél volt benne egy (ingyen) recepttel, írta hogy látja hogy napfényes országból jöttem, ezért ajánlja a D vitamin szedését, mert szükségem van rá.
Igaza volt, onnantól az állandó "orrlevesedést" megúsztam, sőt amióta hazajöttem itthon is szedem (kivéve nyáron), és nincs náthám meg torokfájásom :)
Mit veszíthettek? A náthátokat? :)
Tetszik (0)
9 éve
#4057
feketeinci
9
Válasz Marianka59
#4056 számú posztjára
Szia!Haferflocken
Így keresd, tuti van nálatok is, ha itthon több félét árulnak finomságilag(még lisztet is) ott tuti még több van.
Ha a boltban nem találod, rendeld meg neten:
http://www.xxl-sale.ch/suche/?q=Haferflocken&campid=5337150475
De rágugliztam, van boltban is, ha te is rákeresel meglátod.
A stevia szerintem is a legjobb, de óvatosan kezeld a vásárlását ha hazajössz, mert itt a boltokban még nem rég óta terjedt el, és nagy ívben nem foglalkoznak vele hogy az melyik minőségű stevia, a csomagoláson fel sincs tüntetve hogy van-e mellékíze vagy nincs, igyekeznek az olcsót rendelni, aminek természetesen van.(Ha ennek is utánaolvasol láthatod, hogy a növényben 2 féle édesítő van, és a jobbik fajtát ami mellékíz nélküli, továbbfinomítják, ezért drágább)
Csodálkozom hogy a makrókat nem figyeled. A főoldalon ott szomorkodik jobb oldalon a 3 fejecske minden reggel, azok jelzik a makróbevitel mennyiségét. Az Információ fülön minden infót el tudsz olvasni erről, a fejeknek estére amikor felviszed mit ettél, mosolyogniuk kell.
A tornára is rengeteg infót találsz, csak olvasnod kell. Ha beteg vagy, nem baj ha nem csinálsz semmit. Torokfájásra mindenkinek ajánlom a Strepfen szopogatótablettát (patikában). Recept nélkül kapható, hasonló a Strepsilshez, de 1000x jobb, és nagyon hatékony. Ez a magyar neve, Angliában Strefen néven találtam meg a Bootsban (nincs kirakva, kérni kell a pultnál), Svájcban MÉG nem éltem :)
Nem kell nagy eszköztár a tornázáshoz. Rengeteg linket dobunk fel különböző fórumokba, tudsz válogatni belőle hogy melyik jön be.
Én a tiédhez hasonló mozgást szeretem, és nagyon bejön ez az oldal:
http://www.lifetilt.hu/
Itt rengeteg infó van a kezdésre, az izomcsoportokra mozgásformák, vannak kész edzéstervek, diétás étrendek (bár ez nem érdekel, mert azt eszünk amit akarunk, csak számoljuk).
Első időben (4-6 hét) mindenki a teljes testes edzést ajánlja, majd ezt ugyanilyen időközönként változtatni kell, a tükörben látni fogod hol akarsz formálódni, és ezen az oldalon tudsz hozzá gyakorlatokat keresni. Ekkor már 2 féle edzéstervvel dolgozhatsz, naponta váltva.
Javaslom hogy írd is le az edzéstervet amit éppen végzel, és kövesd minden nap. Ha elsőre könnyen megcsinálod az egészet, akkor túl könnyűt állítottál össze. Az az igazi, ha elsőre nem is tudod végigcsinálni, de pár nap után igen. Érezni fogod az izmaidat ha figyelsz a gyakorlatok közben rájuk.
Az idő.....hát az meg mindegy. Ha megindul a folyamat, élvezni fogod amit csinálsz, akár a kajáról van szó, akár a tornáról. Ha nem élvezed, valamit rosszul csinálsz, vagy találd ki önállóan mit szeretnél inkább, vagy írj újra, és kitalálunk valami mást együtt.
Tetszik (0)
9 éve
#4056
Marianka59
Szia Bojtika ès " Mindenki , aki , fogyizik" !
Koszonom szépen a vàlaszt!
Itt Annecyban mèg nem talàltam zabpelyhet , de megnèzem Genfben !A zabkorpàt is addig fozom , mig nem rottyan , de , igèrem , keresek zabpelyhet . Ma mèg àfonyàt is tettem hozzà és egy kis fehèrjeport , fahèjat . A steviàt azért vettem , mert olvastam , hogy az a legjobb, ha vmi èdesre vàgyunk.
Ezt a makrot soha nem èrtettem , anno , ( tavaly) , mikor 58 kg voltam , èn mindent ettem , de , soha nem nèztem mibol mennyit , ( igaz , sokat mozogtam) , most meg tobbfelè olvasom !
Nekem hogyan kell kiszàmolni , mibol mennyi legyen ?
Fogytam 2,5 kg-t , de mozogni a mult hèten 2X50 p tudtam , mert nagyon fàjt a fejem , torkom. Szerinted , Szerintetek , az edzoterem hatàsosabb ennyi kg-nàl , vagy mèg vàrjak , mig lejjebb megy? Segitsetek , itthon melyek a legjoobb gyakorlatok ( én most fekvotàmasz , guggolàs, hasprés , kitorès , sulyzoval ( sajna csak 2 kg van itthon ) Hogyan jàrjak edzoterembe heti 3-4-szer , vagy minden nap , hètvègi pihenovel ? Eloszor cardio 20-30perc futopad ( gyorsgyaloglàs) , futni mèg nem merek utàna vègig menni felso, alsotest , majad hasizom ? Ezt èn csak ugy gondolom !!!! Kèrlek irjatok jo tippeket diètàra is ( netàn egy jo diètàs étrend) , nekem ez a legnehezebb, osszeàllitani, ès edzésre is ! Adtam magamnak 2016 màjusig idot !
Koszonom szépen Bojtika és Mindenkinek , aki segit !
Szép estét, hetet kivànok !
Koszonom szépen a vàlaszt!
Itt Annecyban mèg nem talàltam zabpelyhet , de megnèzem Genfben !A zabkorpàt is addig fozom , mig nem rottyan , de , igèrem , keresek zabpelyhet . Ma mèg àfonyàt is tettem hozzà és egy kis fehèrjeport , fahèjat . A steviàt azért vettem , mert olvastam , hogy az a legjobb, ha vmi èdesre vàgyunk.
Ezt a makrot soha nem èrtettem , anno , ( tavaly) , mikor 58 kg voltam , èn mindent ettem , de , soha nem nèztem mibol mennyit , ( igaz , sokat mozogtam) , most meg tobbfelè olvasom !
Nekem hogyan kell kiszàmolni , mibol mennyi legyen ?
Fogytam 2,5 kg-t , de mozogni a mult hèten 2X50 p tudtam , mert nagyon fàjt a fejem , torkom. Szerinted , Szerintetek , az edzoterem hatàsosabb ennyi kg-nàl , vagy mèg vàrjak , mig lejjebb megy? Segitsetek , itthon melyek a legjoobb gyakorlatok ( én most fekvotàmasz , guggolàs, hasprés , kitorès , sulyzoval ( sajna csak 2 kg van itthon ) Hogyan jàrjak edzoterembe heti 3-4-szer , vagy minden nap , hètvègi pihenovel ? Eloszor cardio 20-30perc futopad ( gyorsgyaloglàs) , futni mèg nem merek utàna vègig menni felso, alsotest , majad hasizom ? Ezt èn csak ugy gondolom !!!! Kèrlek irjatok jo tippeket diètàra is ( netàn egy jo diètàs étrend) , nekem ez a legnehezebb, osszeàllitani, ès edzésre is ! Adtam magamnak 2016 màjusig idot !
Koszonom szépen Bojtika és Mindenkinek , aki segit !
Szép estét, hetet kivànok !
Tetszik (0)
9 éve
#4055
9 éve
#4054
Bojtika
3
Ma kaptam mailben. A cikk a súly megtartásáról szól. Nem tudom, hogy így meg lehet-e nyitni.
http://shop.builder.hu/lefogytam-hogyan-tovabb-a3264?utm_source=hirlevel&utm_campaign=20150914-heti.builder&utm_medium=email&utm_content=nok
http://shop.builder.hu/lefogytam-hogyan-tovabb-a3264?utm_source=hirlevel&utm_campaign=20150914-heti.builder&utm_medium=email&utm_content=nok
Tetszik (0)
9 éve
#4053
Lousha
4
Válasz Gonoszka1
#4052 számú posztjára
Nem, tényleg szó szerint be volt dugulva. Úgy tűnik, felettébb mocskos városban élek :) De megoldódott, hurrá :)
Tetszik (0)
9 éve
#4052
Gonoszka1
6
Válasz Lousha
#4051 számú posztjára
Csodálatos! Ez egy nagyon jó hír, mert azt jelenti, hogy nem gyulladás volt!
Tetszik (0)
9 éve
#4051
Lousha
4
Válasz Gonoszka1
#4050 számú posztjára
Köszönöm :)(Nem mellesleg már suttoghatjátok is a jókívánságokat, mert végre hallok is :D )
Tetszik (0)
9 éve
#4050
Gonoszka1
6
Válasz Lousha
#4041 számú posztjára
Gratulálok Neked! A kitartásod meghozta gyümölcsét! Biztos, hogy sikerülni fog az a két kiló is! Sok sikert!!!
Tetszik (0)
9 éve
#4049
Lousha
4
Válasz kolackiflice
#4048 számú posztjára
Tény. Fogyás ide vagy oda, borzasztó hasznos dolog, hogy az étkezések vezetésével megtanulunk valóban NORMÁLISAN enni.
Tetszik (0)
9 éve
#4048
kolackiflice
14
14
Válasz Lousha
#4047 számú posztjára
Naja, majd 3 hónap múlva jobban látszik, hogy mi történik valójában.Az arcomon, combomon, úszógumin stb. már látható a változás, és a ruháim is lötyögősebbek. A közérzetem is sokkal jobb, és már nem hiányzik a csokika, kekszecske, sütike, nasika. Sokkal kevesebb zsírt és cukrot eszem, egyelőre már ezért nagyon megérte, hogy elkezdtem.
Tetszik (0)
9 éve
#4047
Lousha
4
Válasz kolackiflice
#4046 számú posztjára
Akkor lehet, hogy csak sok volt a víz és társai. Azért előbb-utóbb le kéne lassulnia. De addig is örüljünk annak, ami már eltűnt :)
Tetszik (0)
9 éve
#4046
kolackiflice
14
14
Válasz Lousha
#4045 számú posztjára
97+-ról indultam (akkor még mérlegem sem volt), és 82-83 a cél. Akkor már nagyon karcsú leszek, mint ifjú koromban. :DLegalább a BMR-t leeszem, és egyre többet tudok élvezettel sportolni is. Lekopogom, de lehet, hogy szerencsés alkat vagyok, voltak már látványosan gyors fogyásaim depis/hajtós időkben, de tudatosan most fogyókúrázom először. Eddig nagyon elhanyagoltam magam, és gátlástalanul nasiztam, legalábbis ez volt az első pár nap meglepő tanulsága.
Tetszik (0)
9 éve
#4045
Lousha
4
Válasz kolackiflice
#4043 számú posztjára
Neked is köszönöm.Mennyiből fogysz, hogy ilyen gyorsan akar menni? A BMR-t gondolom leeszed.
Tetszik (0)
9 éve
#4044
9 éve
#4043
kolackiflice
14
14
Válasz Lousha
#4041 számú posztjára
Gratula! :DNálam 3 hét alatt -3 kiló. Lassabban akartam, és próbálom betartani a szabályokat, de egyelőre gyorsabban fogyok, mint terveztem.
Még -10, és súlyilag én is 15 évet megyek vissza időben.
Tetszik (0)
9 éve
#4042
Fanni13
Válasz Lousha
#4041 számú posztjára
Váovv nagyon Gratulálok! Minden elismerésem! Csak így tovább a célodig, aztán pedig még több erőt a megtartáshoz! :) Nagyon jó ez a vasárnap! ;)
Tetszik (0)
9 éve
#4041
Lousha
4
Háromszoros hurrá magamnak :) Ezennel visszaforgattam az időt, visszaértem oda, ameddig két éve eljutottam :) Éljen, éjen :)
Még két kiló, és meglesz az eredeti célom, amit végül sosem értem el, mert nagyon okosan nekiálltam ismét "rendesen enni". Azzal már nemhogy két, de tizenöt évet utazom majd vissza az időben :)
Még két kiló, és meglesz az eredeti célom, amit végül sosem értem el, mert nagyon okosan nekiálltam ismét "rendesen enni". Azzal már nemhogy két, de tizenöt évet utazom majd vissza az időben :)
Tetszik (0)
9 éve
#4040
Bojtika
3
Szia Marianka!
Elsőre is, örülök a lelkesedésednek, de úgy látom, elég keveset eszel, jól állítottad be az adataidat?
A zabkorpa nem a legjobb kásának. Azzal inkább érdemes sűríteni az ételeket, a rántás helyett.
Jobb a reggeli úgy, hogy zabpelyhet főzöl fel, és gyümölccsel, joghurttal/kefirrel eszed. Lehet tejben is felfőzni. Éppen csak egyet rottyan, készen is van. Ha egy bögre teát is megiszol utána, egy darabig jól elvagy, de nem terhelted meg a szervezeted.
A fehérliszt és a cukor sem a patásördög. Én nem veszek mást a cukor helyett, mert ha nagy ritkán édesítek valamit, arra nem költök külön, Ráadásul a kalóriamentes édesítők nem csökkentik az édes íz utáni vágyat, azaz nagyobb a veszélye annak, hogy néha istenesen besütizel.
Vacsorára is lehet bővebben enni. Mégis mi lesz veled, ha nem lesz paradicsom?
És nézd meg, mennyi a zsír az egyetlen szeletke sonkában!
Tessék rendesen enni, figyelve a makro-tápanyagokra (fehérje, zsír, szénhidrát)! :D
És idézem Loushát, itt írta kicsit lejjebb
"Javaslom, hogy olvasd el a Kötetlen csevegés topikban az 5543 es 5544 szamu hozzászólásokat, mert szinte biztos, hogy túl alacsony a kereted, ami hamarosan erősen meg fogja bosszulni magát. Ha elolvastad és maradt kérdés, segítünk."
Elsőre is, örülök a lelkesedésednek, de úgy látom, elég keveset eszel, jól állítottad be az adataidat?
A zabkorpa nem a legjobb kásának. Azzal inkább érdemes sűríteni az ételeket, a rántás helyett.
Jobb a reggeli úgy, hogy zabpelyhet főzöl fel, és gyümölccsel, joghurttal/kefirrel eszed. Lehet tejben is felfőzni. Éppen csak egyet rottyan, készen is van. Ha egy bögre teát is megiszol utána, egy darabig jól elvagy, de nem terhelted meg a szervezeted.
A fehérliszt és a cukor sem a patásördög. Én nem veszek mást a cukor helyett, mert ha nagy ritkán édesítek valamit, arra nem költök külön, Ráadásul a kalóriamentes édesítők nem csökkentik az édes íz utáni vágyat, azaz nagyobb a veszélye annak, hogy néha istenesen besütizel.
Vacsorára is lehet bővebben enni. Mégis mi lesz veled, ha nem lesz paradicsom?
És nézd meg, mennyi a zsír az egyetlen szeletke sonkában!
Tessék rendesen enni, figyelve a makro-tápanyagokra (fehérje, zsír, szénhidrát)! :D
És idézem Loushát, itt írta kicsit lejjebb
"Javaslom, hogy olvasd el a Kötetlen csevegés topikban az 5543 es 5544 szamu hozzászólásokat, mert szinte biztos, hogy túl alacsony a kereted, ami hamarosan erősen meg fogja bosszulni magát. Ha elolvastad és maradt kérdés, segítünk."
Tetszik (0)
9 éve
#4039
Marianka59
Sziasztok!
Mariann vagyok ! Segitsetek nekem 58kg-rol 80kg vagyok ! A hèten nekiàlltam , semmi fehérliszt , cukor ès 5X eszem keveset ! Pl. R: zabkàsa ( 30g zabkorpa vizben) kicsi fahèjjal +steviàval T: oszibarack E: csirkemell sutve + lecso U:Whey 30g fehèrjepor V: sonkaszelet parival , retekkel . Mozgàs 2x a hèten ( eddig) guggolàs , kitorès, fekvotàmasz, hasprès 45-50p. A konditerem jobb lenne ? Kérlek ajànljatok tippeket mind a diètàs étrendre , ind a mozgàsra ! Nincs pènzem a ruhàimat lecserèlni , no ès az egèszsèg, ami a legfontosabb! Koszonom szépen és gratulàlok MINDENKINEK az elèrt szép eredmènyekèrt ! Kellemes Hètvègèt Kivànok!
Mariann vagyok ! Segitsetek nekem 58kg-rol 80kg vagyok ! A hèten nekiàlltam , semmi fehérliszt , cukor ès 5X eszem keveset ! Pl. R: zabkàsa ( 30g zabkorpa vizben) kicsi fahèjjal +steviàval T: oszibarack E: csirkemell sutve + lecso U:Whey 30g fehèrjepor V: sonkaszelet parival , retekkel . Mozgàs 2x a hèten ( eddig) guggolàs , kitorès, fekvotàmasz, hasprès 45-50p. A konditerem jobb lenne ? Kérlek ajànljatok tippeket mind a diètàs étrendre , ind a mozgàsra ! Nincs pènzem a ruhàimat lecserèlni , no ès az egèszsèg, ami a legfontosabb! Koszonom szépen és gratulàlok MINDENKINEK az elèrt szép eredmènyekèrt ! Kellemes Hètvègèt Kivànok!
Tetszik (0)
9 éve
#4038
9 éve
#4036
Bojtika
3
Válasz bartapalne
#4035 számú posztjára
Ne haragudj, nem tudhattam, hogy "szaknéni" vagy! :D Ha itt olvasgatsz egy darabig, láthatod, hogy hatalmas a fejekben a zűrzavar általában. Sajnos, míg a tévében a celebkék nyilatkozgatnak az ő kis étendjükről, miszerint "nem eszek szénhidrátot, csak zöldséget, gyümölcsöt...", addig ez nem lesz másképp, hiába az iskolai biológia óra.
Tetszik (0)
9 éve
#4035
bartapalne
Hat én a sajat magamnak bevált etrendkiegeszitőrol irtam...masnak nem biztos hogy ilyen hatással van egyebkent havi 2500 ft ami nekem meg pont belefér...tudom mi a szénhidrát (intenzives nover vagyok)
Tetszik (0)
9 éve
#4034
Bojtika
3
Én is szoktam olvasni a Patika magazint, feltűnő, hogy mindegyik száma egy-egy drága terméket népszerűsít.
Szénhidrát alatt nem édesség értendő, hanem főzelékfélék, zöldségek, gabonák, gyümölcsök....
Az oldal nem véletlenül javasolja azt a bizonyos mennyiséget, mert az idegrendszernek szüksége van a szénhidrátra, az emésztésnek pedig a rostokra, az egész testnek pedig a vitaminokra.
Szénhidrát alatt nem édesség értendő, hanem főzelékfélék, zöldségek, gabonák, gyümölcsök....
Az oldal nem véletlenül javasolja azt a bizonyos mennyiséget, mert az idegrendszernek szüksége van a szénhidrátra, az emésztésnek pedig a rostokra, az egész testnek pedig a vitaminokra.
Tetszik (0)
9 éve
#4033
bartapalne
De azért eszem szénhidrátot is volt hogy egy ültő helyemben megettem egy doboz Raffaellot jót nevettem magamon nem volt semmi lelkiismeretfurdalásosom másnap többet tornáztam..
Tetszik (0)
9 éve
#4032
bartapalne
Étrendkiegészitő nálam egy fajta vált be krómmal, zöldteával, almaecettel és C-vitaminnal. Nova Fit a neve.Tudom rengeteg féle van nekem ez jött be pont mikor kezdtem a diétát akkor olvastam róla egy Patika újságban.....Én beállítottam a fehérje szénhidrát és zsírt grammokban :)sokkal kevesebbet írtam be pl szénhidrátból mint az oldal javasolja...Mindenkinél más én most nagyon jól érzem magam és hála istennek a sport miatt a testem sem érezte meg ezt a minusz 40 kg a bőrőm nem lóg persze még kell izmositani
Tetszik (0)
9 éve
#4031
bartapalne
Sziasztok köszönöm a gratulációkat!A sikersztorikban röviden elolvashatjátok a történetemet Éva vagyok :)Lousha az elején heti háromszor másfél óra konditerem(ma már eléd heti 3x 1óra...Kardió futópad persze nem futottam csak gyorsan mentem:)felváltva hol láb hol felső végtagedzések edzés után fehérjeturmix,. Gyakorlatilag fehérjedús étrendem van még máig is ,csirkemell túró tojás cottege sok saláta...feketeinci a fogyás üteme változó volt volt hogy 2honap alatt lement 10kg utána meg semmi hónapokig ez volt nehéz hogy tudtam hogy ugyanúgy eszem és edzek de semmi..aztán megint elindult...
Tetszik (0)
9 éve
#4030
aziam
22
Válasz bartapalne
#4026 számú posztjára
Szia, engem érdekel a Te fogyásod története, hasonló paraméterrel rendelkezem,110kg/46 év kb 30-40kg-tól szeretnék végre megszabadulni. Tudom minden kezdet nehéz, hátha tudsz ötletet adni,nekem.Gratulálok az eredményedhez, főleg a kitartásodhoz! Köszönettel Aziam
Tetszik (0)
9 éve
#4029
9 éve
#4028
feketeinci
9
Válasz bartapalne
#4026 számú posztjára
Gratulálok a kitartásodhoz és az eredményhez.Milyen volt a fogyás üteme? Mondjuk negyedévente mennyi ment le? Megosztod velünk?
Érdekel, mert hasonló a projektem, első év -30kg, de még van hátra 10.
Persze érdekel az is amit Lousha kérdezett.....BMR feletti kajálással? Vagy alatta tartottad a keretet? Étrend kiegészítő volt mellette?
Tetszik (0)
9 éve
#4027
Lousha
4
Válasz bartapalne
#4026 számú posztjára
Szép teljesítmény. És hogy csináltad? Tudom, használtad a Bázist :) Jellemzően miket ettél, mit sportoltal?
Tetszik (0)
9 éve
#4026
bartapalne
Sziasztok ha valaki szeretne tanácsot kérni szívesen segítek...én 24 hónapja diétázom és sikerült 40 kg lefogynom :)43 éves vagyok...nagyon sok kitartás és erő kellett de még szeretnék pár kilótól megszabadulni...110 ról indultam ..
Tetszik (0)
9 éve
#4025
Lousha
4
Válasz szombathely
#4024 számú posztjára
Neked is erősen javaslom a pár hozzaszolassal ezelőtt ajánlott olvasmanyt, mert tuti hogy túl alacsony a kereted. Ha elolvastad és van kérdés, segitunk.
Tetszik (0)
9 éve
#4024
szombathely
Szeptember 1-én kezdtem a fogyókúrát. 84 kg-al indultam ma 82.5 kg vagyok. 1200 caloriát eszem. December végére 70 kg a cél!!! Remélem sikerül.
Tetszik (0)
9 éve
#4023
Lousha
4
Válasz Vera916
#4022 számú posztjára
Igazán nincs mit, örülök, ha segítettem. Sok sikert a fogyashoz, majd várjuk a beszámolókat :)
Tetszik (0)
9 éve
#4022
Vera916
Lousha elolvastam és ennek tükrében 1200-ról megemeltem 1440-re a keretemet. Ismételten köszönöm a segítséget, többet ehetek és tartósabban fogok fogyni.
Király :-)
Király :-)
Tetszik (0)
9 éve
#4021
Gonoszka1
6
Válasz mszido
#4016 számú posztjára
Szia! Gratulálok a szép eredményedhez, és csak így tovább!
Tetszik (0)
9 éve
#4020
9 éve
#4019
Lousha
4
Válasz Vera916
#4018 számú posztjára
Elotte javaslom, hogy olvasd el a Kotetlen cseveges topikban az 5543 es 5544 szamu hozzaszolasokat, mert szinte biztos, hogy tul alacsony a kereted, ami hamarosan erosen meg fogja bosszulni magat. Ha elolvastad es maradt kerdes, segitunk.Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4018
Vera916
Sziasztok, kb 2 hete kezdtem el használni az alkalmazást. 63 kg vagyok és 55-re szeretnék lefogyni. 1200 kcal-t eszem naponta és 1 héten 2x, 3x sportolok 1,5 órát. Az alkalmazás szerint 2016. januárjára elérem a célom. Havonta fogok itt is jelentkezni, hogy mennyit fogyok hónapról-hónapra hátha. Sok sikert mindenkinek.
Tetszik (0)
9 éve
#4017
9 éve
#4016
mszido
Sziasztok!
Már rég írtam nektek és most boldog vagyok, gondoltam megosztom veletek, hátha valakinek erőt ad.
06.02-án 91,6-ról indultam, ma reggel 80,9. Tudom nem sok, de a 10 kg mínusz 13 hét alatt megvan. Az elején gyorsan fogytam, ment a heti -1 kg. Két hét szabi alatt tartottam a súlyom, csak arra figyeltem, hogy ne hízzak. A célom még messze van, de nem sokára hetessel kezdődik a mérlegen a szám és akkor egy köztes célkitűzés meglesz :) Most kb. heti fél kg megy le, de nem bánom, mert elvileg ez a tartós fogyás egyik titka :) És jól érzem magam a bőrömben! Köszi mindenkinek!
Drukkoljatok!
Szép napot nektek!
Már rég írtam nektek és most boldog vagyok, gondoltam megosztom veletek, hátha valakinek erőt ad.
06.02-án 91,6-ról indultam, ma reggel 80,9. Tudom nem sok, de a 10 kg mínusz 13 hét alatt megvan. Az elején gyorsan fogytam, ment a heti -1 kg. Két hét szabi alatt tartottam a súlyom, csak arra figyeltem, hogy ne hízzak. A célom még messze van, de nem sokára hetessel kezdődik a mérlegen a szám és akkor egy köztes célkitűzés meglesz :) Most kb. heti fél kg megy le, de nem bánom, mert elvileg ez a tartós fogyás egyik titka :) És jól érzem magam a bőrömben! Köszi mindenkinek!
Drukkoljatok!
Szép napot nektek!
Tetszik (0)
9 éve
#4015
Lousha
4
Válasz zjudit78
#4013 számú posztjára
18 hét van szilveszterig, és heti fél kilónál többet nem kéne fogyni, ez 9 kilót jelentene elméletben. De most két hétig ha jól értem, nem tervezel számolni, plusz ott lesz még a karácsony-szilveszter, amikor igen kevesen nyúlnak a mérlegért. Szerintem ezzel inkább csak egy csalódásnak ágyazol meg. Felejtsd el a dátumokat, állítsd be jól a keretedet és csak élvezd, hogy mendegélnek le a kilók.
Mindenek előtt ha még nem tetted, olvasd el a Kötetlen csevegés topikban az 5543 és 5544 számú hozzászólásokat, és vizsgáld meg, jól állítottad-e be a kereted. Gondold át azt is, jól használod-e az oldalt, becsülettel lemérsz-e mindent, vagy szemmértékkel próbálsz számolni, felviszed-e a receptjeidet, vagy másét használod. Figyelj arra is, hogy a fehérje-szénhidrát-zsír arányokból is amennyire lehet, tartsd az ajánlottat.
Ha ez mind megvan, akkor már csak csinálni kell. Nem egy villámsebes módszer, de legalább működik. Ha gyorsítanád kicsit, akkor kezdj el valamit mozogni. Nem muszáj napi három órás edzésekben gondolkodni, csak valami mocorgást iktass be, ami eddig nem volt. Biciklizz el a munkahelyedre busz helyett, vagy akármi.
Amúgy a szabadság alatt nem feltétlenül muszáj feladni a számolást. Ez egyéni döntés kérdése, nem dől össze a világ, ha addig szögre akasztod a Bázist, de gondold végig, mi a fontosabb, hogy menjen a fogyás szépen, és közelebb legyél decemberre ahhoz, amit el akarsz érni, vagy hogy most két hétig ereszd el a hajam legyen.
Így vagy úgy, sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4014
feketeinci
9
Válasz zjudit78
#4013 számú posztjára
Nekem 1 hét alatt a szabi idején korlátlan evés-ivás mellett 3 jött vissza, ami 1 hét számolgatás után le is ment. (volt ott minden)Nem tudom hogy oda akarsz-e figyelni egy kicsit, vagy elhatároztad hogy most egyáltalán nem......te döntöd el.
Minden kajálás után meditálnom kellett a porcelánon, mert elszokott tőle a bélésem.
Nem lehetetlen vállalkozás....de azzal a 4 hónap alatt 10kg mínusszal óvatosan bánj, ne vesszőzd magad ha mégsem úgy alakul. De értem én...valami cél kell és kész.
Tetszik (0)
9 éve
#4013
zjudit78
Sziasztok! Pont ket honapja kezdtem a kaloriaszamlalast, voltak napok mikor kilengtem (szulinapok, barati osszejovetelek stb), 93,4-rol indultam es most 86,8-nal tartok. Moat ket het szabin leszunk, felek, hogy mennyi jon vissza, de ev vegeig meg szeretnek 10kg-t ledobni. Jah, s szerintem szamit, 37 eves vagyok. Nem sportolok. :(
Tetszik (0)
9 éve
#4012
9 éve
#4011
feketeinci
9
Válasz galneaniko
#4009 számú posztjára
Köszi az adatokat, ebből látszik hogy simán meg tudod csinálni, mások is megcsinálták már előtted.Olvasd el a javasolt hozzászólásokat, és ha van kedved olvasgass a topikokban is, nagyon sokat lehet tanulni belőle hogy csinálták mások. (ja, meg én is :) )
Az, hogy nem érzed magad éhesnek pusztán azért van, mert meggyőzted az eszedet erről, és hiszel magadnak. A tested meg nem szól bele, mert amíg tudja úgyis megoldja a hiányait, például szépen zsírrá alakítja az izmaidat, de ez még a legkisebb baj, komoly betegséget is összeszedhetsz ha nincs meg a megfelelő fehérje-szénhidrát és zsír bevitel.
Hosszú az olvasnivaló, de hidd el megéri:)
Tetszik (0)
9 éve
#4009
galneaniko
De mit csináljak, ha nem is vagyok éhes , és teljesen jól lakok 15 dkg natúr lecsóval, meg mellé
5-10 dkg roston csirkemellel mellé paradicsom. Napi 5x étkezem
BMR 1513, 169 cm, 74 kg és kb 5-8 kg fogyást szeretnék.
5-10 dkg roston csirkemellel mellé paradicsom. Napi 5x étkezem
BMR 1513, 169 cm, 74 kg és kb 5-8 kg fogyást szeretnék.
Tetszik (0)
9 éve
#4008
Gonoszka1
6
Válasz galneaniko
#4007 számú posztjára
Igen, ha rendesen számolod, és egy BMR feletti kereted van! Az éhezéstől csak a jojo effektus jön majd, és a szervezeted tönkremenetele! Nem szabad éheztetni a testedet (nem Te éhezel, hanem a tested!), mert nem kapja meg a kellő tápanyagokat! Olvassad el az ajánlott két hozzászólást! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4007
galneaniko
Félreértés ne essék, én nem is állítottam azt, hogy eri31 keveset eszik !!!
kérdés volt felé, hogy sikerét hogy csinálta, és hogy valóban érek e el valamit ha számolom.
kérdés volt felé, hogy sikerét hogy csinálta, és hogy valóban érek e el valamit ha számolom.
Tetszik (0)
9 éve
#4006
feketeinci
9
Válasz galneaniko
#4004 számú posztjára
Szia!Szörnyű amit csinálsz magaddal, eri31 soha nem írta vagy állította hogy ilyen keveset eszik, nem is tudom honnan vetted.
Megkérdezhetem hogy mennyi a BMR-ed?
Mennyit szeretnél fogyni?
Nem szabad ezt csinálni, mert nagyon ártasz magadnak, de ha elolvastad az ajánlott hozzászólásokat és van kérdésed....kérdezz bátran!
Mindenki követhet el hibát, ez az "alulevés" éppen az. Fogyhatsz, de nem így!
Tetszik (0)
9 éve
#4005
Lousha
4
Válasz galneaniko
#4004 számú posztjára
Ez a baj, a 650-1000 kaloria. Olvasd el a Kotetlen cseveges topikban az 5543 es 5544 szamu hozzaszolasokat, akkor jobban megerted, hogy mukodik ez az egesz. Erdemes lesz gyorsan atallitani a keretedet, de meg akkor is elofordulhat, hogy egy par hetig nem lesz eredmeny, mert egy ideje mar eheztetted a szervezetedet. Utana meg fog indulni. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#4004
galneaniko
Válasz eri31
#3995 számú posztjára
Kedves eri31.Valóban használ a kalkulátor? Én már megőrülök, 3 hete vezetem, 1 hete kezdtem el futni, még lájtosan. De semmi változás.
Ja és napi 1000 kalória van beállítva. Ez volt hogy 650 napinál megálltam, de nem éheztem,
és 800-nál is.
egy nap volt 1200, a többi mind 1000 alatt.
Tetszik (0)
9 éve
#4003
Gonoszka1
6
Válasz dani0714
#4002 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! Biztos, hogy sikerülni fog az utolsó 5-6 kiló is! Sok sikert, és kitartást!
Tetszik (0)
9 éve
#4002
dani0714
Sziasztok! Májusba kezdtem a fogyókúrát 109 kg-ról. Most 90,5 kg vagyok. még 5-6 kilót szeretnék leadni, sajnos most már elég lassan megy a fogyás. Nagyon hálás vagyok ennek az oldalnak, hogy segített a fogyásban. Sok sikert mindenkinek aki le szeretne fogyni. ÜDV: Dani
Tetszik (0)
9 éve
#4001
9 éve
#4000
Bojtika
3
Válasz Jerox
#3997 számú posztjára
Süt soraidból a boldogság! Azt kívánom, hogy erre emlékezz akkor ha kicsit elgyengülnél. De inkább ez az öröm maradjon Veled még sokáig!
Tetszik (0)
9 éve
#3999
Gonoszka1
6
Válasz Jerox
#3997 számú posztjára
Szia! Gratulálok ehhez a szép eredményhez!
Tetszik (0)
9 éve
#3998
bmati
Válasz Jerox
#3997 számú posztjára
Szia!Köszönjük, hogy megosztottad velünk.
Neked is további sok sikert! :)
Tetszik (0)
9 éve
#3997
Jerox
Sziasztok! Március 29-én kezdtem az életmódváltást(diéta+sport) 107,5 kg-mal. Jelenleg 85,5 és 86 között mozog a súlyom. Még 10 kg-ot szeretnék leadni!:) Kitartást kívánok mindenkinek!!
Tetszik (0)
9 éve
#3996
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3995 számú posztjára
Kitartás, és szépen megy ez! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#3995
eri31
Gonoszka!köszönöm szépen szépen haladok a gyors kezdeti fogyás után most szépen beállt a heti fél kiló fogyás .Olyan boldog vagyok látom a fényt az alagút végén!Mindenkinek köszönöm a biztatást,jó tanácsokat, véleményeket és hogy szurkoltok sokat számít és sokat jelent!Köszönöm mindenkinek!
Tetszik (0)
9 éve
#3994
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3992 számú posztjára
Szia! Gratulálok! További sok sikert, és egy édes babát kívánok!
Tetszik (0)
9 éve
#3993
Bojtika
3
Válasz eri31
#3992 számú posztjára
Nagyon örülök a szép sikerednek! Egy baba a legszebb motiváció. Meglátod, sikerülni is fog!
Tetszik (0)
9 éve
#3992
eri31
sziasztok!Nos Július elsején kezdtem 90,8 kilóval ma viszont már csak 86,3 kg vagyok és őrült boldog el sem hiszem végre megvan a lendületet adó fogyás ....
toccy :köszi szépen bár tudom ,hogy még nagyon az elején vagyok ,de komoly célom van a fogyással az egészségen kivül mégpedig ,hogy szeretnénk még egy pici babát :)
toccy :köszi szépen bár tudom ,hogy még nagyon az elején vagyok ,de komoly célom van a fogyással az egészségen kivül mégpedig ,hogy szeretnénk még egy pici babát :)
Tetszik (0)
9 éve
#3991
toccy
Válasz eri31
#3976 számú posztjára
eri31Gratulálok a fogyáshoz. Látod megy ez !!! Így tovább. Egészséges fogyást továbbra is :)
Tetszik (0)
9 éve
#3990
9 éve
#3989
Gonoszka1
6
Válasz szeles4
#3977 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Sajnálom a barátnőddel történteket!
Sok sikert kívánok!
Tetszik (0)
9 éve
#3987
szeles4
Válasz Bojtika
#3986 számú posztjára
Köszönöm Neked is, jelentkezem, ha kérdésem van!
Tetszik (0)
9 éve
#3986
Bojtika
3
Válasz szeles4
#3984 számú posztjára
Akkor rendben! :D Ha bármi kérdésed lenne,segítünk szívesen.
Tetszik (0)
9 éve
#3985
Lousha
4
Válasz szeles4
#3984 számú posztjára
Hát, én ebben az esetben elolvasnám még egyszer, mert ez a keret nagyon alacsony. A tapasztalat erősen azt mutatja, hogy így egy darabig fogyni fogsz, jól megállsz és stagnálsz sokáig, majd jó eséllyel feladod az egészet a csalódottságtól és amikor újra "normálisan" kezdesz enni, kétszer akkorára hízol, mint amekkora voltál. De még ha kitartasz is, igen valószínű, hogy fizikailag fogsz ugyan, de jó zsíros és erőtlen leszel. Akiknek működik a kalóriaszámolás, hosszú távon is, azok kb. mind azt mondanák neked, hogy egyél 1550 kalóriát induló keretként, majd később is tartsd a kereted a mindenkori aktuális BMR-ed felett úgy 100-zal, és e mellett persze igyekezz tartani a tápanyag összetételére vonatkozó ajánlást is.
Ahogy az előző hozzászólásban írtam, mindenki azt csinál, amit akar, de ha elfogadsz egy tanácsot, inkább kövesd azt az utat, amit már jó sokan bejártunk sikerrel, mint azt, amin szintén sokan megfeneklettünk és elpazaroltunk jó sok időt. Kellemesebb más hibájából tanulni, mint sajátból.
Szerk.: És akkor most felejtsd el az egészet, amit fentebb írtam, 1200-nak olvastam az 1500-at :) Vaklárma :)
Tetszik (0)
9 éve
#3984
szeles4
Válasz Lousha
#3981 számú posztjára
Köszönöm. Elolvastam a két hozzászólást. A BMR-em 1451, a napi keret 1500 kcal. Beállítottam a tápanyag-összetételt fogyókúrásra. Úgy tűnik, az előző napokban jóval kevesebbet ettem ennél, most már figyelni fogok, nehogy visszaforduljon a fogyás.
Tetszik (0)
9 éve
#3982
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3980 számú posztjára
Attól még szólni lehet :) Meg egyet nem érteni is, én sem értek ezzel egyet. De amíg valaki rendelkezik mindenféle információval, döntést hozni helyette nyilván nem fogunk, az már az ő dolga.
Tetszik (0)
9 éve
#3981
Lousha
4
Válasz szeles4
#3977 számú posztjára
Részvétem.Gratula az eddigi eredményekhez, a folytatás előtt javaslom, mindenképpen bizonyosodj meg róla, hogy jól van-e beállítva a kereted, a Kötetlen csevegésben olvasd el az 5543 és 5544 számú hozzászólást, esetleges hibák elkerülésére. Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#3980
9 éve
#3979
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3978 számú posztjára
Valamelyik másik topikban elolvashatod, hogy miért. Nagyjából ennyivel kezdett, aztán lebeszéltük róla, aztán jött az a cikk, ami szerint nagyon túlsúlyosoknak nem kéne BMR felett enni, hanem a célsúlyuk BMR-jét kéne használni, és akkor eri31 úgy döntött, inkább ezt a módszert követi.
Tetszik (0)
9 éve
#3978
Bojtika
3
Válasz eri31
#3976 számú posztjára
Miért 1200 Kcal??? 140 cm vagy netán, és 45 kiló?
Tetszik (0)
9 éve
#3977
szeles4
Sziasztok! Ma léptem be a csoportba, nagyon tetszik az oldal. A múlt hónapban tragikusan fiatalon meghalt a legjobb barátnőm. A halála olyan mély traumát okozott, hogy napokig alig ettem, majd azt vettem észre, hogy pillanatok alatt leadtam 2 kilót. Mindig túlsúlyos voltam, gyerekként is. Most már tudatosan fogyózom, 1 hónap alatt 5 kilótól szabadultam meg, egyelőre csak az étkezés megváltoztatásával. 163 cm vagyok, ma reggel 72,8 kg-t mértem úgy, hogy a héten nyaraltunk, és így is sikerült 0,5 kg-t fogynom. Holnaptól beindítom a mozgást is, nagyon szeretek sétálni, kocogni. A következő célállomás a 67 kg, aztán megyek tovább... Örülök, hogy itt lehetek, jó olvasni a sok sikertörténetet, erőt ad minden új fogyni vágyónak :-)
Tetszik (0)
9 éve
#3976
eri31
sziasztok!bocsi hogy ilyen soká de sűrű az életem mostanság!közben végre meglett a jogsim és megszabadultam közel 4 kilótól július elseje óta !megy ez kérem de biztos belassul majd nem szeretnék hirtelen fogyni tartom a napi 1200 kcal -t heti 3 x 40 perc mozgást
Tetszik (0)
9 éve
#3975
Gonoszka1
6
Válasz Neptunusz
#3973 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz! A fogyás mellett kell edzeni, mert különben a bőr nem húzódik vissza rendesen. De mivel fiatal vagy, így nálad ezt edzéssel még el lehet érni. Ahogy Lousha is írta edzzél, főleg a hasadra, de gondolom máshol sem hátrány ha vannak izmaid. A kötetlen csevegés topikban az 5544-es hozzászólásban Bmati a sportokról hosszabban kifejtette a dolgokat, így azt olvassad el.
Tetszik (0)
9 éve
#3974
Lousha
4
Válasz Neptunusz
#3973 számú posztjára
Gratulalok a fogyasodhoz, szep munka!Fogynod tenyleg nem hiszem hogy kene meg, szvsz tokeletes a sulyod a magassagodhoz, maximum a hosszasan meglevo tulsuly miatt meg zsirosabbak lehetnek a szoveteid itt-ott. Mar csak azert is, mert eleg gyorsan fogytal, lehet, hogy kisse tartalakolt a szervezeted, es inkabb izombol fogyott. Szerintem te is tudod, mit kell tenned: edzz, a hasadra foleg. Ha rendszeresen mozogsz, konnyebb lesz a sulyodat tartanod akar folyamatos kaloriaszamolas nelkul is, es ha koncentraltan edzel oda, ahol foleg nem tetszel magadnak, hamarosan az is csinosabb is lesz, nem csak sovanyabb. Sok sikert!
(Vannak itt paran, akik eleg atgondoltan, tudatosan edzenek, biztos tudnak neked ajanlani celzott edzesmodszereket.)
Tetszik (0)
9 éve
#3973
Neptunusz
Sziasztok!
20 éves fiú vagyok és 12 éves korom óta túlsúlyom volt, tavaly májusban kezdtem el az oldalt használni, akkor 101 kiló voltam (és 181 cm), fél év alatt sikerült is lefogynom 30 kilót és azóta is tartom a súlyom.
Bár a kalóriákat csak az első hónapokban számoltam, sokat segített az oldal.
Most csak annyi a problémám, hogy bár a súlyom a BMI arány szerint ideális, az alakommal még mindig nem vagyok teljesen megelégedve (főleg a hasammal), pedig mindenki azt mondja, hogy nem kell már többet fogynom. A szüleim egyébként már akkor is ezt mondták amikor félúton jártam a fogyókúrával.
20 éves fiú vagyok és 12 éves korom óta túlsúlyom volt, tavaly májusban kezdtem el az oldalt használni, akkor 101 kiló voltam (és 181 cm), fél év alatt sikerült is lefogynom 30 kilót és azóta is tartom a súlyom.
Bár a kalóriákat csak az első hónapokban számoltam, sokat segített az oldal.
Most csak annyi a problémám, hogy bár a súlyom a BMI arány szerint ideális, az alakommal még mindig nem vagyok teljesen megelégedve (főleg a hasammal), pedig mindenki azt mondja, hogy nem kell már többet fogynom. A szüleim egyébként már akkor is ezt mondták amikor félúton jártam a fogyókúrával.
Tetszik (0)
9 éve
#3972
Bojtika
3
Válasz devia
#3971 számú posztjára
Értettem elsőre is, de ez nem az a fórum. Az ilyen jajjj-t visszanyeljük. :D
Tetszik (0)
9 éve
#3971
devia
Válasz Bojtika
#3970 számú posztjára
csakhogy elolvastam...:) és magyar vagyok.
Tetszik (0)
9 éve
#3970
9 éve
#3969
9 éve
#3968
Bojtika
3
Válasz magdi62
#3963 számú posztjára
Szia Magdi! Nem voltam a gépnél, nem láttalak hamarabb. Nagyon szép az eddigi sikered!
Gonoszka is jól mondja, csak továbbra is ilyen ügyes legyél. Sok sikert kívánok! :D
Tetszik (0)
9 éve
#3967
Gonoszka1
6
Válasz magdi62
#3966 számú posztjára
Nagyon szívesen! Sok sikert kívánok a maradék kilók leadásához! Biztos sikerülni fog!
Tetszik (0)
9 éve
#3966
magdi62
Köszönöm ,Gonoszka ,,
sikeresen át állítottam ,,most már kezdem újból ,,és köszönöm ,,remélem hogy tovább sikerülni fog minden ,,nagyon hálás vagyok annak aki mind ezt ki találta ,,egész meg fiatalodtam ,,gondolom nem bízom el magam nagyon ,,,üdv ,,Magdi ,,
sikeresen át állítottam ,,most már kezdem újból ,,és köszönöm ,,remélem hogy tovább sikerülni fog minden ,,nagyon hálás vagyok annak aki mind ezt ki találta ,,egész meg fiatalodtam ,,gondolom nem bízom el magam nagyon ,,,üdv ,,Magdi ,,
Tetszik (0)
9 éve
#3965
sinnesro
Válasz Bojtika
#3961 számú posztjára
Friss zöld korianderlevelet tesznek bele. És nem mindbe, természetesen. Nekem szerencsém volt a helyi ázsiai konyhát megtapasztalni, és imádtam, a kókusztejben főtt rizstől a pálcikán sütött csirkén át a csípős mogyorókrémig...nyami, de éhes vagyok:-)
Tetszik (0)
9 éve
#3964
Gonoszka1
6
Válasz magdi62
#3963 számú posztjára
Szia! A cél beállításában állítsál be új célt úgy, hogy a BMR-ed felett legyen egy kevéssel a kereted. Az eddigi adataid nem vesznek el. A mentésre kattintasz, akkor elvileg be kell, hogy állítsa az új célt. Ha nem sikerül, akkor szóljál, és valahogy segitünk!
Tetszik (0)
9 éve
#3963
magdi62
szia,, Bojtika
már régen voltam itt ,,de most nagyon jól érzem magam ,sikerült a ki tűzött célt el érnem,, de meg gondoltam ha eddig meg tudtam csinálni akkor csinálok egy új célt ,,68kg-ról 58kg ig ,,de a meg adott kalória keretem 2017,,,,evvel tovább tudok fogyni ????vagy egy új célt kell csinálnom??próbáltam de nem engedte a gép ,,akkor mit tegyek ,,köszönöm ha segítesz ,,Üdv,, Magdi ,,
már régen voltam itt ,,de most nagyon jól érzem magam ,sikerült a ki tűzött célt el érnem,, de meg gondoltam ha eddig meg tudtam csinálni akkor csinálok egy új célt ,,68kg-ról 58kg ig ,,de a meg adott kalória keretem 2017,,,,evvel tovább tudok fogyni ????vagy egy új célt kell csinálnom??próbáltam de nem engedte a gép ,,akkor mit tegyek ,,köszönöm ha segítesz ,,Üdv,, Magdi ,,
Tetszik (0)
9 éve
#3962
Bojtika
3
Válasz lorantferenc
#3960 számú posztjára
Ó szegénykém! A fogyás mértéke azért mégis valós, csak a kiindulási és a mostani érték más.
Nekem mindkét féle mérlegem van, és egyezőt mutatnak, a digitálisat csak jobban látom.
Folytassad simán, a grafikon úgyis csak magadnak van, nem kell vele "elszámolni".
Ügyes vagy, semmi baj nem történt, csak így tovább!
Tetszik (0)
9 éve
#3961
Bojtika
3
Válasz Lousha
#3959 számú posztjára
De felmenne a paradicsom világpiaci ára... .Én szeretem a koriandert, de csak piciben, és ritkán. Sülthöz is néha teszek, pár szemet, frissen megtörve.
Az indiai konyhát csak egy magyarosított szakácskönyvből ismerem, ghít is teavajból készítek időnként. És feleannyit használok az ételbe, vagy mág kevesebbet.
Az édességek émelyítőek, de a sárgaborsót dahl-osan szeretem azóta is, hogy először kóstoltam.
Tetszik (0)
9 éve
#3960
lorantferenc
Kedves Bojtika! Nekem egy rossz hirem van, legalább is nekem. Eddig úgy tudtam, hogy jó mérleget használok. Igaz ehhez viszonyítva az 5 kg fogyás megvan, de az indulásom a 83,5 kg hibás adat. Az orvosnál történt mérés alapján a jelenlegi sulyom 2, 5 kg-al több mint ahogy a saját mérlegem mutatja. . Ezért vettem egy hagyományos (nem digitális) mérleget és tényleg az orvosnál történt mérés a helyes. Hibát követtem el, hogy kezdésnél nem ellenőriztem más mérlegen is az akkori súlyomat. Ez talán másnak is figyelemre keltő lehet. kérdésem, kezdjem az egészet elölről, vagy folytathatom úgy hogy mostantól a napi súlyomat írom be. segítségedet köszönöm. Velem mindig történik valami. Előre is köszönöm.
Tetszik (0)
9 éve
#3959
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3957 számú posztjára
Nem aggodnek, hogy nem jut, Bojtika, amit szeretek, azt el is tudom kesziteni :D
Tetszik (0)
9 éve
#3958
Lousha
4
Válasz sinnesro
#3955 számú posztjára
Nekem az azsiai etelek nagy reszevel az a bajom, hogy telecsapjak mindet korianderrel, amit en szivbol gyulolok. Egyszeruen undorit az ize, es minden mast elnyom. Na meg jobbara baromi olajosak is.A kinait szeretem, abban ritka a koriander, de nem mondanam, hogy rajongoja vagyok. Kellemes, egynek jo, de tele van szenhidrattal, olajjal, es nem is laktat tulzottan. Ritkan eszem. Akkor is inkabb en keszitem el, nem tul autentikus, de finom es dietasabb :)
Az indiaibol meg epp eleget lattam a masfel ev alatt, koszi, nem... Az anyuka, akinek dolgoztam, gyakran latta vendegul a szulit. Hetekig. Ilyenkor a nagyi bekoltozott a konyhaba, es nonstop fozott, legalabb negy fogast egyszerre, ejjel-nappal. Borzaszto volt mar a szaguk is, de aztan mindig nekiallt tukmalni is. En udvariasan visszautasitottam hatszor, dietaztam is ugye, mar megettem az ebedemet, nem fer a keretembe meg egy adag, ehes sem vagyok, nem is kedvelem ezt a knyhat, de azert koszi, de o csak nyomult, hogy egyel mar, egyel mar. Parszor engedtem, de hat bleh... Onnantol inkabb elvettem, amit kinalt, majd tuntetoleg otthagyam valahol erintetlenul. Nehogy mar az egesz napomat vitatkozassal toltsem, es/vagy olyanokkal tomjem magam, amit nem akarok megenni. Nem vagyok hat eves.
Ehhez kepest errefele ha mondjuk hazhoz hozatnal etelt, kb. minden masodik etterem indiai... Van meg hamburger, pizza, egyik sem kifejezetten dietas, meg kinai, naluk viszont iszonyu gyerekadagok vannak dragan, igy a parom sosem lakik jol, az egyetlen menedek a kebab. A shish verzioja csak grillezett csirke vagy barany, salival, na az belefer, meg finom is.
Tetszik (0)
9 éve
#3957
Bojtika
3
Egyébként: elképzelted már, mennyi jutna neked, ha kivétel nélkül mindenki olasz ételeket enne? :D
Majd sütök langallót, és ha azt megkóstoltam, akkor elmondhatom majd, hogy csak az olasz kenyérlángos feltétjét vagy szószát vagy kinézetét nem szeretem.
Pizzatészta állítólag a lábtörlő nevű étel is, abban igazából a virslit kellene kiváltani valami mással. Hálás lennék, ha folyamatosan létezne a régi cserkész kolbász, habár régen se volt nagyon olcsó... De jobb kolbásszal is lehetne sütni, esetleg megpróbálom.:D Jópofa étel. Úgyhogy valószínűleg a szurokfüves, és túl bazsalikomos paradicsomszósszal lehet bajom. A bazsalikom is rendkívül óvatosan használandó eredetileg.
Majd sütök langallót, és ha azt megkóstoltam, akkor elmondhatom majd, hogy csak az olasz kenyérlángos feltétjét vagy szószát vagy kinézetét nem szeretem.
Pizzatészta állítólag a lábtörlő nevű étel is, abban igazából a virslit kellene kiváltani valami mással. Hálás lennék, ha folyamatosan létezne a régi cserkész kolbász, habár régen se volt nagyon olcsó... De jobb kolbásszal is lehetne sütni, esetleg megpróbálom.:D Jópofa étel. Úgyhogy valószínűleg a szurokfüves, és túl bazsalikomos paradicsomszósszal lehet bajom. A bazsalikom is rendkívül óvatosan használandó eredetileg.
Tetszik (0)
9 éve
#3956
Bojtika
3
Válasz sinnesro
#3955 számú posztjára
Borsikafű, lánynéven csombor, mindig van itthon. Ismerem. Remek a babhoz, a lencséhez is. Sőt az ágyásban is kedvelik egymást!
Igazi ázsiait még nem kóstoltam.
Egyszer ettem (azt hiszem) bolognait, be kell vallanom. És az ízlett is, bent is maradt.
Anyu barátnője nálunk lakott egy darabig, és olasz barátja volt, akit meg is kedveltünk egyébként. Ő készítette, habár futott pár kört, mert azt a szardellafélét, amit ő keresett hozzá, nem lehetett kapni. Végül megvette a leginkább hasonlót, és a kis haldarabkákkal tényleg finom volt. Gianni számára otthoni étel volt, mert arról a vidékről származott és ott is élt még talán akkor is.
Ázsiai ételt is eredetit szeretnék megkóstolni, mert a magyarra alkalmazott étkezdékkel szemben bizalmatlan vagyok.
Fiam imád egyféle indonéz csirkét, amit a sulijában a menzát ellátó szakács tanulók főztek néha, de nem sikerült megtudnia a receptet. Ha neki ízlett, biztosan nem lehet idegen az én számomra sem, hiszen az én főzési stílusomon nőtt fel.
((Halat egyszer kellett volna pucolnom, de sosem láttam, hogyan is kellene, végül megnyúztam, és azóta halfilét veszek.)
Tetszik (0)
9 éve
#3955
sinnesro
Válasz Lousha
#3954 számú posztjára
Ja, a borsikafű, nagyon óvatosan kell vele bánni:-)Én az ázsiai konyhát is imádom, na nem bogarakat. Thai, maláj, indonéz...indiai.
Még szép, hogy kinek a pap, kinek a papné.:-) Nekem Olaszország volt az első nyugati ország, ahová 21 évesen utazhattam. Tudok olaszul is, dolgoztam velük kétszer is, én egyszerűen szeretem az egész kultúrát. Keresztül-kasul jártam az országot, Szicília, Szardínia, csodás helyek.
Tetszik (0)
9 éve
#3954
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3950 számú posztjára
Erre mar korabban is mondtam, hogy valami allatira nem stimmel veled :D Az olaszos izek egyszeruen isteniek... A pizzat nem szeretni pedig egyenesen istenkaromlas :)Mindenesetre persze, izlesek es pofonok. Nekem speciel semmilyen nyers hussal sincs gondom, szivesen babralok vele, sokkal nagyobb fanyalgast valt ki belolem a halak buzergalasa. De mivel a parom nem is szereti a halat, nem is kell vele gyakran szorakozni.
A huslevest en mindig is utaltam, volt is belole eleg bajom :)
A negyesed jo, ha bevalt, mindig jo egy kis ujdonsag. Nekem a bazsalikomtol egyszer csak eros undorom lett, pedig regen szerettem, de elkezdtem valami mentolos-szeru izt erezni benne, es azota nem csuszik. A kakukkfuvet es a rozmaringot sem hasznalom gyakran, azoktol is idegenkedik a nyelvem. Oregano az johet barmilyen mennyisegben.
Van egy masik elegge elfelejtett regi fuszer is, amit manapsag foleg Erdelyben hasznalnak, a csombor. Annyi jot hallottam rola, hogy egyszer vettem is valami piacon, kiprobaltam. Az egesz fazek kaja ment a kukaba, a mai napig raz a hideg, ha arra az izre gondolok...
Tetszik (0)
9 éve
#3953
Bojtika
3
Válasz sinnesro
#3951 számú posztjára
Ha a fiam nagy ritkán kér pudingot, én is inkább veszek. Pár évente egyszer fordul elő. Én nem is akarnék Olaszországba még turistaként menni sem, tényleg zsigerből nem kedvelem sem az országot, sem a nyelvet, semmit. (Kivéve a klasszikus zeneszerzőiket.)
Az oregánó azért drágább, mert a kisebb magyar cégek nem csomagolják.
Ahogyan a szemes fekete bors sem lehet nagyon eltérő minőségű, mégis az egyik cég csomagolásában jóval drágább, mint a másikéban. Én pedig még azt is el tudom képzelnil, hogy ugyanattól a partnertől veszi mindkettő. :D
Szurokfüvet még nem láttam fűszertasakban, régen a Herbáriában vettem magyar néven.
Ha nagy ritkán veszek sűrített paradicsomot akkor lehetőleg én is tartósítószer-menteset, sőt (öntudatos vásárló módján) lehetőleg magyar gyártmányút. Igaz, az is lehet, hogy import paradicsomból készült, de hátha nem...
Nem kell mindenkinek szeretnie az olasz konyhát. :D Egyszer ettem svéd ember által főzött ételsort, de nem tudom, az itthon kapható hozzávalók miatt mennyire volt svéd. No az a sárgaborsóleves például nagyon ízlett. arra még ma is emlékszem. Érdekessége volt, hogy az volt az utóétel!
Tetszik (0)
9 éve
#3952
sinnesro
De ilyen kész izéket nem veszek persze soha. Nagy ritkán üveges szószt, ha gyorsan kellene. Általában nincs bennük tartósító, olyat.
Tetszik (0)
9 éve
#3951
sinnesro
Pudingot nem vagyok hajlandó itthon főzicskézni, ha nagyon ritkán eszem, csakis a hidegen habverőset.
Nem szeretnék a saját nagyanyám lenni, aki a vajat is otthon köpülte a torncon. Aki szereti, csinálja, de én szeretek modern nő lenni.
Az oregánó meg nem drágább olaszul, a márkától függ, és már majdnem mindenhol így hívják (én is tudom, hogy az a szurokfű:-)).
Imádom az olasz konyhát, igaz, dolgoztam náluk (épp Bolognában, de bolognait nem ettem ott:-)), és Olaszország egyébként is egyik szerelmem (a másik Svédország).
Nem szeretnék a saját nagyanyám lenni, aki a vajat is otthon köpülte a torncon. Aki szereti, csinálja, de én szeretek modern nő lenni.
Az oregánó meg nem drágább olaszul, a márkától függ, és már majdnem mindenhol így hívják (én is tudom, hogy az a szurokfű:-)).
Imádom az olasz konyhát, igaz, dolgoztam náluk (épp Bolognában, de bolognait nem ettem ott:-)), és Olaszország egyébként is egyik szerelmem (a másik Svédország).
Tetszik (0)
9 éve
#3950
Bojtika
3
Én sima natur krumplipelyhet még vennék, ha hozzájutnék olcsó és nagyobb kiszerelésben. Úgy tudom, az sima hőkezelt burgonya, apró pelyhekké hengerelve.
Remekül lehet sűríteni vele, kenyérbe sütni is lehet, végszükségben egy gyors püré is előállítható belőle...
Tudom, hogy gyártják itthon, élelmiszerfeldolgozók is zsákszámra veszik.
Bolognait még soha nem csináltam, mert miután egy jó étterem bolognaijával végig dekoráltam a budai Fő utcát, nem forszíroztam tovább az olaszos ételeket. (Barátnőmmel voltam, ő csak csodálkozott.)
Fiam sem kéri, pedig találkozott a műfajjal.
(Pizzát sem eszem.)
Ennek okán a paradicsomszósz nálam magyaros, és ritkán fordul elő, mert húsgombócos izéket nem csinálok, iszonyodom a nyers húsdarálék mancsolásától. Levesben kifőtt marhahúst paradicsomszósszal még ennék aránylag szívesen, de arra nem futja. (Aránylag, mert a húslevest jó pár éve nem eszem meg.)
Az "oregáááánóóó" -t egye az italiááááánóóóóó, nekem jó a szurokfű is. (Ugyanis ugyanaz, csak olaszul drágábban adják,)
Nemrég próbáltam ki a "zöldborsó-négyes" keveréket, és tényleg bevált: szurokfű, kakukkfű, bazsalikom, rozmaring. (Gasztrozseni blog.) Ennek okán végre felbontottam a kallódó szurokfüvet, de ezután megint fogok rendszeresen venni. :D
A szurokfű régen gyakori, jóformán árokparton is növő fűszere volt a magyar konyhának. Ha meglátom a polcon oregááánóóó néven, a hideg is kiráz, de itthon rögtön üvegbe kerül úgyis.
Remekül lehet sűríteni vele, kenyérbe sütni is lehet, végszükségben egy gyors püré is előállítható belőle...
Tudom, hogy gyártják itthon, élelmiszerfeldolgozók is zsákszámra veszik.
Bolognait még soha nem csináltam, mert miután egy jó étterem bolognaijával végig dekoráltam a budai Fő utcát, nem forszíroztam tovább az olaszos ételeket. (Barátnőmmel voltam, ő csak csodálkozott.)
Fiam sem kéri, pedig találkozott a műfajjal.
(Pizzát sem eszem.)
Ennek okán a paradicsomszósz nálam magyaros, és ritkán fordul elő, mert húsgombócos izéket nem csinálok, iszonyodom a nyers húsdarálék mancsolásától. Levesben kifőtt marhahúst paradicsomszósszal még ennék aránylag szívesen, de arra nem futja. (Aránylag, mert a húslevest jó pár éve nem eszem meg.)
Az "oregáááánóóó" -t egye az italiááááánóóóóó, nekem jó a szurokfű is. (Ugyanis ugyanaz, csak olaszul drágábban adják,)
Nemrég próbáltam ki a "zöldborsó-négyes" keveréket, és tényleg bevált: szurokfű, kakukkfű, bazsalikom, rozmaring. (Gasztrozseni blog.) Ennek okán végre felbontottam a kallódó szurokfüvet, de ezután megint fogok rendszeresen venni. :D
A szurokfű régen gyakori, jóformán árokparton is növő fűszere volt a magyar konyhának. Ha meglátom a polcon oregááánóóó néven, a hideg is kiráz, de itthon rögtön üvegbe kerül úgyis.
Tetszik (0)
9 éve
#3949
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3948 számú posztjára
Nekem a nagy "kedvencem" az instant tejbegriz. Már a látványától agyverzest kapok... Mert csak össze kell keverni tejjel és felmelegiteni. Igen, és a valódi tejbegriz is pontosan ezt tudja...De az instant krumplipure is ugyanez a kategória nálam.
Speciel pudingot néha veszek porban, de akkor is olyat, aminek nem 4 oldalas az osszetevolistaja, és akkor is buntudatom van :) Mert hát igen, lehet ezt por nélkül is.
És persze ott van a Knorr vagy a Maggi összes csodavacka, amiből pikk-pakk vacsi lesz a családnak! Hát, nem irigylem azt a családot. A tepsis kulimaszaik nagy része kivalthato lenne tojással osszekevert tejföllel, és csókolom. Van panirfixuk is, csak beleforgatod a husit és kész. Aranyaron van, és konkrétan ugyanaz a panirmozsa van benne, amit te is hasznalnal, meg izfokozo.
Az üveges szószok sem kísértenek meg túl gyakran, egy bolognait osszedobni húsz perc, mustaros-tejszines csirkét meg annyi sem.
De akinek egyszer a fejébe ragadt, hogy milyen frankó a párizsi, azt úgysem gyozod meg...
Tetszik (0)
9 éve
#3948
Bojtika
3
Nemrég a neten megismertem egy fiatal családanyát. Két kicsi gyerek, egy válogatós férj, aki rossz körülmények között nőtt fel, és most ami nem hús,vagy legalább hús-szaftos, az már nem is jó.
A "kislány", a fiatal anyuka szeretne spórolósan étkezni, és érzi, hogy változtatásokra van szükség.
De a párizsiról nem lehet lebeszélni. Mert az olcsó. De ő abból ad a macskának is.
Hiába beszéltem neki, hogy ha húst lesüt, akkor a két gyerek minőségi ételt kap, és kevesebbel is jóllaknak, sőt állatok számára van olcsóbb hústartalmú eledel is. Ki sem próbálta. Ugyanis egy másik fórumtárs helyeselte a párizsit, mondván, azt ki is lehet rántani, és a paníros dolgokkal hamar eltelnek a gyerekek. (Ő csak tudja, rengeteg fájdalmas görcsös rosszullét után nemrég epeműtéten esett át.)
Én nagyon haragszom a kész pudingokra is, sokan a gyümölcslevest is azzal sűrítik. Mintha az emberek nem akarnák elolvasni az összetevők listáját. Ha megkérjük rá, akkor se. Holott a pudingok szinte csak keményítőből állnak, azt lehet kapni natur állapotban, színezékek és ízesítők nélkül. Én már csináltam keményítőből pudingot. Régen pedig lisztből készült, mert egyáltalán nem voltak porok. Gyümölcslevest pedig a régiek is tudtak sűríteni.
A por fixek nagy része is otthon "összerakható" lenne.
Én vegetát vagy hasonlót sem vettem még soha.
A "kislány", a fiatal anyuka szeretne spórolósan étkezni, és érzi, hogy változtatásokra van szükség.
De a párizsiról nem lehet lebeszélni. Mert az olcsó. De ő abból ad a macskának is.
Hiába beszéltem neki, hogy ha húst lesüt, akkor a két gyerek minőségi ételt kap, és kevesebbel is jóllaknak, sőt állatok számára van olcsóbb hústartalmú eledel is. Ki sem próbálta. Ugyanis egy másik fórumtárs helyeselte a párizsit, mondván, azt ki is lehet rántani, és a paníros dolgokkal hamar eltelnek a gyerekek. (Ő csak tudja, rengeteg fájdalmas görcsös rosszullét után nemrég epeműtéten esett át.)
Én nagyon haragszom a kész pudingokra is, sokan a gyümölcslevest is azzal sűrítik. Mintha az emberek nem akarnák elolvasni az összetevők listáját. Ha megkérjük rá, akkor se. Holott a pudingok szinte csak keményítőből állnak, azt lehet kapni natur állapotban, színezékek és ízesítők nélkül. Én már csináltam keményítőből pudingot. Régen pedig lisztből készült, mert egyáltalán nem voltak porok. Gyümölcslevest pedig a régiek is tudtak sűríteni.
A por fixek nagy része is otthon "összerakható" lenne.
Én vegetát vagy hasonlót sem vettem még soha.
Tetszik (0)
9 éve
#3947
Lousha
4
Hulye telefon...
Szoval az biztos, hogy minel kevesebb keszkajat eszunk, annal jobb. Por fixekre, zacskos levesekre semmi szukseg, konzerv keszetelekre is csak veszhelyzet eseten, es a felvagottak es hasonlok nagy resze is teljesen felesleges.
Szoval az biztos, hogy minel kevesebb keszkajat eszunk, annal jobb. Por fixekre, zacskos levesekre semmi szukseg, konzerv keszetelekre is csak veszhelyzet eseten, es a felvagottak es hasonlok nagy resze is teljesen felesleges.
Tetszik (0)
9 éve
#3946
Lousha
4
Válasz sinnesro
#3945 számú posztjára
Hasznos az, ha vannak kész dolgok. Alapvetően jó játék magunknak készíteni sajtot, kenyeret, akármit, de nem mindig hiányzik a vele járó macera. Tud élvezetes lenni, meg az eredmény is kárpótol, de azert...Én kényszerből készítek kefirt, probiotikus italt, kiflit, túró rudit. Sokkal finomabbak is, mint a bolti. De nagyrészt sehogy sem olcsóbbak, és feltétlenül idoigenyesek.
Ami biztos, hogy minél kevesebb
Tetszik (0)
9 éve
#3945
sinnesro
Válasz Lousha
#3934 számú posztjára
Hát nagy baj lenne, ha mindent mindenkinek magának kéne csinálni.:-) Vissza az őskorba! Hát nem, én szeretek készen venni dolgokat, igen kevés alapélelmiszert csinálok itthon, nem a főzésre értem, mert azt azért szoktam:-) És készételt sem eszem sűrűn, de én élvezem, hogy mindent meg lehet kapni! És élvezem, ha nyers, friss dolgokat is eszem, így szép a vilg, színesen. Én használom a dolgokat, hiszen azért vannak, hogy megkönnyítsék az életünket! Na jó, vízport nem veszek:)
Tetszik (0)
9 éve
#3944
sinnesro
Válasz Bojtika
#3935 számú posztjára
Szoktam az unokáknak csinálni igazi gyümölcsjoghurtot, az epres meg a málnás nagyon bejön nekik, de a középső amúgy a natúrt szereti. 3 éves.
Tetszik (0)
9 éve
#3943
sinnesro
Válasz Lousha
#3936 számú posztjára
Olvasni is rossz volt:-)Löncshúst mi is ettünk gyerekkorunkban, szerettem is, de most nem biztos, hogy megenném:-)
Tetszik (0)
9 éve
#3942
sinnesro
Válasz eri31
#3941 számú posztjára
Nagyszerű!Minden rendben lesz! Vagy már volt? :-)
Tetszik (0)
9 éve
#3941
eri31
Jelentem két hét alatt - 1 kg hát csak beindul bár mozogni nem volt időm mert forgalmi vizsgára készülök !Nagyon ideges vagyok hogy sikerüljön ....
Tetszik (0)
9 éve
#3940
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3939 számú posztjára
Bizony, kosárka volt :) Szüleim ettek a loncshust is szeletelve, megsutve. Nemrég rájuk tört a nosztalgia, megprobaltak. Hát izé, nem pont olyan már az sem...
Tetszik (0)
9 éve
#3939
Bojtika
3
Válasz Lousha
#3938 számú posztjára
Bélbe vagy legalábbis nem ebbe az olcsó fóliába volt töltve, Ha azt nem húztad le és kisütötted, felkunkorodott, és kosárka lett belőle, szépen lehetett tálalni benne a rizst, a zöldséget. :D
Tetszik (0)
9 éve
#3938
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3937 számú posztjára
Odáig igaza is van, hogy elég olcsó tud lenni ez a megoldás, és a sok panírral meg olajjal tényleg nem marad éhes a gyerek. De az egészségtudatostól azért ez elég messze van :)Amúgy kiskölyökként én is kifejezetten szerettem a sült parizert, néha még ma is vágyom rá, csak hát akkoriban még a parizernek húsillata volt, nem műanyag. Akkor sem ez volt a legegészségesebb étel a világon, de fél évente egyszer ettünk ilyet, finom volt.
Tetszik (0)
9 éve
#3937
Bojtika
3
És hányan élnek így?
Múltkor a sima zöldbabot nem találtuk meg az innen is elérhető amerikai adatbázisban, a sok feldolgozott közt.
Másik portálon egy nő, aki egészségtudatosnak tartja magát, olcsó jóllakatási megoldásként ajánlgatja a párizsit, mert az, vastag szeletekben kirántva, hamar jóllakatja a gyerekeket.
Őt magát epekövek miatt műtötték nemrég.
Múltkor a sima zöldbabot nem találtuk meg az innen is elérhető amerikai adatbázisban, a sok feldolgozott közt.
Másik portálon egy nő, aki egészségtudatosnak tartja magát, olcsó jóllakatási megoldásként ajánlgatja a párizsit, mert az, vastag szeletekben kirántva, hamar jóllakatja a gyerekeket.
Őt magát epekövek miatt műtötték nemrég.
Tetszik (0)
9 éve
#3936
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3935 számú posztjára
Ezzel a résszel teljesen egyet is tudok érteni, max. kevésbé érdekel. Másfél évig egy indiai családdal éltem, akiknél még a csapból is pénz folyt. Szerencsére nem vagyok érzelmes típus, különben a szívem szakadt volna meg, miközben ennyi ideig nézegettem a két legelhanyagoltabb, legrosszabbul táplált gyereket, akikkel valaha találkoztam. (Nem mellesleg nem csak pénz volt, de elvileg agy is, mindét szülő orvos volt.)
Ha ettek rendes ételt, az azért volt, mert kínomban én főztem nekik, bár a nagyobbik gyerekbe azt is úgy kellett beleerőszakolni, mert nem ízlett neki a sült hús, főzelék, leves, hiszen sosem látott mg ilyet. Egyszer rámutatott a boltban egy trappista jellegű tömbsajtra, hogy az mi, mert 7 évesen ő még sajtot nem evett... Neki a sajtot az az ömlesztett, lapkákba csomagolt hulladék jelentette, aminek azért van 1% sajttartalma, mert ugyanabban az üzemeben készült, ahol egyébként sajtot is gyártanak.
Tele volt otthon a mélyhűtő a direkt nekik, gyerekeknek vásárolt mélyhűtött sz***kkal, amiket majd reggel-délben-este csapjak be a sütőbe, és dobjam eléjük 20 perccel később. Mindenből a legtrágyább Tesco Gazdaságos, sajtos pizza, halrudacska 2% haltartalommal, hamburger "hús", mocsokból összetákolt virsli, dinoszaurusz formájú panírozott csirke- vagy pulykaizé, ami madarat max. fényképről látott, és minden mellé hash brown, egy amolyan liszttel meg olajjal összetapasztott krumplitörmelék. E mellett volt még otthon hegyekben konzerv gyerekspagetti például... Mert egyrészt baromi nehéz tésztát kifőzni és leönteni paradicsomszósszal. Másrészt érted, GYEREKspagetti, direkt nekik. Az összetevők listája alig fért el a dobozon, gyakorlatilag 100% műanyag volt. És persze volt még kóla, chips, cukorka, jégkrém nyakló nélkül. Meg 100% cukor, ismét direkt gyerekeknek gyártott reggeli pehely. Meg instant zabkása... In-stant zab-ká-sa!
Meg jobbára ácsorgott egy fürt szőlő a hűtőben, de az apukának van, ahhoz inkább ne nyúljunk, volt alma, de azt "a gyerekek úgysem szeretik".
Tetszik (0)
9 éve
#3935
Bojtika
3
Válasz Lousha
#3934 számú posztjára
Igazad van. Belegondoltam, és megint a tudatlanság az, ami a dolog legmélyén a bosszúságom oka. Nem a választék bosszant, hanem hogy már nem is vesznek más,t mint az activiát vagy a görögöt, mert finom. Ki se próbálják, meg se kóstolják a simát, aminek persze az a veszélye is megvan, hogy én esetleg nem kapok a boltban sima natur joghurtot, megtörtént már!
A kismamák veszik a reggeli italt, mert "rajta van, hogy kettő nyóóóc"... nem nézi meg az összetételt, már ha rajta van, hogy az az utólag belerakott zsiradék százaléka. Mert olcsó. De inkább vegye az 1,5.ös tejet, az legalább tej.
Nem tudja, hogy a fehérjetartalom a lényeg, és azt a valódi tejből nehéz kiszedni, a zsírtartalommal ellentétben...
Még azt se tudja, hogy magára kellene vetnie, mert csak a reklámok informálják.
És jön a szegénységi hízás, már a gyerekeken látszik. De "helyes kis pufi arcocskája van!"
Tetszik (0)
9 éve
#3934
Lousha
4
Hát Bojtika, én ennek ellenére citromtortával értek egyet. Szerintem feleslegesen mérgelődsz ezen. Azért, mert valami otthon is elkészíthető, miért felesleges? Kenyeret is lehet otthon csinálni, te szoktál is, én épp kiflit sütök, mert akkor is fogok enni, ha ezek a szerencsétlen tudatlan angolok nem hajlandók árulni. De ettől még felesleges kész kenyeret árulni, mindenkinek kutya kötelessége otthon sütni, aki meg fizet érte, az ostoba?
Azzal sem tudok igazán azonosulni, hogy a joghurt az csak tej meg oltó. Az hát, de ettől még x és y joghurt között elég nagy különbség tud lenni. A rántott hús is csak hús meg panír, de valószínű, hogy kettőnk rántott húsa mégsem egyforma.
Az a része meg hidegen hagy, hogy esetleg sok plázacica fizet indokolatlanul többet a görög joghurtért, mint a simáért, bár azt sem tudja, mi a különbség, de ez menőbbnek/divatosabbnak hangzik. Az ő bajuk. Én igyekszem informálódni arról, amit mege(v)eszek, te is, mások is. Te eldöntötted, hogy neked nem szükséges a görög, meg még sok más sem, mert olcsóbban/jobban meg tudod oldani otthon, ÉS kedved és tehetséged is van hozzá, meg esetleg időd. Más meg inkább megveszi készen, mint hogy e miatt külön mosson, edényeket koszoljon, várjon holnap estig. Megveszi dobozban, amikor kell, kinyitja, használja, csókolom. Nincs ezzel baj, ha tudjuk, miért vettük azt a terméket. Ha meg nem tudjuk, csak ész nélkül szórjuk a pénzt, vessünk magunkra.
Azzal sem tudok igazán azonosulni, hogy a joghurt az csak tej meg oltó. Az hát, de ettől még x és y joghurt között elég nagy különbség tud lenni. A rántott hús is csak hús meg panír, de valószínű, hogy kettőnk rántott húsa mégsem egyforma.
Az a része meg hidegen hagy, hogy esetleg sok plázacica fizet indokolatlanul többet a görög joghurtért, mint a simáért, bár azt sem tudja, mi a különbség, de ez menőbbnek/divatosabbnak hangzik. Az ő bajuk. Én igyekszem informálódni arról, amit mege(v)eszek, te is, mások is. Te eldöntötted, hogy neked nem szükséges a görög, meg még sok más sem, mert olcsóbban/jobban meg tudod oldani otthon, ÉS kedved és tehetséged is van hozzá, meg esetleg időd. Más meg inkább megveszi készen, mint hogy e miatt külön mosson, edényeket koszoljon, várjon holnap estig. Megveszi dobozban, amikor kell, kinyitja, használja, csókolom. Nincs ezzel baj, ha tudjuk, miért vettük azt a terméket. Ha meg nem tudjuk, csak ész nélkül szórjuk a pénzt, vessünk magunkra.
Tetszik (0)
9 éve
#3933
citromtorta
3
Válasz Bojtika
#3932 számú posztjára
Na majd lehet, hogy megpróbálkozok vele ..:)
Tetszik (0)
9 éve
#3932
Bojtika
3
Válasz citromtorta
#3931 számú posztjára
Na de kedvesem, lefekvés előtt odarakod lecsöpögni, másnap délutánig rá se kell nézni, akkor meg már használható... Én a konyharuhákat mindig öblítő nélkül mosom, sőt mosószódával 60 fokon az igazi, és a gép is elviseli. Vannak ilyen tiszta. vegyszermentes textilek a fiókban.
Tetszik (0)
9 éve
#3931
citromtorta
3
Válasz Lousha
#3929 számú posztjára
Ügyesek vagytok, hogy ilyen kreatívan megoldjátok a joghurt/ túró/ sajtkészítést! Minden elismerésem! Bénáknak, lustáknak és időhiányosoknak viszont jó megoldás mégiscsak hogy hozzá lehet jutni boltban is:)-na magamat nem tudom hová soroljam, talán mindhárom kategóriába beleesek...:))) Tény, hogy nagyon jó krémes állaga van a "hagyományos" jellegtelenhez viszonyítva és igen...kalóriában sem mindegy! Azt meg nem tudom hogy van-e hozzá köze a görögöknek egyáltalán...
Tetszik (0)
9 éve
#3930
Bojtika
3
Ezért vagyok én dühös!!! Hogy rásózzák az emberekre csodajoghurtként, holott a joghurt bármilyen néven is csak oltó meg tej. A múltkor nézem, a csomagolás meg icipici! Az árát nem kerestem, nem akarok gutaütést.
A szűrt joghurt is jó név, lehetne akár joghurt-java is, de tényleg tanítani kellene az iskolákban valamit az élemiszerekről...
A szűrt joghurt is jó név, lehetne akár joghurt-java is, de tényleg tanítani kellene az iskolákban valamit az élemiszerekről...
Tetszik (0)
9 éve
#3929
Lousha
4
Dehogynem, le tudod csöpögtetni. Én is szoktam néha (beszéltünk is erről már egyszer jó régen), meg csöpögtetek kefirt is (azt is magam csinálom), meg sajtot/krémsajtot is gyártok belőle. Teljesen lehetséges. De ettől még tény, hogy ezt jelenti a görög joghurt, ami csak valami agybaj miatt görög, valójában simán szűrtnek kéne hívni. Tehát nem egy kitalált név, nem szimpla marketingfogás. Praktikus cucc, remekül kiváltja a tejszínt vagy a tejfölt szinte bármilyen ételben, alig érezhető a különbség, viszont kalóriában jóval kevesebb. Ha nincs idő vele pepecselni sima joghurtból, akkor nem nagy baj, hogy kapható készen is.
Tetszik (0)
9 éve
#3928
Bojtika
3
Egy-két nagy doboz noname magyar joghurt.
Egy finom szűrő, esetleg egy vékony anyagú, öblítőszer nélkül mosott, meleg vízzel alaposan mosószermentesre öblített kispárna-huzat vagy hasonló textil.
Alája megfelelő edény.
Nálam mindezt jól el kell rejteni macskamentes helyre. :D
Joghurt zutty a szűrőbe, másnapra lecsöpög. A savóját nem kiönteni!
Kápos a fejem (nem káptalan), nem tudom az árakat, számolja ki, aki tudja! Többször ettem már ilyen alapú tzatzikit. a többi összetevőig el se jutottam... :D
Egy finom szűrő, esetleg egy vékony anyagú, öblítőszer nélkül mosott, meleg vízzel alaposan mosószermentesre öblített kispárna-huzat vagy hasonló textil.
Alája megfelelő edény.
Nálam mindezt jól el kell rejteni macskamentes helyre. :D
Joghurt zutty a szűrőbe, másnapra lecsöpög. A savóját nem kiönteni!
Kápos a fejem (nem káptalan), nem tudom az árakat, számolja ki, aki tudja! Többször ettem már ilyen alapú tzatzikit. a többi összetevőig el se jutottam... :D
Tetszik (0)
9 éve
#3927
Bojtika
3
És nem tudod otthon leszűrni?
Pedig finom, és ha másnapra jól lecsöpögött, reszelsz bele uborkát, az már tzatziki.
A savójával lehet kenyérkét sütni. Ez még nem speciális! .
Pedig finom, és ha másnapra jól lecsöpögött, reszelsz bele uborkát, az már tzatziki.
A savójával lehet kenyérkét sütni. Ez még nem speciális! .
Tetszik (0)
9 éve
#3926
Lousha
4
Válasz Bojtika
#3925 számú posztjára
Nem, Bojtika, ez egy speciális fajta natúr joghurt. Az egy dolog, hogy Magyarországon valószínű bármire ráírják, hogy görög, de attól az még egy különböző kategória kéne legyen. Átszűrik a sima natúrt, ha jól emlékszem, így sűrűbb, tejfölösebb az állaga, krémesebb az íze, nem olyan "jellegtelen" az íze, mint a simának, valamint magasabb a fehérjetartalma. A plusz pepecs indokolná, hogy kicsit drágább legyen, mint a sima. A marketing meg "indokolja", hogy esetenként irreálisan drágább. (Meg esetleg köze nincs a görög joghurthoz.)
Tetszik (0)
9 éve
#3925
Bojtika
3
Én a görög joghurttól leszek pipa.
Mi van benne a tejen és az oltón kívül? Fél doboz akropoliszi levegő?
Magyar tejüzem noname joghurtja is van krémesebb állagú, de egyszer majd megpróbálok egy abszolút sima natur joghurtot habverővel "kezelni", és meglátjuk.
Mi van benne a tejen és az oltón kívül? Fél doboz akropoliszi levegő?
Magyar tejüzem noname joghurtja is van krémesebb állagú, de egyszer majd megpróbálok egy abszolút sima natur joghurtot habverővel "kezelni", és meglátjuk.
Tetszik (0)
9 éve
#3924
citromtorta
3
Válasz sinnesro
#3923 számú posztjára
Én úgy gondolom hogy az turmix lehet, nem fehérjepor (vagyis van benne ch meg zsír is bizonyára gondosan kimatekozott egészséges arányban)-amúgy meg szerintem hogy "nőknek" van külön, az csak jó kis reklámfogás.Én is láttam már, szép kis pink zacskócskákban van-nagyobb kiszerelésben meg dobozban.Nyilván jobb pénzért el tudják adni a plázacicáknak.Így működik a marketing sok területen pl a "külön gyerekeknek" készült joghurtok meg ilyesmik -kisebb kiszerelésben jóval drágábban.
Tetszik (0)
9 éve
#3923
sinnesro
Egyrészt az aszpartám legális édesítő, nem kell bedőlni a riogatásnak (én ugyan eritritet használok, de ki tudja, mikor kezdenek arra is ráfogni valamit?:-))
Másrészt meg mi az a nőknek való fehérjepor??? Más fehérje kell nekünk? :-)
Másrészt meg mi az a nőknek való fehérjepor??? Más fehérje kell nekünk? :-)
Tetszik (0)
9 éve
#3922
citromtorta
3
Tejföl helyett ajánlom figyelmedbe a görög joghurtot- a Lildben istenit lehet kapni jó áron. (ilyen nagy poharas 400g-os kiszerelésben van) Szinte minden tejfölt igénylő dolgot ezzel helyettesítek + önmagában is finom, édesítővel és gyümölcsökkel pedig verhetetlen nasi:)
Tetszik (0)
9 éve
#3921
eri31
Válasz citromtorta
#3920 számú posztjára
akkor vacsira több fehérje lesz tejfölös túró és társai :)
Tetszik (0)
9 éve
#3920
citromtorta
3
Válasz eri31
#3919 számú posztjára
Igen, itt sokan használjuk a fehérjeporokat, de nem étkezés kiváltására, hanem fehérjepótlásra. Edzés után a leghatásosabb inni mert az izmokat szépen építi. Ha a napi fehérjekeretedet nem éred el, akkor érdemes kiegészíteni azt fehérjeporral. Turmix-al én sem foglalkoznék-ahogy neonlicht is írta-akkor már egy gondosan összeállított vacsora többet ér, ráadásul az evés feelingjét hosszú távon nem szabad kiiktatni szerintem.
Tetszik (0)
9 éve
#3919
eri31
láttam a Biotech nek van kimondottan nőknek készült fehérjepor van benne minden 30g os kiszerelésben és csak 99 kcal nem tudom ez mennyire jó
Neonlict és sinnsesro köszi kicsit bogarászok de a Scitec -et jobban dícsérik
Neonlict és sinnsesro köszi kicsit bogarászok de a Scitec -et jobban dícsérik
Tetszik (0)
9 éve
#3918
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#3917 számú posztjára
Most én se magammal, de már dolgozom rajta...Jut eszembe: a turmix-porokban (vagy shake, vayg timisén) édesítő is van. Meg kell nézni, mert némelyiket aszpartámmal édesítik,
Tetszik (0)
9 éve
#3917
neonlicht
Válasz Bojtika
#3916 számú posztjára
Szia! Mint látvány, nem dicsekednék. :)
Tetszik (0)
9 éve
#3916
9 éve
#3915
Bojtika
3
Válasz eri31
#3911 számú posztjára
Mindezek helyett egyél olajos magvakat, a dió, a mogyoró például, de a mák is jó összetételű, ami az Omegákat illeti! A többi árán jobban jársz egy jó multivitaminnal. Eddig a Scitec Mega Daily One vitaminja a legjobb, összetételben és árban egyaránt. Van benne sok ásványi anyag is.
Magnéziumot én az L-karintinnel kombinálva szedek, a DM "Das gesunde Plus" L-karnitin kaprszulája ilyen, és ez van a legjobb árban eddig, a hatóanyag mennyiségét véve alapul.
Tetszik (0)
9 éve
#3914
Bojtika
3
Válasz neonlicht
#3913 számú posztjára
Ő is azokról beszél. Csak éppen fehérjeporhoz hasonlóan hozzák forgalomba. Aki nem keres a boltban hátrébb is, az azt hiszi, hogy ez a fehérjepor, amiről hallott. Pedig ezek a Rossmann-ban, a DM-ben is másik polcon vannak!
Tetszik (0)
9 éve
#3913
neonlicht
Válasz eri31
#3911 számú posztjára
Jó dolog, de fehérjepor étkezés helyettesítésre nem való. Vannak kimondottan étkezés kiváltására összeállított turmixok, szénhidráttal, rosttal, vitaminokkal kiegészítve, de a jól összeállított valódi kajával többre mész.
Tetszik (0)
9 éve
#3912
sinnesro
Válasz eri31
#3911 számú posztjára
Én jó ideje. Scitecet, különböző ízesítéssel. Most csoki meg vanília van itthon.
Tetszik (0)
9 éve
#3911
eri31
valaki esetleg fogyaszt fehérjét ?turmixot vagy port állítólag sokat segít a fogyásban és egy egy étkezést lehet vele helyettesíteni pl.vacsorát meg edzés után is ajánlják segíti az izmok regenerálódását elkezdtem szedni omega 3-6 vitamint és cinket megnéziumot remélem nem csinál étvágyat
Tetszik (0)
9 éve
#3910
mszido
Válasz Bojtika
#3892 számú posztjára
Köszi a választ! Jó ötlet a súlyzózás,ezt lehet megpróbálom. Ruhákon érzem hogy van ami lötyög, meg rámjön régebbi ruhám is
Tetszik (0)
9 éve
#3909
eri31
hát hétfőn lesz egy hete hogy belevágtam a kalóriaszámlálásba de a hétfői mérlegelést kihagyom mivel beköszönt a mikulás igy halasztok egy hetet
A Kilófaló manók látogassanak meg titeket !pussz
A Kilófaló manók látogassanak meg titeket !pussz
Tetszik (0)
9 éve
#3907
Bojtika
3
Köszi! :D (Ezeken a hangszórókon fel se fog tűnni...)
Tényleg! Mitől lesz minden olcsó hangszóró a vezetékében valahol kontakthibás? Nem mozgatjuk, nem piszkáljuk, és mégis! A vétel után pár héttel már csak néha szól mindkettő.
Tényleg! Mitől lesz minden olcsó hangszóró a vezetékében valahol kontakthibás? Nem mozgatjuk, nem piszkáljuk, és mégis! A vétel után pár héttel már csak néha szól mindkettő.
Tetszik (0)
9 éve
#3906
teper
Azaz, a kis fehér nyíllal a kis kék pacadék. Próbáld ki. Ne lepődj meg, ha a hang sokkal jobb lesz mint online.
Tetszik (0)
9 éve
#3905
Bojtika
3
A Firefox Kiegészítőkben kerestem meg, és ott kattintva telepítettem. Újra is indítottam a Firefoxot. Meg is van a jobb felsőben, köszönöm!!! Az a kék paca... (A legfrissebb verziót adta a kis Tűzróka, úgy tudom! )
Tetszik (0)
9 éve
#3904
teper
Ha 1.18.1 akkor jó, bár egyszerűbb és jobb lett volna rögtön a Firefox-ban hozzáadni, de az feltétlenül kell hozzá, csak abba gyógyul bele. A beépülést követően :) a jobb felső sarokban találod, csak rákattansz és eldöntöd, hogy csak megnézed vagy le is mented. Ha kicsi a sávszélességed, akkor keresgélés közben nem töltöd le, erre ott vannak a kis pipák a sor elején, ezek bekapcsolásával később is letudod a cuccot szedni.
Tetszik (0)
9 éve
#3903
Bojtika
3
ja, és nem világbajnok gép, de tudni kell róla, hogy úgy 6-7 éve gép nélkül maradtam, és a baráti portálon annyira hiányoztam, hogy (utólag tudtam meg) gyűjtést szerveztek. 80 ezer Ft jött össze! Ezen alkatrészenként vette meg az egyik hozzáértő tag a cuccot, ő is rakta össze, és a lányom segítségével konfigurálták, így mire házhoz hozták nekem, személyre volt szabva azokkal az alkalmazásokkal, amiket kedvelek.
Olyan jól sikerült, hogy a szerelő enyhe lenézéssel vitte el, és meglepetten hívott fel, hogy akkor legyen-e másik vinyó... Amikor visszahozta, már tisztelettel tette az asztalomra a kisöreget. :D
Olyan jól sikerült, hogy a szerelő enyhe lenézéssel vitte el, és meglepetten hívott fel, hogy akkor legyen-e másik vinyó... Amikor visszahozta, már tisztelettel tette az asztalomra a kisöreget. :D
Tetszik (0)
9 éve
#3902
Bojtika
3
Álltólag (felirat) Sony lemezek, egyesével csomagolva. 290 Ft, illetve a 700 MB-s volt 100 Ft.
Még eddig csak egyszer vettem egy darab lemezt, tanfolyamra. Azóta se. Nem tudom, ez meddig tart ki.
Tudom, hogy egy mentés nem mentés... :D Majd archiválgatok.
Letöltöttem a Huntert, az csak 280 KB. Hogy működik?
Még eddig csak egyszer vettem egy darab lemezt, tanfolyamra. Azóta se. Nem tudom, ez meddig tart ki.
Tudom, hogy egy mentés nem mentés... :D Majd archiválgatok.
Letöltöttem a Huntert, az csak 280 KB. Hogy működik?
Tetszik (0)
9 éve
#3901
teper
Ha DVD-R –re rakod a 680MB-os Tatareket, akkor ne zárd le vagy pakolj még fel hozzá valamit. Sajnos nagyon rossz tapasztalataim vannak a DVD-e történő archiválással, pláne a noname nagyon olcsókkal. Az igazán fontos dolgaidat írd ki 2x is, lehetőleg ne csak az olcsó DVD-re, hanem ha már ebben gondolkodsz, akkor egy drágábbra is érdemes lenne. Számolj vele, hogy előfordulhat, ha 1-3 éven belül előveszed nem fogja olvasni a meghajtód. És egy másik meghajtó se, de még egy harmadik se… Az már nem egy világbajnok gép, de azért attól függ, mire akarod használni. Esetleg még 2GB RAM-ot megérne a dolog, az nem lenne jelentős kiadás és még kis ideig elketyegne.
Tetszik (0)
9 éve
#3900
toccy
Válasz eri31
#3893 számú posztjára
eri 31' Kitartás és odafigyelés. Eddig nekem se ment ,pedig számtalan fogyókúrát próbáltam. De itt mindent mérek és számolok. Az eleje nehéz volt, de most már alakul. Centiben is 5 cm lement mindenhonnan. Én nagyon örülök , hogy megtaláltam ezt az oldalt. Sok sikert Neked is hozzá. Várom az 1 hónapos mérlegelést :)
Tetszik (0)
9 éve
#3899
9 éve
#3898
Bojtika
3
Egy 700 megás van a vördjeimnek szánva, de inkább arra rakom majd a 680-as Tatareket. Ez DVD-R. (Az összes Wor danyagom 3 mappa, 2 GB.)
És vettem 5 db 4,7 GB- at is, ezekre össze kell válogatni a gépen levő dolgokat, hogy mire betelik egy lemez, ne összefüggéstelen katyvaz legyen rajta, hanem lehetőleg valami módon osztályozható dolgok.
Régebben a lányom karbantartotta a gépemet, a legtöbbjét sikerült TeamWiewer-rel. Most már neki nincs ideje. Úgy két éve szerelőnél volt a gép legyalulta és vissza, és a meglevő vinyó mellé másikat rakott, de furán particionálta.
No meg mivel ketten pakolgatunk dolgokat, lelassult a gép. Leszedtem a vírusirtót, most próbahónapos NOD van fent, így kezelhető sebessége lett, de ahogy nézegetjük a gyerekkel, sok cucc duplán van, vagy pedig a leghátsó sarokba mentette a szerelő, alig találtuk meg. Hát mivel pendrive-ra nem futja, lemezekre mentegetünk. (Pendrive-t kérek karácsonyra a családtól.)
Dual Core proci, kétszer 2,53 GHz, és 2 GB RAM, 32 bites op.
És vettem 5 db 4,7 GB- at is, ezekre össze kell válogatni a gépen levő dolgokat, hogy mire betelik egy lemez, ne összefüggéstelen katyvaz legyen rajta, hanem lehetőleg valami módon osztályozható dolgok.
Régebben a lányom karbantartotta a gépemet, a legtöbbjét sikerült TeamWiewer-rel. Most már neki nincs ideje. Úgy két éve szerelőnél volt a gép legyalulta és vissza, és a meglevő vinyó mellé másikat rakott, de furán particionálta.
No meg mivel ketten pakolgatunk dolgokat, lelassult a gép. Leszedtem a vírusirtót, most próbahónapos NOD van fent, így kezelhető sebessége lett, de ahogy nézegetjük a gyerekkel, sok cucc duplán van, vagy pedig a leghátsó sarokba mentette a szerelő, alig találtuk meg. Hát mivel pendrive-ra nem futja, lemezekre mentegetünk. (Pendrive-t kérek karácsonyra a családtól.)
Dual Core proci, kétszer 2,53 GHz, és 2 GB RAM, 32 bites op.
Tetszik (0)
9 éve
#3897
teper
Mindegy, amiket Te akarsz az saccra simán ráfér CD/DVD-re is. Ezek olyan 2-300MB-os cuccok lehetnek. Ha mégsem, akkor átvesszük a video fájlok áttömörítését és/vagy darabolását :)
Tetszik (0)
9 éve
#3896
9 éve
#3895
Bojtika
3
Válasz teper
#3894 számú posztjára
Töpi, köszönöm. A Firefoxot még értem, azt használom, de mi a többi? °o°
Tetszik (0)
9 éve
#3894
teper
Válasz Bojtika
#3886 számú posztjára
A fenti sámántáncot feleslegesnek és bonyolultnak tartom, és még szerintem nem is hozná a várt eredményt. Kell neked egy VLC és egy Firefox. Ott a „Kiegészítők” onnan pedig keresd meg „NetVideoHunter”-t. Pár kattintással szinte mindenhonnan majdnem mindent letudsz ezzel húzni. Ha csak „gépen” akarod, és ha nem túl nagyok ezek az mp4 –ek, akkor az ide-oda konvertálgatást sem igazán ajánlom, illetve 1-2TB-os külső HDD-vel már középtávon is jobban jársz, mintha lemezeznél.
Tetszik (0)
9 éve
#3893
eri31
Válasz toccy
#3844 számú posztjára
ügyes vagy toccy alig várom hogy el teljen 1 hónap remélem nálam is jól működik majd
Tetszik (0)
9 éve
#3892
Bojtika
3
Válasz mszido
#3890 számú posztjára
Kicsit nagyon gyors ez a fogyás. Nem egészen 6 hét alatt 6 kiló. A heti fél kiló fogyás a reális. No de ez még nem annyira vészes. Nem mértél centiket? A régebbi ruháid nem lötyögnek kicsit? Vagy egy olyan, mai régebb óta nem jött fel rád, az most feljön?
No azért fekve súlyzózni is lehet, karra gumiszalagot húzkodni, sőt lábbal is lehet. Az nem terheli a csigolyákat.
Tetszik (0)
9 éve
#3891
Bojtika
3
Válasz mszido
#3888 számú posztjára
Köszönöm!!! Ezt elmentem és kipróbálom!
Tetszik (0)
9 éve
#3890
mszido
Sziasztok!
Én nem rég regisztráltam és akkor többen segítettetek, ezt mégegyszer köszi :).
91,6 voltam 06.02-án, ma reggel 85,7. Ez nem rossz szerintem, de nem érzem magamon.
Tud vki segíteni, hogy miért? Bocsi a hülye kérdés miatt. Vannak kollegáim akik azt mondják h látszik rajtam, de nem érzem.
Lehet az is hozzájárul, hogy 2 hete nem mozgok, becsípődött a derekam, de sajna kiderült h 2db porckorongsérv. Most várok a gerincsebészre és az orvosom (traumatológus) azt mondta h amíg a gerincsebész nem lát engem és a leleteimet (MR, röntgen), addig minden mozgás nuku. Idegesít, már kezdtem megszokni, de jobban félek h műtét lesz.
Nagyon köszönöm!
Én nem rég regisztráltam és akkor többen segítettetek, ezt mégegyszer köszi :).
91,6 voltam 06.02-án, ma reggel 85,7. Ez nem rossz szerintem, de nem érzem magamon.
Tud vki segíteni, hogy miért? Bocsi a hülye kérdés miatt. Vannak kollegáim akik azt mondják h látszik rajtam, de nem érzem.
Lehet az is hozzájárul, hogy 2 hete nem mozgok, becsípődött a derekam, de sajna kiderült h 2db porckorongsérv. Most várok a gerincsebészre és az orvosom (traumatológus) azt mondta h amíg a gerincsebész nem lát engem és a leleteimet (MR, röntgen), addig minden mozgás nuku. Idegesít, már kezdtem megszokni, de jobban félek h műtét lesz.
Nagyon köszönöm!
Tetszik (0)
9 éve
#3889
Bojtika
3
Válasz eri31
#3887 számú posztjára
Asztali géppel vagyok, és a régi TV-m nem dugható! :DA fiam sokszor tévézik, míg én a gépnél ülök, ezért sem kell feltéltlenül kombinálni. :D
Tetszik (0)
9 éve
#3888
mszido
Válasz Bojtika
#3886 számú posztjára
Szia!youtube-ról úgy tudod lementeni a gépre, hogy amit nézel youtube linket megjegyzed majd megnyitod ezt az oldalt:
vidtomp3.com
itt beírod ehhez a megjegyzett linket
Enter Video url below to convert into MP3:
üdv,
Judit
Tetszik (0)
9 éve
#3887
eri31
Válasz Bojtika
#3886 számú posztjára
én összedugtam a laptopot a tv vel és már működik is :)
Tetszik (0)
9 éve
#3886
Bojtika
3
Válasz eri31
#3885 számú posztjára
:D Én is nagyon szeretem! Figyelj, hogy feszes tartásban, picit behúzott fenékkel, egyenes tartásban csináld a gyakorlatokat, a hasadat se engedd el!
Éppen tegnap találtam meg a gépem egyik csücskébe mentve az összes gyakorlatot MP4-ben. Van rajta a konvertálás miatt egy fehér betűs felirat, miszerint el lehetne tüntetni néhány dollár befizetésével, de nem zavar. :D
Van már lemez itthon, az egyik éppen elég lesz hozzá, a mentéssel arra várok, hogy a fiam felébredjen (éjszakás volt), hogy lássa, mennyire könnyű lemezre menteni.
Olcsón vettem a lemezeket, a terjedelmek miatt össze kell válogatni hozzá a fájlokat. De Sansone-t is lemezre mentem. És lesz hely a gépünkön, hurrá!
Utána majd kimókoljuk a gyerekkel, hogyan tudunk a youtube-ról lemezre menteni dolgokat és leszedem Tuffany-.t is, és a többi Sansone-t.
Tetszik (0)
9 éve
#3885
eri31
Válasz Gonoszka1
#3867 számú posztjára
Tatarek nagyon jók csinálni fogom ma ki is próbálom jófej nagyon
Tetszik (0)
9 éve
#3884
Gonoszka1
6
Válasz matehajni
#3883 számú posztjára
Még az is sok egy kicsit! Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Itt sok információt találsz! Szép estét és jó éjszakát kívánok!
Tetszik (0)
9 éve
#3883
matehajni
Köszönöm a visszajelzést. Az elején valóban hirtelen lement az a négy kiló, de azóta naponta vagy0,3kg-okat fogytam fokozatosan, csak rá kellett érezni az ízére,hogy ne essek a ló egyik, vagy másik oldalára sem. Azért a bőrnek sem normális,ha rohamosan fogyok. Ja...és mellette azért elkezdtem sportolni is.Vigyázok mindenképp. Szép napot!
Tetszik (0)
9 éve
#3882
Gonoszka1
6
Válasz matehajni
#3881 számú posztjára
Szia! Gratulálok a sikeres fogyáshoz, és a párodnak a sikeres hízáshoz! A fogyásodat egy kicsit gyorsnak érzem! Figyelj arra, hogy ne legyen alacsony a kereted, hogy a végén ne legyen jojo effektus! Szép napot!
Tetszik (0)
9 éve
#3881
matehajni
sziasztok. Gondoltam, én is megosztom a sikeremet. 06.01én kezdtem el a kalóriaszámlálást. 78,7kg-ról indultam
Pontosan egy hónap alatt 07.01-én 71,7kg-ot mutatott a mérleg. Nagyon boldog vagyok 7kg. A párom hízókúrát végez ugyanitt. Neki két hét alatt 2,5kg-ot sikerült felszedni. Imádom ezt az oldalt,gratulálok a megalkotóknak. szép napot
Pontosan egy hónap alatt 07.01-én 71,7kg-ot mutatott a mérleg. Nagyon boldog vagyok 7kg. A párom hízókúrát végez ugyanitt. Neki két hét alatt 2,5kg-ot sikerült felszedni. Imádom ezt az oldalt,gratulálok a megalkotóknak. szép napot
Tetszik (0)
9 éve
#3880
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3879 számú posztjára
Nem értem a problémát! Eleve nem szabad, nem tanácsos naponta mérni magunkat, mert van egy természetes súlyingadozás. Emellett a ciklus is beleszólhat a vízvisszatartással. Javaslom, hogy egy számodra szimpatikus napot jelölj ki a héten, és mindig azon a napon reggeli előtt, de toalett után mérd meg magadat. Így kaphatsz egy aránylag reális képet a fogyásodról.
Tetszik (0)
9 éve
#3879
eri31
hát 90.08 kilóról indultam ma reggel meg 90 -et mutatott ugyanazon a mérlegen csak 90 reggel wc után reggeli előtt most ez mi?ráadásul várom a mikulást amúgy is többet
kéne mutatnia
kéne mutatnia
Tetszik (0)
9 éve
#3878
eri31
mégis csak jól állítottam be a keretet :)azt hittem nehezebb lesz tartani magam ez a második napom többször eszem keveset és nem vagyok éhes pár a spagettikészítésnél kicsit kész voltam.imádom úgy beleettem volna :)
Tetszik (0)
9 éve
#3877
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3875 számú posztjára
Ha heti fogyási ütemet állítottál be, akkor a rendszer a fogyásoddal csökkenti a keretedet.
Tetszik (0)
9 éve
#3876
eri31
Válasz Gabri21
#3872 számú posztjára
én ugyanígy jártam a 90 napossal hiába van akinek jó van akinek nem ne add fel menni fog az látod már most van némi eredmény !gratulálok a kicsinek is kell örülni :)
Tetszik (0)
9 éve
#3875
eri31
Válasz sinnesro
#3870 számú posztjára
köszi mert azt néztem ha 1600 ra állítom előbb elérem a kívánt súlyt mintha 1200 hagyom szóval átállítom gondolom ahogy fogyok úgy is kevesebbet kcalóriát fog mindig dobni a gép ugye?
Tetszik (0)
9 éve
#3874
9 éve
#3873
Gonoszka1
6
Válasz Gabri21
#3872 számú posztjára
Szia! Gratulálok! Csak így tovább! További sok sikert kívánok! Szép estét!
Tetszik (0)
9 éve
#3872
Gabri21
Sziasztok!Szeretném megosztani Veletek az első apró sikerélményemet!
Holnap lesz egy hete,hogy csatlakoztam,kerek egy kiló ment le kb.öt perce mértem,persze este nem annyira reális,lehet,hogy reggel akár pár dekával kevesebbet fog mutatni a mérleg.Most 79 kg vagyok.:)
Idén januárban 84 voltam,tavaly ilyenkor 75...betett egy próbálkozás a súlyomnak,egy hónapig tartottam a 90 napost...77 kilóval kezdtem neki tavaly ősszel,lementem 75re,majd felhagytam vele és azon kaptam magam,hogy 84 vagyok!Soha többet nem szeretnék jojózni,annyira kikészültem,azóta sincs önbizalmam:(
De most érzem magamban az X faktort:)
Szép estét mindenkinek!:)
Holnap lesz egy hete,hogy csatlakoztam,kerek egy kiló ment le kb.öt perce mértem,persze este nem annyira reális,lehet,hogy reggel akár pár dekával kevesebbet fog mutatni a mérleg.Most 79 kg vagyok.:)
Idén januárban 84 voltam,tavaly ilyenkor 75...betett egy próbálkozás a súlyomnak,egy hónapig tartottam a 90 napost...77 kilóval kezdtem neki tavaly ősszel,lementem 75re,majd felhagytam vele és azon kaptam magam,hogy 84 vagyok!Soha többet nem szeretnék jojózni,annyira kikészültem,azóta sincs önbizalmam:(
De most érzem magamban az X faktort:)
Szép estét mindenkinek!:)
Tetszik (0)
9 éve
#3871
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3868 számú posztjára
A rendszer az általad megadott számokkal dolgozik! Úgy állítsad be a keretedet, hogy a BMR-ed fölött legyen egy kevéssel! Addig kell a fogyási ütemet állítgatni, ameddig nem lesz annyi a kereted!
Tetszik (0)
9 éve
#3870
sinnesro
Válasz eri31
#3868 számú posztjára
Mennyi a BMR-ed itt? 1600 biztosan nem túl sok a 90 kilóhoz.
Tetszik (0)
9 éve
#3869
eri31
Válasz Gonoszka1
#3867 számú posztjára
inkább lassú kocogás ez és földúton nem betonon ha rossz lenne nem csinálnám heti kétszer kocogok csak
Tetszik (0)
9 éve
#3868
eri31
kaloriaguru.hu -n néztem a fogyáshoz szükséges kalória szükségletet elvileg 1600 kcalóriát kéne megennem ez lehetséges?itt a súlyomhoz 1200 állított be a bázis akkor most melyik a jó?napi 20 percet mozgok mindig mást
Tetszik (0)
9 éve
#3867
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3866 számú posztjára
Csak arra vigyázzál, hogy ha tényleg komoly a túlsúlyod, akkor nehogy a térded tönkre menjen. Nagy túlsúllyal a futás nem annyira jó, inkább a séta. És persze vannak otthon végezhető tornák is, pl Tatarek oldalán. Szóval a mozgást is ésszel szabad csinálni, és ha jól érzed magadat tőle, az a hab a tortán!
Tetszik (0)
9 éve
#3866
eri31
Válasz Gonoszka1
#3858 számú posztjára
jelentem elolvastam kiokosodtam igyekszem jól csinálni a dolgokat szeretek mozogni és nagy súlyom ellenére jól is bírom még a futást is :)jó érzés mozogni én attól feltöltődök és büszkeséggel tölt el hogy mozogtam
Tetszik (0)
9 éve
#3865
eri31
Válasz Gonoszka1
#3864 számú posztjára
köszi a választ a hétfőnként mérek :)
Tetszik (0)
9 éve
#3864
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3860 számú posztjára
Hetente egyszer, lehetőleg reggel, a toalett után, de a reggeli előtt, és temészetesen egy szál mosolyban!
Tetszik (0)
9 éve
#3863
eri31
Válasz anahsunamu
#3781 számú posztjára
én úgyanígy vagyok nem adnád meg az emailcímed ?érdekelne mire jutottál köszi
Tetszik (0)
9 éve
#3862
eri31
Válasz Bojtika
#3787 számú posztjára
ez jó ezt alkalmazni fogom :)sose tudtam hogyan ússzam meg az ilyen összejöveteleket plussz kalóriák nélkül
Tetszik (0)
9 éve
#3861
eri31
Válasz Bojtika
#3810 számú posztjára
nagyon tetszenek az írásaid!kár hogy ez nem chat :)jobban lehetne beszélgetni de azért feljövök minden nap
Tetszik (0)
9 éve
#3860
eri31
Válasz rejja
#3822 számú posztjára
milyen időközönként érdemes mérni a súlyunkat ?nem akarom a mérlegeléssel kicsinálni magam :)
Tetszik (0)
9 éve
#3859
eri31
Válasz feketeinci
#3835 számú posztjára
állítólag edzés után jobb étkezni bár reggeli nélkül én se tudok mozogni teljesen jó amit írtál ezt így kell csinálni
Tetszik (0)
9 éve
#3858
Gonoszka1
6
Válasz eri31
#3855 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Javaslom először elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Ha vannak kérdésed, akkor szívesen segitünk! Sok sikert!
Tetszik (0)
9 éve
#3857
9 éve
#3856
eri31
Válasz kyscserkesz
#3853 számú posztjára
én is próbálom váltogatni a futást aeribikot súlyzós edzést persze csak kis súlyokkal mert jó lenne kicsit izmosodni is főleg vállra hátra :)
Tetszik (0)
9 éve
#3855
eri31
sziasztok!ma vágtam bele !jelenleg 90.08 kiló vagyok és kb.20-25 kilótól szabadulnék remélem lesz aki biztat mert rám fér tanácsokat szivesen várok és ha valaki úgy gondolja megadom az emaiil címemet ha privát beszélgetne ma lemértem magam kíszítettem fotót is magamról és nem csaltam egy kicsit se sőt még kocogtam 20 percet.Kisfiam is elkísért ez azért erőt adott ....1 évet adtam magamnak arra hogy elérjem a 70 -65 kilót bár a 63-60 lenne az igazi .
Tetszik (0)
10 éve
#3854
Gonoszka1
6
Válasz kyscserkesz
#3853 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz!
Tetszik (0)
10 éve
#3853
kyscserkesz
Sziasztok!
Én és a párom tavaly kezdtük augusztusban. 118 kilóról indultam. Ma 95 vagyok. Minden megerőltetés nélkül.
Azt tapasztaltam, ha lemegy rólad 5-6 kg, persze ez mindenkinél változó, akkor érdemes tartani egy súlytartó időszakot. Nem lóg a bőr rólam sehol, mivel a kollagéneknek is hagytam időt regenerálódni. A jövő hónap végére 90 kiló leszek vagy egy kicsit kevesebb, az 184 centi mellé ideális.
Sportolok minden nap egy keveset. A sportban a terhelhetőségnek annyi a lényege, - akár a fogyásnak- , türelem és kitartás. Ha futsz 20 percet, akkor az érdemes 6 hétig tartani. Aztán emelhetitek 25-re és így tovább. Amennyiben sportoltok, légyszi ne egy félét, ne egyfélét! Hazavágjátok az izomzatot. Higgyétek el, én nagyon tudom, mert ezzel foglalkozom.
Tartsatok ki és minden rendben lesz!
Én és a párom tavaly kezdtük augusztusban. 118 kilóról indultam. Ma 95 vagyok. Minden megerőltetés nélkül.
Azt tapasztaltam, ha lemegy rólad 5-6 kg, persze ez mindenkinél változó, akkor érdemes tartani egy súlytartó időszakot. Nem lóg a bőr rólam sehol, mivel a kollagéneknek is hagytam időt regenerálódni. A jövő hónap végére 90 kiló leszek vagy egy kicsit kevesebb, az 184 centi mellé ideális.
Sportolok minden nap egy keveset. A sportban a terhelhetőségnek annyi a lényege, - akár a fogyásnak- , türelem és kitartás. Ha futsz 20 percet, akkor az érdemes 6 hétig tartani. Aztán emelhetitek 25-re és így tovább. Amennyiben sportoltok, légyszi ne egy félét, ne egyfélét! Hazavágjátok az izomzatot. Higgyétek el, én nagyon tudom, mert ezzel foglalkozom.
Tartsatok ki és minden rendben lesz!
Tetszik (0)
10 éve
#3852
citromtorta
3
Válasz csato
#3851 számú posztjára
Szia! Nem semmi amit végigcsináltál cirka fél év alatt! GRATULÁLOK! Jól jönnek az ilyen megerősítések ide, hitet adnak, hogy meg lehet csinálni. Sikeres formálódást!:)
Tetszik (0)
10 éve
#3851
csato
2
1
Sziasztok!
Én még novemberben kezdtem el a fogyókúrámat és kisebb-nagyobb hullámvölgyekkel tarkított (karácsony, húsvét és az a sok csokitojás :)...) utam végére sikerült lefogynom. Méghozzá 17 kg-ot, 172 cm-rel, 72 kg-ról 55-re! :) Most kezdek bele egy edzéstervbe, szurkoljatok, hogy az alakformálás is összejöjjön, én pedig szorítok minden kis harcosnak a fogyókúrájához! :)
Én még novemberben kezdtem el a fogyókúrámat és kisebb-nagyobb hullámvölgyekkel tarkított (karácsony, húsvét és az a sok csokitojás :)...) utam végére sikerült lefogynom. Méghozzá 17 kg-ot, 172 cm-rel, 72 kg-ról 55-re! :) Most kezdek bele egy edzéstervbe, szurkoljatok, hogy az alakformálás is összejöjjön, én pedig szorítok minden kis harcosnak a fogyókúrájához! :)
Tetszik (0)
10 éve
#3850
Gonoszka1
6
Válasz Kovervagyok
#3848 számú posztjára
Kivizsgáltak már, hogy mitől híztál el ennyire? Ha igen, és nincs semmi bajod, akkor állítsál be egy jó keretet, ami legalább a BMR-ed felett kell, hogy legyen egy kevéssel. És fontos a sok folyadék! És nagyon fontos lenne elkezdeni mozogni, ami először séta, light-os mozgás legyen, de el kellene kezdeni!
Tetszik (0)
10 éve
#3849
Bojtika
3
Szia! A másikban is írtam, létezik szakrendelés, ahol tudnak segíteni. Az életkorod miatt veszélyes lenne általános tanácsokat adni.
Nem akaraterőn múlik ez nálad.
Nem akaraterőn múlik ez nálad.
Tetszik (0)
10 éve
#3848
Kovervagyok
Én 12 éves lány vagyok 166 cm és 131 kilógramm. Nem tudok legogyni, nincs akaraterőm. Valakinek sikerült?
Tetszik (0)
10 éve
#3847
Gonoszka1
6
Válasz toccy
#3844 számú posztjára
Gratulálok! Az ütem egy kicsit gyors (persze nem tudom, hogy mekkora túlsúlyról indultál). Javaslom, hogy olvassad el a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat. További sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#3846
toccy
Válasz Buximan
#3845 számú posztjára
Köszönöm! Heti 2* járok tornázni" Nippon zengo" és mellette ha tudok futok és biciklizem. A megadott kalóriát betartva , néha kicsit átlépve :( . sikerült így !
Tetszik (0)
10 éve
#3845
Buximan
Válasz toccy
#3844 számú posztjára
Gratulálok!Fantasztikus eredmény!
De óvatosan a gyorsasággal, nem szabad túlzásba vinni, mert árthat az egészségednek!
Ha gyorsan fogysz akkor az izmaidból is sokat veszíthetsz és a szíved is izomból van!
Havi 2-3 kg az ideális, és megfelelő zsír, szénhidrát és fehérje bevitellel!!
Napi 2,5-3 folyadékkal minimálisan!
További nagyon sok sikert kívánok!!!!!!!
Tetszik (0)
10 éve
#3844
toccy
1 hónapja kezdtem el számolni a kalóriákat. És 5,3 kg -tol szabadultam meg :) Boldogság van !!!
Tetszik (0)
10 éve
#3843
Bojtika
3
Válasz Briti24
#3840 számú posztjára
Szia! Nem sok értelme van azt enni, amit mások szeretnek. :DSok egészséges élelmiszer van, biztosan össze tudod állítani a saját ízlésed szerinti listát.
Itt nincsenek kötelezők.
Tetszik (0)
10 éve
#3842
10 éve
#3841
feketeinci
9
Szia!
Neked is azt ajánlom, amit a többi újnak a Laktató de kevés kcal ételek topikban 23 órája.
Állítsd be a keretedet (ha nem megy segítünk) és olvasd a fórumokat.
Egyél azt amit akarsz, csak azt amit szeretsz és nézd meg mennyit ettél. Látni fogod min kell változtatni. Ha nem látod, kérdezz és segítünk.
Számold, mérd és bele fogsz jönni....és mindig azt egyél amit akarsz és ami a keretedbe belefér.
Neked is azt ajánlom, amit a többi újnak a Laktató de kevés kcal ételek topikban 23 órája.
Állítsd be a keretedet (ha nem megy segítünk) és olvasd a fórumokat.
Egyél azt amit akarsz, csak azt amit szeretsz és nézd meg mennyit ettél. Látni fogod min kell változtatni. Ha nem látod, kérdezz és segítünk.
Számold, mérd és bele fogsz jönni....és mindig azt egyél amit akarsz és ami a keretedbe belefér.
Tetszik (0)
10 éve
#3840
Briti24
Sziasztok! Új vagyok... még nem fogytam le max 10-15 kg amitől megszabadulnék. Szeretnék olyanokkal összekapcsolódni akiknek latom a napjait mintaként... felvennétek ha megkérek pár embert. köszönöm szépen!! Timi
Tetszik (0)
10 éve
#3839
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3838 számú posztjára
Szia! Gratulálok, hogy ellent tudtál állni a finomságoknak! A biciklizés is mozgás, így azt sem hanyagoltad el. Majd a mérlegelés mindent elmond!
Tetszik (0)
10 éve
#3838
rejja
Válasz Buximan
#3836 számú posztjára
Sziasztok csajok! Megjöttem a szabiról....nem érzem,hogy híztam volna :D Remélem nem is... :) Ügyes voltam,és betartottam a napi keretet,igaz,a tornát kihagytam,de sokat bicikliztem.,Holnaptól meg,jöhet a torna újra :) Buximan,nagyon ügyes ügyes vagy,gratulálok!
Tetszik (0)
10 éve
#3837
Gonoszka1
6
Válasz Buximan
#3836 számú posztjára
Szia! Gratulálok a fogyásodhoz, a kitartásodhoz, és a hozzáállásodhoz a problémához! Csak így tovább, sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#3836
Buximan
Sziasztok!
Én 2009 óta tudok a pajzsmirigy problémámról, nekem is alul működésem van.
A jó értéket 2 egész majd egy 3/4 l-thyroxin tablettával tudtuk beállítani, tehát 3 naponta ismétlődik a kör. ez nagyon jól működik 2 éve.
A testsúlyommal 25 éve gondok vannak, 25-30 kg feleslegem van, ráadásul cukrász vagyok ami nagyon nem könnyíti meg a diéta betartását.
2 éve derült ki, hogy lisztérzékeny is lettem. Hurrá! cukrásznak mi is jönne a legjobban! :( Az orvos közölte, hogy várhatóan hízni fogok, ha rátérek a gluténmentes diétára, ez a statisztika.
Ez megint jól jött, a két betegség együtt ideális, de én elhatároztam, hogy nem engedek és kifejlesztettem egy eddig nagyon jól működő étrendet.
3. hónapja alkalmazom és a 9 -10 kg megy le rólam eddig.
Nagyon elégedett vagyok! Nem éhezem, betartom a fehérje, szénhidrát, rost és zsír szükségleteket.
Nem vagyok fáradt, nem vagyok éhes, sokat mozgok és bele bírok nézni a tükörbe.
Tehát két olyan problémával is ami hízásra hajlamosít, szembe indultam el és eddig győzedelmeskedtem.
Bízom benne, hogy ez sikerül addig amíg eltűnik a felesleg és a utána a szinten tartásnál is.
Én 2009 óta tudok a pajzsmirigy problémámról, nekem is alul működésem van.
A jó értéket 2 egész majd egy 3/4 l-thyroxin tablettával tudtuk beállítani, tehát 3 naponta ismétlődik a kör. ez nagyon jól működik 2 éve.
A testsúlyommal 25 éve gondok vannak, 25-30 kg feleslegem van, ráadásul cukrász vagyok ami nagyon nem könnyíti meg a diéta betartását.
2 éve derült ki, hogy lisztérzékeny is lettem. Hurrá! cukrásznak mi is jönne a legjobban! :( Az orvos közölte, hogy várhatóan hízni fogok, ha rátérek a gluténmentes diétára, ez a statisztika.
Ez megint jól jött, a két betegség együtt ideális, de én elhatároztam, hogy nem engedek és kifejlesztettem egy eddig nagyon jól működő étrendet.
3. hónapja alkalmazom és a 9 -10 kg megy le rólam eddig.
Nagyon elégedett vagyok! Nem éhezem, betartom a fehérje, szénhidrát, rost és zsír szükségleteket.
Nem vagyok fáradt, nem vagyok éhes, sokat mozgok és bele bírok nézni a tükörbe.
Tehát két olyan problémával is ami hízásra hajlamosít, szembe indultam el és eddig győzedelmeskedtem.
Bízom benne, hogy ez sikerül addig amíg eltűnik a felesleg és a utána a szinten tartásnál is.
Tetszik (0)
10 éve
#3835
feketeinci
9
Válasz Hermina81
#3834 számú posztjára
Szia!Ezt írta Bmati valakinek 3 hónapja...és ő tuti jól tudja:
"Edzések után mindig eszünk, illetve előtte is! Este a zsíros kajákat kerülni kell, illetve a sok, gyors felszívódású szénhidrátokat is (lassúból mehet, de ne túl sokat). Ha reggel akarsz edzeni éhgyomorra, akkor azt csak úgy tudod megtenni, ha aerob edzést végzel és este lassú felszívódású szénhidrátokból többet fogyasztasz, de mellette sok fehérjét is. Az éhgyomorra való edzést sokan nem bírják (köztük én is), szerintem nem sokkal hatékonyabb, mint a nap bármely szakában, a különbség versenyzői szinten jön elő. Edzés után gyors felszívódású szénhidrát és fehérje kell."
Megjegyzem nem ajánlotta a heti 3 futásnál többet. Én sajna nem értek hozzá, de arra emlékszem hogy azt ajánlotta a 3 futásos napra, hogy minden második nap legyen súlyzós, vagy saját súlyos edzés is, és mindig váltakozva alsó test - felső test között.
Tetszik (0)
10 éve
#3834
Hermina81
Sziasztok!
Amióta megemeltem a napi keretet már nincs a hétvégi kilengés, jobban is érzem magam :)
Ez miatt, hogy legyen látszata elkezdtem futni járni. Elég keveset tudok a futás technikájáról. A lenti kérdés merült fel bennem reggel.
A héten már négyszer voltam futni :) este szoktam menni, de tegnap este helyett ma reggel voltam.
Én minden reggelt egy bögre tejeskávéval kezdem, reggel futás előtt gondoltam nem kellene inni, így kávé nélkül mentem futni :) mikor hazaértem abban a dilemmában találtam magam, hogy a futás után mennyit kellene várni, 15 percet vártam, ez elég lehet?
Amióta megemeltem a napi keretet már nincs a hétvégi kilengés, jobban is érzem magam :)
Ez miatt, hogy legyen látszata elkezdtem futni járni. Elég keveset tudok a futás technikájáról. A lenti kérdés merült fel bennem reggel.
A héten már négyszer voltam futni :) este szoktam menni, de tegnap este helyett ma reggel voltam.
Én minden reggelt egy bögre tejeskávéval kezdem, reggel futás előtt gondoltam nem kellene inni, így kávé nélkül mentem futni :) mikor hazaértem abban a dilemmában találtam magam, hogy a futás után mennyit kellene várni, 15 percet vártam, ez elég lehet?
Tetszik (0)
10 éve
#3833
10 éve
#3832
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3830 számú posztjára
Sok sikert, és kitartást a "családi etetéshez"!
Tetszik (0)
10 éve
#3831
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3830 számú posztjára
Sok sikert, és kitartást a "családi etetéshez"!
Tetszik (0)
10 éve
#3830
rejja
Köszönöm,bízom benne,hogy így haladok tovább is :) Bár megyek haza egy hét szabira vidékre,de ügyes leszek :D
Tetszik (0)
10 éve
#3829
Nagymedve100
Válasz rejja
#3822 számú posztjára
Látod, és nem is kellett még 10 nap. Gratulálok:)
Tetszik (0)
10 éve
#3828
10 éve
#3827
Bojtika
3
Rejja! A centiszalagot állítsad az élére, karikába igazítva az előző, majd ezután a mostani értéknél. Lehet állítgatni ide-oda és örülni, mert egészen más, ha így látod is!
Ugye hogy ugye... :D
Ugye hogy ugye... :D
Tetszik (0)
10 éve
#3826
10 éve
#3825
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3824 számú posztjára
Meglátod, hogy szépen lassan egyre jobb lesz!
Tetszik (0)
10 éve
#3824
rejja
Válasz Gonoszka1
#3823 számú posztjára
Köszönöm! :) Remélem lesz ez még jobb is :)
Tetszik (0)
10 éve
#3823
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3822 számú posztjára
Nagyon szép!!!! Gratulálok, csak így tovább!
Tetszik (0)
10 éve
#3822
rejja
Jó reggelt csajok! A tegnapi mérlegelésen felbátorodva,úgy gondoltam,hogy ma centizek reggel. Nos 15 nap alatt összesen: mellbőség: -4 cm,derék:-2,has:-4cm,csípő:-3cm,combok:-2,-2 cm :) plussz elvileg -2 kg. :)
Tetszik (0)
10 éve
#3821
10 éve
#3820
10 éve
#3819
Gonoszka1
6
Válasz rejja
#3818 számú posztjára
Gratulálok!!! Látod, hogy elindult!
Tetszik (0)
10 éve
#3818
rejja
Hahó csajok :) Ma mérlegeltem,nem tudom jó volt e a mérleg,de 2kg-al kevesebbet mutatott :D
Tetszik (0)
10 éve
#3817
Bojtika
3
Válasz mszido
#3814 számú posztjára
Szia Mszido, örülök, hogy hallgatsz a jó szóra. A mozgást illetően sincs előírás. :D
(Már vigyorgok itt, de tényleg nem szolgálhatok semmiféle kényszerrel...)
Van, aki a táncosabb dolgokat szereti, van, aki a kevésbé táncosat. Erősségben is vannak eltérések.
Keresgélj a neten, Home workouts... Linkeket is hozok majd, csak sietek éppen.
Tetszik (0)
10 éve
#3816
Bojtika
3
Válasz schnell8
#3815 számú posztjára
Így már értem!!! Feketeinci, köszönöm, igazad is van. :D
Akkor nincs más hátra, mint előre. Csak ügyesen és okosan, ahogy eddig is.
Tetszik (0)
10 éve
#3815
schnell8
Sziasztok! Tartottam a kilóimat, de szeretnék még a mostani 67-es súlyomról lemenni 60 kg-ra! Egyébként 171 cm magas vagyok, mert valahol azt hiszem ez felvetődött!
Puszi mindenkinek!
Puszi mindenkinek!
Tetszik (0)
10 éve
#3814
mszido
Válasz Bojtika
#3810 számú posztjára
Szia Bojtika!Nagyon köszönöm a válaszod! Ahogy itt többen is írtátok, emelek a kalóriamennyiségen és próbálok egyre többet mozogni.
Nektek mi volt a legjobb mozgás? Naponta mennyi időt mozogtok?
Köszi!
Tetszik (0)
10 éve
#3813
10 éve
#3812
feketeinci
9
Válasz Bojtika
#3811 számú posztjára
Most hogy rákérdeztél, én is kíváncsi lettem.Barbara fiatal még, suliba jár, mert nem a munkatársairól ír, hanem az osztálytársakról. Minden tiszteletem hogy 5 hónap alatt ledobott 22 kilót, ez heti 1 kg fogyásnak felel meg kb, ami nem lehetetlen, így lett 67 kg egy évvel ezelőtt. (bár én tudnék már annyi lenni!)
Ellenben 5 hónap az elég kevés idő ahhoz, hogy ez életmód váltás legyen, így pár kiló tuti visszacsúszott, szerintem most 70 vagy 70 valahány kilót mutathat a mérleg, és ha a magassága nincs legalább 170 cm, bizony még egy kis Bázisozás jól fog jönni ebben a korban.
Szerintem a mostani cél mínusz 10-15 kg lehet, amit ha következetes számolással és mozgással fog elérni..... eltart egy ideig, talán ezidő alatt jobban tudatosul hogy mit és mennyit szabad enni, és mennyit kell mozogni az optimális testsúlyhoz, remélhetőleg az már valóban teljes életmód váltás lesz.
Tetszik (0)
10 éve
#3811
Bojtika
3
Válasz schnell8
#3799 számú posztjára
Aranyos Barbara! Nagyon ügyes kis Bázislakó vagy. Egyvalamit még bogarássz ki!
Elvileg, ha mindent jól csináltál és szépen váltódott az az életmód, az étkezési gusztus, akkor mit kell az idén is leadnod, és miért hívod fogyókúrának? :D
Tetszik (0)
10 éve
#3810
Bojtika
3
Válasz mszido
#3800 számú posztjára
Szia Mszido! Örülök a kedves bejelentkezésednek. Mégis, Te is leírtad azt a két mondatot, amitől tönkremegy a frizurám (égnek áll a hajam).
Tudniillik: "Nem is tudnék ennél többet enni"... és a " Nem nagyon bírom a mozgást, elég lusta vagyok".
A kicsi okos buksi fejecskédet megdumálhatod, hogy elégnek érezze a koplalást is, de ha egyszer kihagy a fegyelem, akkor ott találod magad egy kolbászsütőnél...
Ezúton is közlöm, hogy az élettant nem tudod meggyőzni. Az működik.
Ha 29 évesen alig bírsz mozogni, akkor akár gyenge is lehetsz, ez nem jutott eszedbe? A test (tudod, az, ami nem tud gondolkozni, csak a biológia alapján igyekszik tökéletesen működni) azt mondja, na ezt már nem, ennyi üzemanyaggal nem leszek még dinamikus is!
A persze saláta sem kötelező, a cézár saláta sem, mert akár perszének hívod, akár másnak, nem sok minden van benne. Egyél inkább egy rendes babfőzeléket, kis sült csirkemellel, elég bele az a kicsi tejfölös-zabkorpás habarás sűrítésnek. Abban már vannak rostok és minden jóság is.
Az edzéshez való hangulat akkor változik meg, ha naponta rendszeresen beszerzed a jóleső fáradtságot, és a húzódik itt-ott érzést... :D Pár hét alatt kiépül a függőség. De 800 kalóriányi saláta és sovány sült mellett vigyázz az úszással is, mert még vízbe fulladsz. Ha rosszul érzed magad a bőrödben, akkor emelj sürgősen a napi kereten, mert ennél csak rosszabb lesz, ha koplalsz.
Az ottót se ismerem, általában gépet semmilyet, mert remekül lehet edzeni olcsón is, csak gépezeteken nem múlik. Pl. ha leguggolsz a hűtő elé, akkor akár ötöt is guggolhatsz, a napi takarításba is lehet dinamikát és jókedvet vinni...
Menstruáció előtt a szervezet vizet kezd sokaknál visszatartani, ettől kicsit puffad a ember lánya és súlyosabb lesz átmenetileg.
Az időpontokat illetően felesleges babonákat követni, ne találj ki újabb figurákat a saját gyötörgetésedre. Ez nem arról szól, hogy ki mit élt túl. Egyél, ha éhes vagy!
Általában nem ajánljuk a lefekvés előtt 2 órával a bezabálást. De nagyjából ennyi. Én ébredtem már úgy az éjszaka közepén, hogy "Szilvalekváros kenyér" - Felkeltem, megkentem, megettem. Utána remekül aludtam tovább. Ha nem eszem meg, akkor még aludni se bírok, és az már tényleg kinek jó?
Nem áll hóhér a hátad mögött, csak egyél rendesen!
Tetszik (0)
10 éve
#3808
Hermina81
Válasz Gonoszka1
#3766 számú posztjára
Szia! Próbálom ugyanott lemérni magam, főleg a hasam szoktam többször mérni a köldököm körül, hogy lássam centiben is mennyi ment le az úszógumimból :) Ma eldöntöttem, hogy többet fogok futni, mint itthon tornászni :)
mai futás megvolt és megdöbbentem, hogy hétről-hétre egyre többet tudok futni :D
Tetszik (0)
10 éve
#3807
mszido
Válasz feketeinci
#3806 számú posztjára
Szia!Annyira aranyosak vagytok, hogy ilyen hamar reagáltok és mindent megmagyaráztok. Így még több kedvem van ehhez az oldalhoz :) Erőt és kedvet adtok! Vettem konyhai mérleget, mindent mérek, amit munkába viszek azt is. Este eltervezem, hogy holnap mit fogok enni és számolok :) Én a biztonság kedvéért vettem durum tésztát, barna rizst és bulgurt, illeteve xilitet és eritritolt. De eddig nem kellettek, mert nem kívánom. Vhogy agyban átálltam és kitettem a 3 évvel ezelőtti képem minenhová, ami ösztönöz.
Az az igazság, hogy én 62-65 kg körül mozogtam mindig, de az elmúlt 3 évben 30 kg-ot szedtem fel és igen, zabáltam amíg bírtam 3 év alatt, de ennek az okát megszüntettem. Eddig nem igazán próbálkoztam fogyózással, jól "elvoltam". De most átkattant valami nálam is, ahogy sokan írjátok. Nem félek attól hogy fellángolás. mivel ez az első fogyókúrám inkább a kudarctól félek, hogy vmit rosszul csinálok, de igen, jól éreztem, rosszul csinálom.
Most a tanácsaitok alapján újratervezek és figyelek. Ezer hálám mindenkinek! Nagyon jó hogy vagytok!
Tetszik (0)
10 éve
#3806
feketeinci
9
Válasz mszido
#3802 számú posztjára
Szia!Máris jöhet az újratervezés. 6 hónap alatt nem megy a 25-30 kg mínusz 90 körüli kezdősúlyról.
Nekem 10 hónap alatt ment le 26....de majd lemegy még több is, időt kell adni magunknak.
Amit csinálunk, az valóban életmódváltás, ha "zabálós" voltál, és most nem eszed meg azt amire vágyol félek csak fellángolás lesz. A gyümölcs és zöldség, amit akkor eszel, ha éhes vagy nem a megfelelő kaja az éhségre akkor, amikor a BMR-edet nem eszed le.
Egy kis helyesbítés, a fogyásunk 70%-ban a kajától függ, és csak 30%-ban a sporttól. A tisztán zsírból fogyás pedig csak álom.
Edd meg nyugodtan azt amit szeretsz, de mérd le! Tudd hogy mennyit ettél, és mosolyogjanak azok a csíkok minden nap ha lehet. Remélem konyhai mérleged is van, amivel a kaját méred, ez nagyon fontos lenne. Nyugodtan egyél rizst is és krumplit is, simán beleférhet a keretedbe. Nagyon meg fogsz lepődni, de még töltött káposztát is ehetsz...mindent, ami belefér, mert le van mérve, és tudod mi van benne. (rizs helyett ajánlom a bulgurt, én itt ismertem meg, szerintem sokkal finomabb, hamarabb elkészül, és egészségesebb)
A mensi meg persze hogy hat a kilókra! Olyankor kész víztorony az ember lánya!
Tetszik (0)
10 éve
#3805
rejja
Hahó mindenki! Hogy vagytok ? Ma is ügyes voltam,nem ettem sokat,sőt,betartottam mindent :) Barbara,gratulálok! Ügyes vagy!Mszido,kitartás! menni fog! :)
Tetszik (0)
10 éve
#3804
Gonoszka1
6
Válasz mszido
#3800 számú posztjára
Szia! Üdvözöllek közöttünk! Sajnos a kereted nagyon alacsony! Javaslom elolvasni a kötetlen csevegés topikban az 5543-as és 5544-es hozzászólásokat! Itt sok mindenre választ kapsz! Ha az olvasgatás után vannak kérdéseid, akkor szívesen segitünk! Sok sikert!
Tetszik (0)
10 éve
#3803
Gonoszka1
6
Válasz schnell8
#3799 számú posztjára
Kedves Barbara! Gratulálok a tavalyi szép fogyásodhoz! A bázist Adminunk hozta létre, és ő próbálja fejleszteni és karbantartani egy kis segitséggel. Itt általában törzstagok segitenek az új fogyni vágyoknak. Sok sikert kívánok a további fogyáshoz!
Tetszik (0)
10 éve
#3802
mszido
Nagyon köszönöm! Sokat segítettél. Megpróbálom a kalóriát felemelni. Mindenképp a sportot fogom előtérbe helyezni, éreztem hogy kevés amit csinálok. Nagyon köszi!
Tetszik (0)
10 éve
#3801
louwEEh
Válasz mszido
#3800 számú posztjára
Kedves mszido!Az okosok úgy határozták meg hogy heti 0,5-1 kilót lehet fogyni zsírból. Ami ezt a szintet meghaladja az már 100% hogy izomveszteség is egyben, de itt a fél kilónál is lehet / sőt valószínű hogy egy része izom! A testünk alakját nagyon nagy részben izmaink döntik el. Amennyiben fogysz 20kg-mot , de abból 5 kg izom volt, úgy igaz 20 kilóval könnyebb leszel de garantálom rosszabbul fogsz kinézni. ( Ezért ajánlatos inkább a tükörrel mérni mint mérleggel, bár a mérleg jó irányadó ). Ezért is fontos hogy az ebből való fogyást minimalizáljuk. Ezt úgy lehet elérni hogy megfelelő mennyiségű Fehérjét fogyasztasz a Szénhidrátok és Zsírok mellé. Mivel a cél a fogyás így egy kicsit több fehérjét kell enni a normálisnál hogy csökkentsük az izomvesztés lehetőségét. Erre tökéletes megoldás a Napi Tápanyag Javaslatra vonatkozó résznél beállítani a Fogyókúrás verziót és ehhez tartani magad.
Ami a fogyást illeti : ha a cél heti 1 kiló leadása azt célszerű fele-fele arányban kajával és sporttal összehozni! Például ha te eddig napi 3000kcal-t ettél akkor a heti 1kg fogyáshoz 1000kcal-val kevesebbet kéne enni. Ezt kéne elosztani úgy hogy 500kcal-t testmozgással égetsz el, + 500kcal-val kevesebbet eszel. Tehát lényegében 2500 kcal-t viszel be és 500kcal-nak megfelelő mozgást végzel mellé.
Na most ezzel csak az a bökkenő hogy van az a fránya BMR. Ez az adat nemmás mint a tested szükséglete ha nem csinálsz semmit 1 napig , csak fekszel mozdulatlanul. Ha ez alá mész az folyamatosan lassítja az anyagcserédet. Tehát egy ideig fogsz fogyni , de utána az anyagcseréd alkalmazkodik az új rendszerhez és azt veszed észre hogy elvagy hízva és napi 1000kcal-al se tudsz fogyni! Ez bekövetkezhet 85 kg-nál 80-nál is, nem tudni. Utána viszont nem tudsz majd fogyni, nem lesz energiád, fáradt leszel és stresszes.
Az ebből kivezető út pedig bizony az hogy meg kell enni legalább azt az 1676 kcal-t szépen minden nap! Csináltam egy tesztet az adataiddal. Amennyiben nem sportolsz semmit és ülő életmódot képviselsz, akkor amellet heti 0.3kg-ot tudsz csak leadni ( 1676 kcal mellett ) úgy hogy az nagy részben csak zsírból történjen! Ez elég rossz nem igaz? Ebben az ütemben decemberig 10kg-tól tudsz megszabadulni.
Ha ezt felszeretnéd gyorsítani akkor ajánlom hogy kezdj el sportolni! Az úszás például jó ötlet! fél óra tényleges mellúszásssal töltött idő 370 kcal-t jelent ami 2 alkalommal 740kcal, ami 20 alkalommal még 7400 ami kb 1 kg-nak felel meg. Decemberig van 6 hónap szóval ha heti 2x mész már csak az aktuális mozgással eltöltött idő miatt +2 kg-mot fogsz fogyni. Ezenfelül az anyagcseréd felfog rendesen pörögni, így pihenőnapokon is többet égetsz majd a szokásosnál, tehát 4-5 kg + fogyás is jöhet csak az úszásból magából! Arról ne is beszéljünk hogy ez fog némi izomzatot építeni tehát testzsír %-od is javulni fog amivel bár nem fogysz, jobban fogsz kinézni a tükörben!
Az hogy mikor eszel majdnem mindegy. Lényeg az hogy lefekvés előtt egyből ne lehetőleg 1-2 órával előtte! Illetve ami még fontos hogy minden étkezésben legyen a szénhidrátok/zsírok mellé valami fehérje mivel az jelentősen lassítja az utóbbi kettő felszívódását, azaz kevésbé valószínű hogy zsírként raktározódnak majd el! Telített zsírokat is kerüld! Illetve igyál sok vizet mert segít a zsírégetésben!
Ennyi lenne remélem segítettem :D
Tetszik (0)
10 éve
#3800
mszido
Sziasztok!
Én május 22-én regisztráltam ide, szóval elég gyér a tudásom és a fogyásom… Regisztráció előtt nem sokkal egy mobil alkalmazást használtam, ami szintén kalóriaszámlás,de ez jobban tetszett, szóval azt abbahagytam, vagyis kb. 4 hete fogyózom.
Nem tudom jól csinálom vagy sem, de Ti biztos tudtok segíteni. Sajnos állandóan feszengek, mert félek hogy nem fog menni, hiába álltam át a kajával. Mindig a fogyás van az eszemben, ezen tudom változtatni kell.
Szóval amikor belekezdtem kb. május 15 körül akkor az otthoni rugós mérleg szerint 92 kg voltam, majd június 2-án vettem egy digitálisat meg is mértem magam, ami szerint 91,6 kg voltam. Ezért úgy döntöttem innentől számolom a súlyom, mert a két mérleg között különbség is van, szóval egyet használok és az új mérleg szerint kezdem el számolni. Ma (06.08) 89.1 kg vagyok, egyébként 161 cm (29 éves, nő), de félek a kommentek alapján, hogy nem jól csinálom.
Én decemberre szeretnék 60-65 kg között lenni. Így amikor belekezdtem akkor 800 kalóriával indítottam és ezt most is tartom, néha túl megyek, de 1000 fölé nem szoktam. Most hogy jobban körbe néztem a neten látom hogy a lehető legrosszabb dolgot művelem. Viszont annyira megszoktam 3-4 hét alatt, hogy nem is tudnék ennél többet enni. A BMR 1676 jelenleg, de nem tudnék 1800 kalóriát bevinni.
Nagyon átálltam az étkezéssel, a korábbi gyors és mű kaják helyett általában paprikát, paradicsomot, gyümölcsöt, kefirt, csirkemellett és csirkemell sonkát eszem és persze salátákat. Figyelek az ételek glikémiás indexére. Igazából nagyon tetszik ez nekem és megszoktam, kenyeret nem fogyasztok (max egy szelet rozskenyér 1 héten, de nem hiányolom) és cukor helyet xilit vagy eritrit, rizst sem eszem és a krumpli meg nagyon minimális. Ha esetleg éhes vagyok akkor gyümölcsöt vagy zöldséget eszem.
Nem nagyon bírom a mozgást, elég lusta vagyok de remélem változni fog. Minden másnap 10-15 perc elliptikus tréner és 5min shaper-ből 50 felhúzás, amit esetleg úgy ismertek, hogy otto chili. Tegnap hasizom gyakorlatot is végeztem és kicsit súlyzóztam, mert azt is megtaláltam otthon Munkanapokon 7 emelet lépcsőzés reggelente, mert ezen is változtatni akartam(ez 4 hete megy). Tudom, hogy a mozgás kevés, de még nem megy több. A jövő héttől megpróbálkozom heti 2x úszni legalább egy órát, persze a saját tempómban.
Szóval nekem nem volt az első hetekben sok kiló mínusz és nem tudom ez jó vagy sem, mert elvileg először vízvesztés van. Ez jó tempó lesz vagy sem? A kalóriát nem bírom felvinni. Zabálós vagyok és nem akarok visszaesni, most boldog vagyok, hogy már kevés evés is elég hogy tele legyek és örülök hogy 7 emeletet bírok lépcsőzni + mozgok ha nem is sokat. Olvastam a
Szerintetek jó ez így? Igazából év végére szeretném elérni a célom, már nagyon rosszul érzem magam a bőrömben. Lehetséges?
Illetve érdekelne, hogy a menstruáció szerintetek hogy hat a kilókra?
Ill. eddig volt h este 8kor is ettem, persze kalória értéken belül. Ha csak 6ig eszem, akkor segít a fogyáson? (10 körül alszom el)
(Olvastam a 2 bejegyzést, amire mindenhol hivatkoztok a kalóriával kapcsoltban és megértem, csak érzem h az én szervezetemnek ez a kalória elég és nem jön rám zabálás.)
Én május 22-én regisztráltam ide, szóval elég gyér a tudásom és a fogyásom… Regisztráció előtt nem sokkal egy mobil alkalmazást használtam, ami szintén kalóriaszámlás,de ez jobban tetszett, szóval azt abbahagytam, vagyis kb. 4 hete fogyózom.
Nem tudom jól csinálom vagy sem, de Ti biztos tudtok segíteni. Sajnos állandóan feszengek, mert félek hogy nem fog menni, hiába álltam át a kajával. Mindig a fogyás van az eszemben, ezen tudom változtatni kell.
Szóval amikor belekezdtem kb. május 15 körül akkor az otthoni rugós mérleg szerint 92 kg voltam, majd június 2-án vettem egy digitálisat meg is mértem magam, ami szerint 91,6 kg voltam. Ezért úgy döntöttem innentől számolom a súlyom, mert a két mérleg között különbség is van, szóval egyet használok és az új mérleg szerint kezdem el számolni. Ma (06.08) 89.1 kg vagyok, egyébként 161 cm (29 éves, nő), de félek a kommentek alapján, hogy nem jól csinálom.
Én decemberre szeretnék 60-65 kg között lenni. Így amikor belekezdtem akkor 800 kalóriával indítottam és ezt most is tartom, néha túl megyek, de 1000 fölé nem szoktam. Most hogy jobban körbe néztem a neten látom hogy a lehető legrosszabb dolgot művelem. Viszont annyira megszoktam 3-4 hét alatt, hogy nem is tudnék ennél többet enni. A BMR 1676 jelenleg, de nem tudnék 1800 kalóriát bevinni.
Nagyon átálltam az étkezéssel, a korábbi gyors és mű kaják helyett általában paprikát, paradicsomot, gyümölcsöt, kefirt, csirkemellett és csirkemell sonkát eszem és persze salátákat. Figyelek az ételek glikémiás indexére. Igazából nagyon tetszik ez nekem és megszoktam, kenyeret nem fogyasztok (max egy szelet rozskenyér 1 héten, de nem hiányolom) és cukor helyet xilit vagy eritrit, rizst sem eszem és a krumpli meg nagyon minimális. Ha esetleg éhes vagyok akkor gyümölcsöt vagy zöldséget eszem.
Nem nagyon bírom a mozgást, elég lusta vagyok de remélem változni fog. Minden másnap 10-15 perc elliptikus tréner és 5min shaper-ből 50 felhúzás, amit esetleg úgy ismertek, hogy otto chili. Tegnap hasizom gyakorlatot is végeztem és kicsit súlyzóztam, mert azt is megtaláltam otthon Munkanapokon 7 emelet lépcsőzés reggelente, mert ezen is változtatni akartam(ez 4 hete megy). Tudom, hogy a mozgás kevés, de még nem megy több. A jövő héttől megpróbálkozom heti 2x úszni legalább egy órát, persze a saját tempómban.
Szóval nekem nem volt az első hetekben sok kiló mínusz és nem tudom ez jó vagy sem, mert elvileg először vízvesztés van. Ez jó tempó lesz vagy sem? A kalóriát nem bírom felvinni. Zabálós vagyok és nem akarok visszaesni, most boldog vagyok, hogy már kevés evés is elég hogy tele legyek és örülök hogy 7 emeletet bírok lépcsőzni + mozgok ha nem is sokat. Olvastam a
Szerintetek jó ez így? Igazából év végére szeretném elérni a célom, már nagyon rosszul érzem magam a bőrömben. Lehetséges?
Illetve érdekelne, hogy a menstruáció szerintetek hogy hat a kilókra?
Ill. eddig volt h este 8kor is ettem, persze kalória értéken belül. Ha csak 6ig eszem, akkor segít a fogyáson? (10 körül alszom el)
(Olvastam a 2 bejegyzést, amire mindenhol hivatkoztok a kalóriával kapcsoltban és megértem, csak érzem h az én szervezetemnek ez a kalória elég és nem jön rám zabálás.)
Tetszik (0)
10 éve
#3799
schnell8
Kedves Kalória Bázis szerkesztősége!
Nagyon nagy hálával szeretném megköszönni, azt hogy ez az oldal egyáltalán létre jött. A tavalyi 2014-es évben akadtam rá a honlapra, ami igazán megfelelőnek bizonyult a számomra. A 2013-as év szilveszterén megfogadtam, hogy az akkor 89 kg-os súlyomból muszáj lesz leadnom, mert egy fiatal lány nem nézhet így ki. Új év első napján neki is kezdtem a szigorú fogyókúrámnak. Lapot vezettem, előre megírtam a hónapokat,és minden egyes leküzdött nap mellé pipát tettem. Ekkor jött ez a hálás kis Kalória Bázisos rászokásom. Ugyan is mindent felírtam magamnak a bizonyos fehér lapra, csak épp azt nem hogy mit ettem,és mit mozogtam aznap. Teltek, múltak a napok,és egyre inkább úgy éreztem sikerem lehet. Szorgalmasan vezettem az itteni,és saját naplómat is, amiben tökéletesen nyomon követhettem az előző nap eseményeit. Mindig felvidult az arcon, amikor a grafikonra néztem, ami célomat mutatta. Folyton ez lebegett lelki szemeim előtt,és nem is adtam fel. Nagyon nehéz volt, ezt elismerem. Addigi életem során torna gyakorlatokat csak testnevelés órán csináltam, azt is a kínok kínjával.Minden reggel talp és boka fájással ébredtem a nagy súlyfelesleg miatt. Ruha méretben sem volt mindegy miket hordok, vagy éppen azért mert folyton szekállak az osztálytársak. Végül aztán 2014 májusára meglett az eredmény, egy elég látványos átváltozás, - 22 kg-al. Nagyon örültem az eredményemnek, mert tudtam hogy végre sikerült megmutatnom azt, hogy igen is van akarat erőm,és az ember nem a levegőtől hízott olyanná amilyenné. Hatalmas szerepe volt ebben a Kalória Bázisnak is, amiért a mai napig hálás vagyok. Úgy gondoltam ezt minden képpen meg kell osztanom,és csak ajánlani tudom másoknak is. Ebben az évben ismét fogyókúrába kezdtem, és szeretném hogy ismét pozitív dolgokról számolhassak be!
Hálával és tisztelettel:
Schnell Barbara
Nagyon nagy hálával szeretném megköszönni, azt hogy ez az oldal egyáltalán létre jött. A tavalyi 2014-es évben akadtam rá a honlapra, ami igazán megfelelőnek bizonyult a számomra. A 2013-as év szilveszterén megfogadtam, hogy az akkor 89 kg-os súlyomból muszáj lesz leadnom, mert egy fiatal lány nem nézhet így ki. Új év első napján neki is kezdtem a szigorú fogyókúrámnak. Lapot vezettem, előre megírtam a hónapokat,és minden egyes leküzdött nap mellé pipát tettem. Ekkor jött ez a hálás kis Kalória Bázisos rászokásom. Ugyan is mindent felírtam magamnak a bizonyos fehér lapra, csak épp azt nem hogy mit ettem,és mit mozogtam aznap. Teltek, múltak a napok,és egyre inkább úgy éreztem sikerem lehet. Szorgalmasan vezettem az itteni,és saját naplómat is, amiben tökéletesen nyomon követhettem az előző nap eseményeit. Mindig felvidult az arcon, amikor a grafikonra néztem, ami célomat mutatta. Folyton ez lebegett lelki szemeim előtt,és nem is adtam fel. Nagyon nehéz volt, ezt elismerem. Addigi életem során torna gyakorlatokat csak testnevelés órán csináltam, azt is a kínok kínjával.Minden reggel talp és boka fájással ébredtem a nagy súlyfelesleg miatt. Ruha méretben sem volt mindegy miket hordok, vagy éppen azért mert folyton szekállak az osztálytársak. Végül aztán 2014 májusára meglett az eredmény, egy elég látványos átváltozás, - 22 kg-al. Nagyon örültem az eredményemnek, mert tudtam hogy végre sikerült megmutatnom azt, hogy igen is van akarat erőm,és az ember nem a levegőtől hízott olyanná amilyenné. Hatalmas szerepe volt ebben a Kalória Bázisnak is, amiért a mai napig hálás vagyok. Úgy gondoltam ezt minden képpen meg kell osztanom,és csak ajánlani tudom másoknak is. Ebben az évben ismét fogyókúrába kezdtem, és szeretném hogy ismét pozitív dolgokról számolhassak be!
Hálával és tisztelettel:
Schnell Barbara
Tetszik (0)
10 éve
#3798
Bojtika
3
Válasz rejja
#3791 számú posztjára
Már hogyne számítana! Számít bizony! :D Nagyon ügyes vagy!
Én már pénteken kaptam egy munkát, hétfő reggeli (azaz mostani) határidővel.
Persze elvállaltam. Szombat estétől vasárnap délig aludtam egy jót, utána összeszedegettem magam, de csak sokára jutottam el odáig, hogy ténylegesen belefogtam. Próbáltam előre szótárazni is, de az nem sikerült elég hatékonyan, mert kétszer is összeomlott a gépem, sok olyan szó volt, amit nem találtam a műszaki szakszótárban sem.. De végül sikerült már el is küldtem, és remélem, megadják a kért árat érte.
Éppen reggel 7-kor lettem készen, elmerevedett nyakam-hátam. De a munka alapos, átnézve, javítva fél 8-kor elküldtem, a 8 órai határidő előtt!
A fiam hazaért a munkából és már alszik. Én kicsit még teszek-veszek itt, hogy ne egyszerre aludjunk mindketten... de már jól fog esni az ágy.
Inci, csuda volt a születésnapod! Isten éltessen!
Tetszik (0)
10 éve
#3797
10 éve
#3796
rejja
Válasz feketeinci
#3793 számú posztjára
Boldog Születésnapot utólag is :) Csodálatos napot nektek csajok :) Engem vár a munka,végreeeee,sok volt ez a 3 nap itthon :D
Tetszik (0)
10 éve
#3795
10 éve
#3794
Gonoszka1
6
Válasz feketeinci
#3793 számú posztjára
Akkor utólag nagyon boldog születésnapot kívánok! Még legalább ugyanennyit!
Tetszik (0)
10 éve
#3793
feketeinci
9
Válasz rejja
#3791 számú posztjára
Persze hogy van.....nem ugyanaz mint ülni a TV előtt.Én napok óta futok az eseményekkel. Pénteken egész nap plázáztunk a lányommal és a 4 hónapos unokámmal, esküvőre mentek, és hát azok a ruhák!!!!! Be kellett őket szerezni.
Tegnap délelőtt készülhettem egy kicsit a mai bulira,takaríthattam, moshattam hajnalban a répámat egyeltem, délutántól pedig újra az unoka, ott is aludtam náluk.
Hajnalban sprint haza...főzés ezerrel, utolsó simítások itthon, mert a 8 hónapos kúszó-mászó unokám is jött, és ő bizony végigmászik mindenhol szemrebbenés nélkül.
Aztán kezdődött a kilengés.
Főztem egy füstölt csülköt, amit tormával, friss rozskenyérrel tálaltam, vejem szeret ilyeneket csipegetni előételnek, utána borsóleves volt, persze frissen szedtem a borsót és minden hozzávalót...olyan igazi "anyu kimegy a kertbe" leves:)
Ezt követte egy marhalábszár pöri, amihez a vejem kedvéért főztem régi krumplit, az enyémeknek meg nokedlit. Újítottam, most tönkölybúzalisztből készült, észre sem vették, de nekem nagyon érdekes volt, hogy teljesen más állagú nyersen ebből a nokedli, sokkal könnyebb kezelni, kiszaggatni, és könnyebb elmosogatni utána.(nem nagyon szeretek nokedlit szaggatni)
Ehhez volt 2 féle friss savanyúság vagy saláta..ahogy tetszik.
Majd ezt az egészet bezártam egy friss meggyespitével, a meggyet is frissen szedtem.
Délre pontosan el is készült minden...utána jött a torna a 2 unokával....6 és 10 kilósak...a derekam bizony megérzi, de mindent megérnek :)
Óvatosan végig is ettem a menüt....elvégre az én szülinapom volt :)
Tetszik (0)
10 éve
#3792
Gonoszka1
6
Válasz Bojtika
#3790 számú posztjára
Akkor egyszerűbb, mert legalább az a pénz megmarad! Biztos, hogy ezekből is nagyon szép jegyeket fogsz szerezni! Aztán majd neki lehet feküdni a munkának, hogy pénz is legyen. Szorítunk, hogy minden rendben és szépen menjen!
Tetszik (0)
10 éve
#3791
rejja
Válasz Bojtika
#3790 számú posztjára
Ügyes vagy,menni fog az. Szeretnék kérdezni,tornáztam,aztán azon vettem észre magam,hogy helyben futok,és ömlik rólam a víz,(bár ez normális,ha tornázik az ember :) ) A helyben futásnak is van "értéke" ? megtaláltam itt,be is írtam,hogy mennyi időt csináltam belőle,de a kérdés az,hogy ez is hasznos? Vagy csak az igazi futás?
Tetszik (0)
10 éve
#3790
Bojtika
3
Köszönöm! (Én sem tudtam, hogy az a hivatalos neve, de a jegyet így írták be.)
A tanárnő dicsérte a német tudásomat pedig hebegtem ám a szóbelin. Látszott a rendszeres német beszéd hiánya.
Mivel a szabályokat nem fogadja be a fejem (pedig készültem), az írásbelin is nagyom elnézően osztályozott, hogy ötös maradhassak.
Igaz, ha a többiek is négyest, illetve hármast kaptak, akkor az én ötösöm tényleg a nyelvtudás mértékét mutatja.
Na de a lényeg az, hogy van még hátra három vizsga, de mivel a tanárnőnek is van dolga, ezért mindhármat e-mailben kéri, egyet szerdára, a másik kettőt 20.-ára. Szóval már utaznom (és erre költenem) nem kell ebben a tanévben.
A tanárnő dicsérte a német tudásomat pedig hebegtem ám a szóbelin. Látszott a rendszeres német beszéd hiánya.
Mivel a szabályokat nem fogadja be a fejem (pedig készültem), az írásbelin is nagyom elnézően osztályozott, hogy ötös maradhassak.
Igaz, ha a többiek is négyest, illetve hármast kaptak, akkor az én ötösöm tényleg a nyelvtudás mértékét mutatja.
Na de a lényeg az, hogy van még hátra három vizsga, de mivel a tanárnőnek is van dolga, ezért mindhármat e-mailben kéri, egyet szerdára, a másik kettőt 20.-ára. Szóval már utaznom (és erre költenem) nem kell ebben a tanévben.
Tetszik (0)
10 éve
#3789
rejja
Bojtika,gratulálok a szigorlatodhoz,és a munkához is :) Ma is kinti kajcsizás volt,túróstészta,és bableves,nem ettem sokat,de úgyérzem többet mint kellett volna,legalábbis a hasam szét pukkad :D De begépeltem a mennyiségeket,és tök jó vagyok :D Ma még nem tornáztam,de ami késik nem múlik,és menni kellene futni is,holnap meg meló...és holnap után is...
Tetszik (0)
You can read data management conditions here.
By using this page you automatically accept Terms of Use
Our calculations are based on Harris-Benedict formula.
The use of our app is your own responsibility. The material appearing in our app is for educational use only. It should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment.Copyright © www.kaloriabazis.hu